Аминокислоты в таблетках как принимать

Содержание

Как правильно принимать аминокислоты

Аминокислоты в таблетках как принимать

Занимающемуся спортом не обойтись без приема аминокислот, особенно незаменимых, так как они нужны при:

  • Наращивании мышечной массы;
  • Компенсации энергозатрат во время интенсивных нагрузок;
  • Защите и восстановлении мышечных волокон.

Аминокислоты – необходимый элемент в работе иммунной и нервной систем.

К тому же аминокислоты:

  • Помогают организму в обменных процессах;
  • Способствуют усвоению необходимых веществ, в том числе витаминов;
  • Малокалорийны, активируют процесс “жиросжигания” и расходуют дополнительную энергию для трансформации в белки. Поэтому аминокислоты незаменимы при похудении.

Как правильно принимать аминокислоты в таблетках

Перед тем, как принимать конкретный препарат всегда нужно тщательно изучить инструкцию. Но есть общие рекомендации правильного употребления аминокислот в таблетках.

  • Разбить суточную дозу хотя бы на четыре раза. Например, рано утром, до и после тренировки, перед сном.
  • Таблетки удобны, имеют длительный срок хранения и дешевле жидких аминокислот. Зато в желудке они медленнее растворяются. Для наиболее полного усвоения нужно принимать таблетки за 30-40 минут до силовой нагрузки и сразу после тренировки.
  • Запивать полным стаканом воды без газа.

Дозировка аминокислот

Дозировка аминокислот определяется с учетом веса и возраста занимающегося, а также степени интенсивности его тренировок. Рекомендованная норма: 2000-6000 мг. 2-4 раза в день, то есть 10-30 гр. в сутки.

Химически синтезированные препараты не содержат 100% аминокислот, поэтому в инструкции нужно смотреть именно какова концентрация аминокислот, а не вес самого препарата.

Можно произвести расчет необходимой дозировки, исходя из указанного на этикетке количества лейцина. На 1 кг. веса нужно порядка 33 мг. лейцина. При стандартном соотношении лейцина, валина и изолейцина в BCAA как 2:1:1 получаем около 5 гр. препарата для 80-киллограмового спортсмена.

Когда лучше пить аминокислоты

Аминокислоты лучше принимать за 20 минут до еды, так как пища замедляет их усвоение. Но когда на этикетке препарата указана возможность приема его во время приема пищи, то надо пить препарат именно так.

Аминокислоты до и после тренировки

Исходя из рассчитанной по весу суточной нормы препарата и количества приемов, на которое ее можно разделить, выбираем время:

  • За полчаса до тренировки. Тогда образуется некоторый запас аминокислот, которые будут препятствовать катаболизму мышц при интенсивных нагрузках и послужат материалом для их оперативного восстановления мышечных волокон.
  • Во время упражнений, когда организму требуется дополнительная энергия и падает уровень необходимого для роста клеток глютамина. Если его вовремя не восполнить, это приведет к потере мышечной ткани.
  • В течении 20 минут после тренировки поступившие аминокислоты сразу включаются в мышечную ткань.

В цикле сжигания жировой и наращивания мышечной ткани оптимально принимать ВСАА перед, во время и непосредственно после тренировки. Эта же схема для целей похудения дополняется приемом ВСАА и между едой. Завышенная доза (более 20 гр.) снизит жиросжигающий эффект аэробной сессии за счет компенсации энергозатрат. А добавление к ВСАА 3–5 гр. аргинина усилит результат от кардионагрузки.

Предохранить мышцы от разрушения можно принимая BCAA во время тренировки, чтобы при больших нагрузках в качестве топлива для продолжения работы с тяжестями использовался не расщепленный белок из мышц спортсмена, а поступившие аминокислоты.

В дни тренировок их принимают до и после занятий. Если тренировка длиться более часа, добавляется еще один прием во время упражнений. Это позволяет организму строить мышечную ткань без лишних энергетических затрат.

В дни без нагрузок аминокислоты принимаются сразу после сна и в промежутках между едой. Если принимать ВСАА за полчаса до еды, то все съеденное будет направлено на построение мышечной ткани.

Прием аминокислот на ночь

Для увеличения мышечной массы прием аминокислот разумно добавить и на ночь, так как в это время усиливаются восстановительные процессы в организме. Аминокислоты, поступившие из принятого перед сном препарата дополнительно питают мышечную ткань всю ночь, взамен тех, что под утро частично трансформируются в глюкозу.

Совмещение аминокислот с другими добавками

Можно совмещать прием аминокислот с другими добавками, при этом лучше всего разделить их прием во времени. Так как усвоение аминокислот несколько замедляется, если принимать их вместе с протеином, гейнерами, заменителями пищи и, собственно, едой.

Прием аминокислот – это находка для поклонников фитнеса, позволяющая управлять набором мышечной массы, жиросжиганием и развитием рельефов мышц. Тем же, кто принципиально не готов использовать искусственные добавки, вдвойне важно сбалансировать свой рацион, не забывая включить в него продукты, богатые аминокислотами.

Источник: http://telo.sexy/kak-pravilno-prinimat-aminokisloty/

Какие важные функции выполняют аминокислоты в организме человека?

Не считая того, что аминокислоты образуют необходимые белки, которые входят в состав органов и тканей организма человека, некоторые из них:

  1. Играют роль нейромедиаторов или же являются их предшественниками. нейромедиаторы – химические вещества, которые передают нервный импульс с нервной одной клетки на другую. Некоторые аминокислоты, таким образом, необходимы для нормальной активности головного мозга.
  2. Аминокислоты значительно способствуют тому, что минералы и витамины выполняют все свои функции. Мышечную ткань снабжают энергией некоторые аминокислоты.

В организме постоянно осуществляется процесс синтеза белка. В случае, когда будет отсутствовать хоть одна незаменимая аминокислота, приостанавливается образование белков. Это с легкостью может привести к самым разнообразным не шуточным нарушениям – от простого расстройства пищеварения до замедления роста и депрессии.

Большое количество факторов сводятся к этому, даже если ваш рацион питания сбалансирован, и вы употребляете требуемое количество белка.

Нарушение всасывания в желудочно-кишечном тракте, стресс, инфекции, травмы, прием лекарственных препаратов, дисбаланс других питательных веществ в организме человека – все это с легкостью может привести к сильнейшему дефициту незаменимых аминокислот.

Аминокислоты: их действия и особенности

Аминокислоты чаще всего принимают только те спортсменки и спортсмены, которые стремятся быстро восстанавливаться после тренировок, и нарастить мышечную массу. У девушек прирост в любом случае происходит гораздо медленнее, именно из-за природных особенностей, но если правильно подобрать спортивное питание можно заметно улучшить данную ситуацию.

Перед тем, как начать употреблять аминокислоты, очень важно разобраться с их механизмами действий. Ведь, как известно, это вещество является основой, на которой создаются все белковые клеточки, они являются для мышц строительным материалом.

При помощи химического синтеза или путем расщепления протеина и получают аминокислоты.

Вариант с расщепление наиболее предпочтителен, так как на чистую химию реакция организма может быть не однозначной, и организм может с легкостью отреагировать довольно непредсказуемым способом.

Когда человек употребляет белковую пищу или протеиновые коктейли, путем переваривания его организм самостоятельно расщепляет молекулы белка на более меленькие части, извлекая аминокислоты, и уже с их участием синтезирует для правильного построения мышечной ткани белок. Прием аминокислот, выделенных уже химическим путем, позволяет организму перескочить эти этапы самостоятельного выделения, и сразу же пустить в ход полученные дозы веществ. Это дает возможность максимально восстановиться после тренировок.

В бодибилдинге огромное значение придают аминокислотам, потому что из них состоят белки, а это основной строительный материал для правильного нароста мышц.

Организм применяет аминокислоты для самых различных целей: для выработки гормонов, ферментов, для роста, для построения новейших тканей, восстановления.

Именно поэтому каждому спортсмену следует знать, как правильно принимать аминокислоты, и тем более культуристам.

Самым важным этапом, является правильный подбор аминокислот из спортивного питания, для того чтобы мышечные волокна могли максимально быстро и самым лучшим образом пройти процесс восстановления после интенсивной и изнурительной тренировки.

Так как именно после того как заканчивается тренинг организм располагается в состоянии катаболизма, что способно привести к сильнейшему разрушению мышечных тканей, путем приема аминокислот, это необходимо скорейшим образом остановить.

Они способны не только сохранить мышечные объемы, но и быть использованы для роста мышц.

Разновидностей аминокислот огромное количество, их более двадцати, девять из них незаменимы, потому что тридцать пять процентов мышечной ткани состоит из них, это означает, что они с легкостью могут синтезироваться в организме человека, поэтому их получают вместе с пищей, и со спортивным питанием.

Как правильно принимать аминокислоты?

Не стоит забывать о том, что перед тем как начать принимать аминокислоты, вам обязательно необходимо подойти с своему тренеру и посоветоваться и обсудить с ним возможность употребления подобных добавок.

Это даст вам возможность не ошибиться в выборе аминокислот и заручиться авторитетной и грамотной поддержкой такого профессионала, это означает, что совершить досадную ошибку будет довольно сложно.

Ошибки совершают довольно часто новички в бодибилдинге или в любом другом силовом виде спорта.

Аминокислоты вообще рекомендуют принимать по-разному, все напрямую зависит от поставленной цели. Для того чтобы восполнить недостаток белка в организме, принимать аминокислоты рекомендуется между приемами пищи.

Если же основная цель приема – улучшение восстановительных процессов и максимальное ускорение роста мышц, принимать аминокислоты следует между основными приемами пищи, на ночь или же сразу после физических нагрузок.

Особенно организм нуждается в белке после тяжелых тренировок, это даст возможность значительно снизить катаболические разрушительные процессы.

Теперь рассмотрим более подробно, как правильно принимать аминокислоты:

  1. Прием любых аминокислот осуществляют в то время, когда организмом они могут быть максимально усвоены, этим временем считается двадцать минут до приема пищи, или же непосредственно в процессе приема пищи;
  2. Второе важнейшее правило говорит о том, что употреблять аминокислоты необходимо тогда, когда ваш организм очень сильно в них нуждается, то есть через минут двадцать после окончания тренировки.
  3. Некоторые специалисты рекомендуют принимать аминокислоты именно перед самим сном, но традиционно в данное время принимают лишь казеин, или медленный протеин. Это более натуральные вещества, которые очень медленно и долго расщепляются в организме, и гарантирует требуемый материал для правильного восстановления и строительства ваших мышц во время ночного сна.
  4. Очень важно также знать дозировку аминокислот, для каждого отдельного продукта она разная, поэтому рекомендуется ориентироваться на те данные, которые производитель указывает на продукте. Бывают такие случаи, когда дозировка на упаковках указана только для мужчин, девушкам необходимо сократить указанную дозировку минимум на четверть.

Свои отличия и особенности имеет способ приема аминокислот при похудении. В таком случае аминокислоты рекомендуется принимать между приемами пищи – рано утром, и поздно вечером. При этом их следует запивать большим количеством негазированной воды.

Как правильно принимать аминокислоты в таблетках?

Для того чтобы обеспечить правильное употребление аминокислот в таблетках, необходимо разбить его не менее чем на четыре приема.

То есть принимать их нужно будет утром рано, вечером перед сном, до и после физических упражнений, за тридцать минут до тренировки, и сразу после окончания процесса тренинга, запивая большим количеством чистой воды, не менее трехсот мл. на одну порцию аминокислот.

Вам поможет инструкция по применению в определении точной дозировки, она в обязательном порядке должна прилагаться не только в форме выпуска таблеток, но и в любой другой форме выпуска аминокислот, в независимости от страны производителя.

Как правильно принимать аминокислоты в капсулах?

В капсулах с легкостью могут быть не только жидкие, но и сухие аминокислоты. Способ приема аминокислот данной формы не сильно отличается от способа приема аминокислот в таблетках.

Но стоит заметить, что в капсулах гранулированные аминокислоты гораздо быстрее всасываются.

Высокая скорость и максимальное усвоение аминокислоты в капсулах осуществляется за счет того что каждая аминокислота гранулированная.

Как правильно принимать аминокислоты в жидкой форме?

Прием аминокислот в жидкой форме, как правило, необходимо осуществлять не менее чем за тридцать минут до тренировки в виде 1-2 порций. Данный объем следует принять сразу же после окончания тренировок.

Перед употреблением аминокислот в жидкой форме рекомендуется ознакомиться с допустимым уровнем кислотности раствора. Щелочной раствор выше девяти pH, также как и очень кислый меньше пяти pH уровень кислотности, может неблагоприятно воздействовать на желудок.

Поэтому рекомендуется подбирать аминокислоты, состав компонентов которых обладает нейтральному уровню кислотности.

Алкоголь и аминокислоты

Простая истина известная с древних времен о том, что алкоголь и спорт вещи абсолютно не совместимые. Это касается особенно тех, кто употребляет различные спортивные добавки, и протеины в том числе.

Дело в том, что алкоголь действует на мышцы угнетающе, а аминокислоты ему только в этом способствует.

И таким образом, вы не только ни сколечко не сдвинетесь с места, но и нанесете серьезный вред вашей печени и остальным внутренним органам.

Какие аминокислоты необходимо принимать?

В настоящее время с легкостью можно получить заменимые и незаменимые аминокислоты в виде биалогическиъ активных добавок. Это очень важно при использовании редукционных диет и при различных заболеваниях.

Такие добавки необходимы вегетарианцам, они содержат незаменимые аминокислоты, благодаря чему организм полностью получает все необходимое для идеального синтеза белка. При выборе добавки, которая содержит аминокислоты, свое предпочтение рекомендуется отдавать продуктам, которые содержат в больших количествах L-кристаллические аминокислоты.

Поглощающее количество аминокислот существуют только в виде двух форм, зеркальным отображением одной является химическая структура другой. Они носят название L- D – форм, например D-цистин и L-цистин. D означает dextra на латыне правая, а L – levo соответственно, левая. Данные термины правильно обозначают строение пространственное этой молекулы.

Белки растительных и животных организмов созданы именно L-формами аминокислот, за редким исключением фенилаланина, он представлен D, L-формами. Таким образом, L-аминокислоты представляют собой биологически активных участников метаболизма. Несвязные или свободные аминокислоты являются наиболее чистейшей формой.

Они практически не нуждаются в переваривании, и непосредственно абсорбируются в кровоток. После приема их внутрь всасываются довольно быстро, и не вызывают, как правило, каких-либо аллергических реакций.

Источник: https://vremya-sovetov.ru/sport/kak-pravilno-prinimat-aminokislotyi.html

Как принимать аминокислоты в таблетках, ограничения к приему, побочные эффекты

Аминокислоты в таблетках как принимать

Сыпать научными терминами вряд ли имеет смысл, а потому простыми словами: наши мышцы (если не брать в расчёт воду) в основном состоит из белка. Так вот аминокислоты – это те питательные вещества, из которых этот белок строится. Именно их использует организм для собственного укрепления, обновления и выработки некоторых ферментов и гормонов.

При физических нагрузках свободные аминокислоты расходуются организмом, а их необходимое количество не всегда пополняется из пищи. Вот тут-то и пригодятся аминокислотные добавки.

Виды спортивных аминокислот и формы выпуска

Наиболее распространены две разновидности: изолированные аминокислоты и комплексы, различающиеся по составу, соотношению веществ и их форме.

Самые популярные среди отдельных – BCAA, являющиеся главными аминокислотами мышц и необходимые для их сохранения, восстановления и роста. Комплексы имеют расширенный состав (в том числе BCAA) и чаще всего основаны на гидролизованной форме протеина, который обладает даже более высокой скоростью усвоения, чем аминокислоты в свободной форме.

Аминокислоты выпускаются в трёх вариантах: порошок, таблетки (капсулы), жидкость. От формы выпуска основные свойства и скорость усвоения организмом мало зависят, и можно выбрать вариант, который просто удобнее принимать.

КатегорияМестоНаименованиеЦена
Лучшие аминокислотные комплексы в виде таблеток1 Amino Gold (Ultimate Nutrition)9.9 / 102 590
2 Anabolic Amino 9000 (Olimp)9.8 / 102 590
3 Mega Amino 3200 (BioTech USA)9.7 / 101 150
Лучшие порошковые аминокислоты1 Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)9.9 / 101 290
2 Amino X (BSN)9.8 / 102 390
Лучшие жидкие аминокислоты1 Amino Power Liquid (Weider)9.7 / 101 890
2 Magic Amino Fuel (Maxler)9.5 / 10990

Лучшие аминокислотные комплексы в виде таблеток

Amino Gold (Ultimate Nutrition)2 590(325 таб.)Аминокислоты от Ultimate Nutrion традиционно занимают лидирующие позиции в рейтингах лучших по оптимальному соотношению качества и цены. Продукция бренда популярна во всём мире, а, главное, её применение даёт реальный эффект.Amino Gold – сбалансированный комплекс на гидролизате сывороточного протеина. В каждой порции присутствует оптимальное количество различных аминокислот (заменимых и незаменимых), в том числе с разветвлённой боковой цепью – BCAA (валин, лейцин, изолейцин).Приём добавки обеспечивает:

  • Быстрое восстановление;
  • Увеличение выносливости;
  • Рост мышц и их защиту от разрушения в период «сушки»;
  • Защиту печени от токсинов и продуктов метаболизма.

Выпускается Amino Gold в таблетированной форме с фасовкой по 325 либо 250 капсул с соответствующим перерасчётом цены.Основные плюсы:

  • Быстрое усвоение;
  • Оптимальный состав;
  • Нет жиров и углеводов.

Минусы:

9.9 / 10ОтзывыОчень качественный и эффективный, лучший аминокислотный комплекс по разумной цене. Аминки реально работают. Восстановление происходит гораздо легче и на тренировке чувствуется прибавка энергии. Сначала было трудно глотать, но потом приспособился.
Anabolic Amino 9000 (Olimp)2 590(300 таб.)Высококачественный продукт от компании Olimp. Anabolic Amino 9000 – это отличный аминокислотный комплекс, изготовленный на основе высококлассных ферментативных гидролизатов протеинов животного происхождения, а конкретно – сывороточного и куриного (яичного). Такое сочетание максимально эффективно и способно обеспечить поступление в организм значительного количества нужных аминокислот.Гидролизованная форма и использование куриного протеина способствует повышению биологической доступности кислот с разветвлённой боковой цепью (BCAA) и увеличению концентрации отдельных аминокислот: глицина в 6 раз, L-аргинина в 2 раза, L-пролина и L-аланина в 1.8 и 1.4 раза соответственно. В результате их полезные свойства усиливаются, и приём комплекса, помимо улучшения результатов и роста мышечной ткани, даёт множество положительных эффектов:

  • Улучшение работы ЦНС и защита от стресса при тяжёлых тренировках;
  • Стимулирование умственной деятельности;
  • Оптимизация работы сердечно-сосудистой системы;
  • Укрепление иммунитета.

Основные плюсы:

  • Отличное качество нутриентов;
  • Оптимальный состав;
  • Высокая эффективность.

Минусы:

9.8 / 10ОтзывыЭти аминокислоты, на мой взгляд, лучшие, реально мощные и рабочие. Эффект от применения радует. Вообще, при большом количестве «прессованного протеина», продающегося под видом аминокислот, Olimp радует по-настоящему качественной продукцией.
Mega Amino 3200 (BioTech USA)1 150(300 таб.)Доступный по цене и, что особенно ценно, эффективный аминокислотный комплекс, произведённый на основе лактальбумина и казеината кальция. Добавка содержит максимально широкий перечень из 18 заменимых, незаменимых и полузаменимых аминокислот и обладает хорошей концентрацией BCAA.Состав Mega Amino 3200 оптимален для активных людей. Он станет прекрасным дополнением к сбалансированному питанию не только для сторонников силовых нагрузок, но и для любителей других видов спорта.Применение комплекса стимулирует анаболический процесс, придаёт энергии, повышает силовые показатели и выносливость, препятствует разрушению мышц (катаболизм) и облегчает их восстановление.Основные плюсы:

  • Доступная цена;
  • Лёгкое усвоение;
  • Универсальный набор аминокислот.

Минусы:

  • Содержит жиры и углеводы.
9.7 / 10ОтзывыДля своей цены комплекс очень приличный по качеству. Использую его в основном для облегчения восстановительного процесса после тренировок. Можно рекомендовать начинающим спортсменам для улучшения показателей.

Лучшие порошковые аминокислоты

Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)1 290(270 г (30 порций))Essential Amino Energy от ON – это в какой-то степени универсальный продукт, представляющий собой комплекс из аминокислот в свободной форме и натуральных энергетиков.Основные особенности:

  • «Зелёная энергетическая матрица», содержащая экстракты зелёного чая и зелёного же кофе, даёт энергию для тренировки и повышает выносливость;
  • L-Аргинин и цитруллин выступают в роли стимуляторов выработки оксида азота, который обеспечивает подпитку мышц кислородом;
  • Набор из микронизированных аминокислот в свободной форме, включающий BCAA, используется в качестве строительного материала для мышц, обеспечивает их восстановление и рост.

Наиболее распространённая форма выпуска – растворимый порошок с различными фруктово-ягодными вкусами (реже чай-латте и мокко капучино), фасованный по 270 или 585 грамм. Порция содержит всего 10 ккал, а потому получаемый из порошка напиток можно использовать, в том числе, как замену менее полезным традиционным напиткам или энергетикам.Основные плюсы:

  • Оптимальный состав;
  • Аминокислоты в свободной форме;
  • Эффективность.

Минусы:

9.9 / 10ОтзывыМне понравился порошок. Порог усталости действительно помогает снизить и тренировки проходят интенсивнее. Чувствуется усиление пампинга, про рост пока говорить рано. Брал со вкусом ежевики. В принципе неплохо, но следующий попробую другой.

Источник: https://zdorovo.live/trenirovki/kak-prinimat-aminokisloty-v-tabletkah-ogranicheniya-k-priemu-pobochnye-effekty.html

Как принимать аминокислоты жидкие, в таблетках и порошке? Как пить аминокислоты в таблетках

Аминокислоты в таблетках как принимать

Аминокислоты, как и другие виды спортивного питания, для удобства спортсменов выпускаются в разных формах. Кому-то удобнее брать с собой таблетки и капсулы, а кто-то предпочитает жидкие аминокислоты.

Специалисты уверены: именно жидкость – оптимальный вариант для приема аминокислот. Этим и обусловлена их сравнительно более высокая цена. В данном случае можно выбирать между стандартной бутылочкой или капсулами с жидкостью.

Рассмотрим, как принимать аминокислоты в капсулах.

Аминокислоты в капсулах: два вида

Капсулы очень удобны: вы можете брать их с собой, чтобы принимать сразу после тренировки, путешествовать с ними и всегда иметь их под рукой в тот момент, когда они нужны. Этим и обусловлена их растущая популярность.

В капсулах могут находиться сухие аминокислоты или жидкие. В первом случае вы получаете более непритязательные условия хранения и связанное с этим удобство, во втором – более эффективное, по мнению специалистов, воздействие. Что из этого выбрать – решайте сами, исходя из того, какие у вас условия и возможности.

Как пить аминокислоты в капсулах?

Для того чтобы выбрать правильное время для приема, нужно учитывать, когда организм готов к усвоению этого продукта, и когда аминокислоты требуются организму.

Поэтому их рекомендуют принимать за 20 минут до еды или непосредственно во время приема пищи. Кроме этого, их дополнительно пьют после тренировки и перед сном.

В случае если вы принимаете ВСАА, их нужно пить сразу после тренировки, когда они всасываются лучше всего.

Не стоит произвольно выбирать и назначать себе спортивное питание – обязательно проконсультируйтесь перед приемом с опытным тренером, который не только посоветует вам оптимальную схему и дозировку приема, но и подскажет, как сочетать аминокислоты с другими видами спортивного питания.
Как правильно пить гейнер? Гейнер – продукт спортивного питания, состоящий из углеводов и белка. Прием гейнера крайне не желателен определенной категории людей. Кому показан прием гейнера и как его правильно принимать вы узнаете из этой статьи. Чем отличается гейнер от протеина? Чтобы правильно подобрать спортивное питания и достичь максимального эффекта от его применения необходимо понимать, в чем отличие того или иного продукта. В этой статье мы расскажем разнице гейнера и протеина.
Протеиновый коктейль для похудения В этой статье мы поговорим о том, как можно приготовить протеиновые коктейли и в дальнейшем принимать их так, чтобы избавиться от лишних килограммов и укрепить мышцы.В современном спорте зачастую невозможно добиться желаемого результата используя только собственные ресурсы, поэтому спортивные добавки очень популярны среди спортсменов. В этой статье мы расскажем о самых популярных продуктах спортивного питания.

womanadvice.ru

Как правильно принимать аминокислоты

Каждому спортсмену хорошо известно, что такое спортивное питание. Сегодня существует большое разнообразие всевозможных жиросжигателей, протеинов и аминокислот.

Для каждого вида разработаны особые рекомендации. Часть продуктов нужно принимать до начала тренировки, другие, прежде чем лечь в постель.

Давайте разберемся, как принимать аминокислоты, как добиться, чтобы они принесли максимальную пользу своему организму.

Каждому спортсмену хорошо известно, что такое спортивное питание

Как действуют на организм аминокислоты

Такие добавки принимают спортсмены, которым требуется быстро восстановить свои силы после долгой тренировки.

Прием аминокислот помогает быстро увеличить мышечную массу. Этот процесс намного медленнее продвигается у женского пола, здесь важную роль играют их природные особенности.

Но, если правильно выбрать спортивное питание, эффект увеличения мышечной массы произойдет намного быстрее.

Прежде чем начать употреблять такие добавки, необходимо понять, как они воздействуют на организм. Основа этого вещества помогает создать белковые клетки, которые являются важнейшим строительным материалом образования мышц.

Образование клеток происходит после расщепления протеина. Иногда прибегают к реакции химического синтеза.

Но, лучше воспользоваться протеиновым вариантом, так как химическое воздействие может привести к непредсказуемым последствиям.

Прежде чем начать употреблять такие добавки, необходимо понять, как они воздействуют на организм

Когда человек правильно использует белковую пищу, после переваривания порошка, в организме молекулы белка становятся мелкими частицами. После чего происходит извлечение аминокислоты. Начинается синтез белка, проходит немного времени, начинается увеличение мышечной ткани.

После употребления аминокислоты в таблетках, полученных химическим путем, у организма появляется возможность, обойтись без самостоятельного выделения белка. В результате сокращается время, необходимое для восстановления, после тяжелой тренировки.

Источник: https://xn----7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai/raznoe/kak-pit-aminokisloty-v-tabletkah.html

Как принимать аминокислоты в таблетках, в порошке и жидкие? Как правильно принимать аминокислоты? | Здоровье за 28.02.2019 (Февраль 2019 год)

Аминокислоты в таблетках как принимать

Начинающие спортсмены часто интересуются, как можно получить идеальные формы, но при этом не нанести ощутимый вред своему здоровью. Для этих целей многие используют специальные пищевые добавки – спортивное питание.

Принцип действия

Перед тем как разбираться, как принимать аминокислоты, необходимо понять, для чего они нужны организму. Эти вещества играют достаточно важную роль. Они участвуют в построении многих тканей организма. Так, с их участием формируются сухожилия, мышцы, связки, кожа, волосы.

Аминокислоты необходимы для наращивания мышечной массы. Некоторые из них не вырабатываются организмом, но они нужны. Поэтому необходимо, чтобы они поступали извне. Они могут попадать в организм с пищей или в качестве специальных добавок. Но получить достаточное для наращивания мышечной массы количество аминокислот с одной лишь пищей невозможно.

Формы выпуска

Современная промышленность позволяет спортсменам выбрать наиболее подходящий для них способ приема аминокислот. Они выпускаются в форме таблеток, капсул или порошка.

Также бывают и жидкие аминокислоты. Они, правда, дороже иных вариантов и требуют специальных условий хранения.

Но с учетом того, что именно такая форма выпуска предпочтительнее, многие интересуются, как принимать жидкие аминокислоты.

Вне зависимости от внешнего вида спортивного питания, покупать лучше добавки известных брендов. Только так можно быть уверенным не только в качестве приобретаемого товара, но и гарантировать безопасность его приема.

Когда принимать добавки

Выясняя, как принимать аминокислоты, многие хотят узнать, когда именно их необходимо пить. Если у вас нет проблем с органами пищеварения, тогда лучше делать это минут за 20 до приема пищи.

Правда, многие отмечают, что они оказывают серьезное раздражающее действие на ЖКТ. Если после их приема вы ощущаете дискомфорт, тогда лучше пить их во время еды.

Кстати, тренеры не рекомендуют употреблять их на голодный желудок.

Но не стоит забывать, что лучше всего усваиваются добавки через 20 минут после силовых нагрузок. В это время организм нуждается в аминокислотах, он ищет запасы внутри организма. Кроме того, именно такое время приема является оптимальным для построения рельефных мышц.

Поэтому производители на вопрос о том, как принимать аминокислоты, всегда отвечают одинаково. Они рекомендуют пить их после тренировок. Но некоторые говорят о том, что необходимую вам дозу лучше разделить на три части.

Первая из них пьется до начала тренировки, вторая – во время нее, а третья – после окончания.

Особенности разных аминокислот

Каждый комплекс добавок содержит необходимые для построения мышечной ткани элементы. Так, валин является одним из наиболее важных компонентов, отвечающих за рост тканей мышц.

Он способствует повышению переносимости холода, жары, улучшает координацию мышц. Изолейцин способствует тому, что энергия начинает накапливаться в мышцах. Также в добавочные комплексы входит лейцин.

Он предназначен для стимуляции работы иммунной системы и защиты организма во время болезней.

К незаменимым аминокислотам также относят:

– лизин – он способствует увеличению количества кислорода, потребляемого мышцами;

– фенилаланин – участвует в синтезе соединительной ткани;

– метионин – восстанавливает поврежденные участки тканей печени и почек;

– триптофан – управляет болевым порогом, сном, аппетитом; один из компонентов, необходимых для выработки сератонина;

– треонин – часть соединительных тканей, также он участвует в очистке печени.

Помимо незаменимых, существуют еще условно заменимые и заменимые аминокислоты. Они также необходимы для роста мышц, развития соединительной ткани.

Формы приема

Вне зависимости от того, выберете вы таблетки, капсулы с порошком или жидкостью, правила того, как принимать аминокислоты, не изменятся. Помимо вышеописанных нюансов о подборе оптимального времени для их употребления, необходимо знать и об иных особенностях.

Так, пить их желательно утром, перед основным приемом пищи в обед, а также на ночь, перед сном. Не стоит забывать о рекомендациях производителей о том, что оптимальное время приема – через 20 минут после завершения силовой тренировки. Это как раз тот период, когда организм максимально нуждается в строительном материале, который дают аминокислоты.

Как правильно принимать эти добавки, разобраться не сложно. Также необходимо знать, что запивать их можно обычной водой или соком. Последний, кстати, способствует незначительному выбросу инсулина, что улучшает усвоение аминокислот в организме.

Формы выпуска добавок и способы приема

Помимо общих правил, многих интересуют и нюансы. Например, как принимать аминокислоты в порошке. Если с капсулами и таблетками все более менее понятно, то что делать с этой формой выпуска добавок, понимают не все.

В первую очередь необходимо определиться с дозировкой. Она зависит от нагрузки. При обычных непрофессиональных нагрузках достаточно 5-10 грамм. Для такой дозировки добавку можно пить по 1 чайной ложке. Делать это необходимо 3 раза в день. Схема приема порошка такова: его можно растворять в соке, молоке или протеиновом коктейле.

Но многие не хотят брать порошок, а выбирают аминокислоты в таблетках. Как принимать их, также стоит отдельно выяснить. В капсулах и таблетках может быть разная фасовка. Они могут быть от 500 до 1250 мг, что соответствует от 0,5 до 1,25 г.

Необходимое количество таблеток или капсул следует подбирать в зависимости от дозировки. Запивать их нужно большим количеством жидкости. Это способствует тому, что они быстрее достигают тонкого кишечника, где и происходит их активное всасывание.

Аминокислоты для похудения

В основном спортивным питанием интересуются бодибилдеры. Им необходимо активно наращивать мышечную массу, создавать рельеф. А без специальных добавок это практически невозможно.

Но нередко используют аминокислоты для похудения. Конечно, лежать на диване и ждать, что жиры будут сами собой рассасываться, не стоит.

Но если сочетать добавки с умеренными физическими нагрузками, то эффект станет заметен достаточно быстро.

Аминокислоты подавляют аппетит, при этом сами они не содержат калорий. Они служат основой для синтеза белков, выработки энергии, формирования мышц. Но принимать их в комплексе с другими протеинами или жиросжигателями не советуют. Это не способствует более активному похудению, а, наоборот, ухудшает усвоение каждой из добавок.

Виды производимых аминокислот

В продаже можно найти добавки нескольких компаний. Одной из наиболее известных является BCAA. Этот знаменитый препарат из Бельгии выпускается в капсулах. Он фасуется в упаковки от 100 до 3000 капсул, стоимость которых начинается от 500 рублей. В комплекс входят такие аминокислоты: валин, изолейцин, лейцин, которые не вырабатываются в организме, а поступают в него только извне.

Также в продаже можно найти Gaspari Nutrition Aminolast. Он производится в США и выпускается в капсулах. Производитель утверждает, что сочетание приема этих добавок с диетой и разумными физическими нагрузками способствует быстрому сбросу веса. Правда, капсулы достаточно дороги.

Amino Fuel считается достаточно эффективным средством, которое выпускается в жидкой форме. Если не забывать принимать эту добавку регулярно, то можно обеспечить организм необходимыми аминокислотами в нужном количестве.

Препараты компании L-Carnitin являются одними из наиболее доступных. Они выпускаются в виде капсул, стоимость которых составляет порядка 300 рублей. Регулярный их прием позволяет запустить процессы жиросжигания, стимуляции роста мышечной массы и улучшить общее самочувствие.

Но это еще далеко не полный список производителей с мировым именем.

Особенности BCAA

Любое спортивное питание способно активировать метаболические процессы, стать основой для синтеза белков в организме. Пытаясь достигнуть максимального эффекта, многие интересуются, как принимать аминокислоты и BCAA вместе.

В этом есть необходимость, когда требуется, чтобы в организме постоянно поддерживался их высокий уровень.

Подбирать комплекс необходимо так, чтобы в нем содержалось максимальное количество незаменимых аминокислот, которые не продуцируются организмом.

Но даже прием одного препарата BCAA способствует уменьшению количества жировой ткани, защищает мышцы от деструктивных процессов и способствует их росту.

Потенциальный вред

Часто встречается мнение, что от спортивного питания нет никакого толка. Некоторые полагают, что оно может лишь навредить. Но производители и специалисты по спортивному питанию утверждают, что аминокислоты синтезируются из естественных белков, поэтому являются абсолютно безвредными. Даже превышение установленной дозировки не повредит организму.

Наоборот, многие спортсмены выясняют, как принимать аминокислоты ВСАА, чтобы нарастить мышечную массу. Ведь эти добавки предотвращают деструктивные процессы в мышцах. Также аминокислоты необходимы спортсменам как источник энергии. Ведь она основательно расходуется во время интенсивных силовых тренировок.

Главное, правильно выбрать спортивное питание. Это значит, что важно не только подобрать производителя, но и проверить целостность упаковки и соответствие внешнего вида товара тому, что написано на коробке. При этом необходимо учесть, что порошковые аминокислоты очень плохо растворяются в воде, но зато они существенно дешевле других форм выпуска. Правда, их вкус нравится далеко не всем.

Источник

Источник: https://kwoman.ru/kak-prinimat-aminokisloty-v-tabletkah-v-poroshke-i-jidkie-kak-pravilno-prinimat-aminokisloty.html

Как правильно принимать таблетки Superior amino 2222

Аминокислоты в таблетках как принимать

Аминокислоты Superior Amino 2222

5 (100%) 1 vote

Optimum Nutrition (ON) известный во всем мире бренд, специализирующийся на спортивном питании. Ассортимент их товара включает в себя множество продуктов, содержащих незаменимые аминокислоты. Одной из таких добавок является superior amino 2222. Эти добавки созданы по новейшим технологиям в соответствии со стандартами здорового питания.

Виды и состав

Добавка содержит все необходимые компоненты для быстрого роста и регенерации мышечной массы.

Производители разработали три вида (формы) амино 2222, состав которых немного отличается:

  • Таблетки (tabs). В состав входит 18 аминокислот, среди которых орнитин и картинин. Максимальная доза 500 мг – две таблетки.
  • Гелевые капсулы (softgels). В состав входит 20 аминокислот и витамин Е, необходимый для атлетов. За раз принимать не больше 2 капсул. Они быстро усваиваются в организме и начинают действовать через несколько минут. Пользуются большой популярностью из-за легкости в приеме.
  • Капсулы (caps). Полный состав содержит 20 аминокислот, две из них в свободной форме. Суточная доза не определена. Сильный и действенный комплекс на основе протеина.

Основные аминокислоты, входящие в состав всех форм добавки: орнитин, цистин, аланин, аргинин, карнитин, глютамат, глицин, аспарагиновая кислота, гистедин, лейцин, изолейцин, метионин, лизин, фенилаланин, валин. Как употреблять добавку и какая форма больше подходит – нужно определить с помощью специалиста. Акцент делается на индивидуальные особенности спортсмена.

Данные аминокислоты – продукт хорошо известной компании Optimum Nutrition

Аминокислоты от Optimum Nutrition Amino 2222

Optimum nutrition superior amino 2222 – современный комплекс, включающий 22 аминокислоты. Принимают его спортсмены различных видов спорта. Это лучшие аминокислоты для роста мышц, поэтому amino 22 caps незаменимы для тех, кто занимается силовыми видами спорта.

Многих интересует, зачем нужны аминокислоты в бодибилдинге? Эти активные вещества обладают сразу несколькими полезными свойствами:

  • Повышают внутренний тонус мышц.
  • Мышцы после тренировки с superior amino 2222 tabs восстанавливаются намного быстрее.
  • Создают обезболивающий эффект в процессе восстановления.

Чтобы эффект от аминокислот оптимум нутришн был максимальным, необходимо изучить, как правильно принимать аминокислоты в форме жидкости и в форме таблеток, как рассчитать порцию амино 2222 и возможные противопоказания.

Дозы

Разработки спортивного питания ON выполнены на основе новейших технологий. Производители дают четкие рекомендации по приему. Optimum nutrition – комплекс,  разработанный для многих спортсменов. Прием должен быть регулярным, 3 раза в сутки.

Одноразовая доза – 2 таблетки или 2 капсулы. Для бодибилдеров суточная доза увеличивается при активных занятиях и составляет 18 таблеток в сутки – по 6 таблеток 3 раза в сутки.

Такие порции стоит принимать только во время соревнований, но не более 3 дней подряд.

Пить современный комплекс весьма полезно – он питает мышечные волокна спортсмена полным набором аминокислот

В дни отдыха прием аминокислотного комплекса не стоит прекращать. Принимать amino 2222 caps и tabs можно за полчаса до тренировки во время активных занятий и после тренировки для восстановления. Употреблять добавку нужно с большим количеством жидкости – так она лучше усваивается.

Качество аминокислот

Для изготовления аминокислот Optimum nutrition superior amino 2222 применяется сырье наилучшего качества, которое проходит трехуровневую проверку. Акцент делается на качестве протеина. Это основной составной элемент питательной добавки.

Такой подход к производству позволяет оставаться лидером на рынке на протяжении нескольких лет. Фирма предлагает продукт высокого качества по доступной цене. Спортсмены, принимающие superior amino 2222 tabs, отмечают его высокую эффективность.

Срок годности amino 2222 – 6 месяцев, но спортсмены утверждают, что принимать комплекс можно еще месяц по истечении данного времени.

Эффект от приема

Полный комплекс необходимых аминокислот, содержащихся в амино 2222, обеспечивает полную поддержку для мышц. Эффективность заключается в нескольких факторах:

Аминокислоты «2222» способны дать ожидаемый эффект только в случае правильного приема

  • Добавляет энергии.
  • Ускоряет синтез белка.
  • Улучшает процесс роста мышц.
  • Упрощает процесс восстановления мышц.
  • Борется с активным катаболизмом.
  • Следит за гормональным фоном.
  • Обеспечивает редукцию образований жировой ткани.

Как правильно принимать

Оптимум нутришн аминокислоты 2222 – сбалансированный продукт, поэтому не стоит превышать максимальную дозу, обязательно делать перерыв в приеме. Не следует совмещать с другими добавками для спортсменов, это может привести к превышению уровня аминокислот в организме.

Как принимать amino 2222 tabs, чтобы был максимальный эффект? По индивидуально разработанной схеме. Первая порция – за полчаса до тренировки для повышения тонуса мышц. Вторая порция – во время тренировки для поддержки мышечной массы.

Третья порция – после физических нагрузок для улучшения процессов восстановления. В дни отдыха минимальную дозу продукта принимать между основными приемами пищи.

Запивать следует большим количеством воды, минимум 250 мл, можно использовать сок или молоко.

Для повышения эффективности аминокислоты желательно принимать совместно с углеродно-протеиновыми концентратами

Пищевая добавка используется в качестве дополнения, она не может заменить продукты основного сбалансированного питания.

Начинать прием следует только после консультации специалиста, именно он должен разработать схему приема препарата.

Чтобы была заметна его эффективность, спортсмен должен принимать минимум 6 таблеток или капсул в день, но не более 18. Обязательно делать перерыв не менее двух недель.

Что касается аминокислотного комплекса, но тут очень важно не перегнуть палку, так как могут начаться обратные процессы. Для поддерживающей терапии можно применять углеводно-протеиновые концентраты, но только после согласования со спортивным врачом.

Что касается формы препарата, то тут определенных рекомендаций нет. Каждый может подобрать для себя более удобный вариант. Капсулы – легче глотать, они быстрее усваиваются. Еще одно отличие – цена, таблетки немного дешевле.

Отзывы

Андрей: Амино 2222 от ON – прекрасный комплекс спортивного питания. Принимаю уже на протяжении года и достиг за это время значительных результатов. Сила увеличилась, мышечная масса возросла, тренировки стали более эффективными, а процесс реабилитации – безболезненным.

Олег: Принимаю добавку на протяжении полугода. Никаких побочных действий, но зато эффект был незамедлительный. Прекрасный вариант в сочетании цены и качества. Выбрал форму таблеток, собираюсь перейти на капсулы. Данная добавка – все, что необходимо спортсмену.

Катерина: Начала принимать Optimum nutrition superior amino 2222 по назначению врача. Курс приема длился 2 месяца по средней схеме, затем 10 дней отдыха. В целом очень довольна результатом.

Выводы

Данное вещество – мировой брендовый лидер в области спортивного питания. Добавка представляет собой комплекс необходимых и вспомогательных аминокислот, нужных для тренировочного процесса. Добавка необходима для бодибилдеров, но также будет полезна для спортсменов всех без исключения видов спорта.

Источник: https://gymbuild.ru/aminokisloty/aminokisloty-superior-amino-2222

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.