Как принимать лецитин для похудения

Лецитин для похудения – Общая медицина

Общая медицина/17 июня 2019 11:22

Лецитин – это биологически активная добавка, необходимая для нормального функционирования организма.

Лецитин для похудения используется во многих слим-комплексах за счет содержащихся в нем фосфолипидов и жирных кислот, являющихся незаменимыми для мембран абсолютно всех клеток нашего организма. Помимо этого, лецитин оказывает заметное влияние на протекающие в нашем организме процессы метаболизма.

Влияние лецитина на организм

Лецитин оказывает серьезное влияние на работу наших органов и систем, а также жизненно важные функции:

• Понижает уровень холестерина
• Стимулирует продуцирование инсулина, понижая, тем самым, уровень сахара
• Улучшает работу репродуктивной системы
• Нормализует работу сердечно-сосудистой системы
• Налаживает работу почек
• Пробуждает иммунную систему организма
• Способствует нормализации и восстановлению работы печени
• Нормализует состояние нервной системы, помогая справиться с такими состояниями, как стресс, усталость, умственное перенапряжение, ослабление памяти.

Лецитин для похудения

Но полезен прием лецитина не только в качестве средства комплексной терапии различных патологий. Довольно часто его используют как вспомогательное средство для борьбы с лишними килограммами. Его эффективность в данном вопросе обусловлена способностью лецитина влиять на термогенез.

Термогенезом называется процесс теплообразования в организме, стимулируемое различными обменными процессами, происходящими в организме. Даже небольшие скачки изменения температуры тела улучшают метаболизм, и жир буквально начинает «сгорать».

Далеко не у всех людей процессы метаболизма протекают хорошо и быстро. Вот как раз тем, у кого процессы обмена веществ нарушены, похудеть довольно сложно, так как энергия, необходимая для этого, вырабатывается очень медленно.

Вот тут им на помощь и приходит лецитин, который помогает ускорить процесс термогенеза, а именно – повысить темпы высвобождения и расходования энергии. Вследствие этого многие процессы в нашем организме начинают происходить быстрее.

В их число входит и метаболизм.

Ускорение расщепления жировых клеток происходит под воздействием содержащегося в лецитине фосфатидилхолина. Естественно, что это оказывает на процесс похудения самое непосредственное влияние.

А что еще часто становится причиной появления у нас на боках лишних килограммов? Конечно же, стресс, уныние, плохое настроение, недовольство своей жизнью и так далее. В эти моменты нам так грустно, что хочется съесть что-нибудь вкусно-сладенькое. Но вредное. Так вот, прием лецитина избавляет нас от стресса и депрессии, то есть – от катализаторов избыточного веса.

Противопоказания к приему лецитина

У лецитина, особенно у подсолнечного лецитина, прекрасная переносимость. Его можно принимать как взрослым, так и детям. Основным противопоказанием является желчнокаменная болезнь. Это происходит от того, что прием лецитина увеличивает количество продуцируемой желчи, что может привести к закупорке камнями желчных протоков.

Признаки дефицита лецитина

Лецитин не только поступает в наш организм с пищей, но и производится самим организмом, правда, к сожалению, в очень небольшом количестве. И иногда мы можем столкнуться с дефицитом лецитина в нашем организме. Как определить у себя нехватку лецитина? Об этом нам сообщат следующие признаки:

• Снижение концентрации внимания
• Ухудшение памяти
• Частые головные боли
• Быстрая утомляемость
• Проблемы со сном
• Гипертензия
• Различные проблемы сердечно-сосудистой системы
• Одышка
• Почечные и печеночные колики
• Беспричинная раздражительность
• Снижение иммунитета
• Дискомфорт в ЖКТ, особенно после принятия жирной пищи.

Конечно, при недостатке лецитина человек не ощущает все эти симптомы одновременно. К тому же, каждый из них может свидетельствовать о развитии в организме многих других заболеваний. Поэтому важно точно установить причину возникших недомоганий и назначить правильную терапию для их устранения. Сделать это может только врач.

Правила приема препаратов для похудения

Лецитин для похудения можно применять как самостоятельный препарат, а можно и в составе специально разработанных комплексов, как, например, слим комплекс от ООО «ЮВИКС-ФАРМ».

Важно знать, что ежедневная норма лецитина для взрослого человека – это 5-7 граммов. Даже при максимально правильном и сбалансированном питании мы способны получить из пищи только 4 грамма лецитина. То есть для того, чтобы закрыть дневную норму, нам необходимо не так уж и много.

Интересно, что для похудения лецитин лучше всего принимать за ужином, так как именно в это время жиры наиболее активно усваиваются нашим организмом.

Вывод

Таким образом, лецитин – это весьма полезная пищевая добавка, способная улучшить работу многих органов и систем, и, как следствие, способствует снижению веса. Лецитин для похудения применяется за счет его способности ускорять процессы метаболизма и расщеплять жиры.

Лецитин можно приобрести как самостоятельный препарат, а можно – в составе комплекса для похудения. Применение лецитина в течение 30 дней в комплексе со спортивными упражнениями способствует снижению веса на несколько килограммов.

Источник: //health.sarbc.ru/letsitin-dlya-pohudeniya.html

Лецитин для похудения

Фосфолипид лецитин — сложное вещество, состоящее из глицерина и жирных кислот, а также фосфорной кислоты, известен как минимум одним своим желательным для худеющих свойством.

Лецитин прямо противоположен холестерину и способен качественно влиять на уровень последнего в крови человека.

Механизм действия для похудения

Давно и успешно применяется лецитин для похудения. При регулярном приёме этот сложный эфир способствует корректировке веса худеющего, а также:

• ускоряет продуцирование организмом необходимой энергии;
• разгоняет обменные, метаболические процессы;
• снижает уровень стресса;
• регулирует чувство голода;
• способствует качественному расщеплению и усваиванию полезных веществ;
• оказывает положительное воздействие на кожу, снижает проявления целлюлита.

В сочетании с занятиями спортом и ограничительной диетой лецитин особенно хорошо влияет на меньшее усваивание организмом жиров, что напрямую ведёт к похудению.

Лецитин напрямую влияет на регуляцию жирового обмена, и регуляция происходит на клеточном уровне. Жир не успевает задержаться в организме, быстро выводится из организма, посредствам ускоренной регенерации печени и балансу выделяемой желчи. А в сочетании с регулярными занятиями спортом, запускающим ускоренный метаболизм, лецитин способствует созданию желаемого силуэта в рекордные сроки.

Польза лецитина

Лецитин имеет множество положительных свойств, благотворно влияющих на организм человека. Ниже перечислены следующие.

Лецитин:

• является транспортёром полезных веществ, витаминов, минералов, микроэлементов по клеткам;
• является компонентом состава межклеточных мембран, а также нервных волокон;
• регулирует работу печени;
• запускает защитные механизмы, усиливает иммунитет;
• ускоряет работу мозга, кровотока;
• развивает память;
• регулирует показатели веса;
• расщепляет холестерин;
• оказывает благотворное влияние на организм при бесплодии;
• защищает организм от образования камней желчного пузыря и почек;
• налаживает жировой обмен;
• способствует выработке энергии;
• налаживает стрессоустойчивость;
• очищает организм от вредных веществ.

Лецитин положительно влияет на выработку инсулина что актуально при сахарном диабете. При регулярном приёме препарата уровень сахара больше не будет подвержен резким скачкам.

Однозначно полезен препарат для детей, особенно при возникновении нестабильных психических ситуаций – при первых месяцах посещения заведений для дошкольников, а также перед важными событиями.

И это не полный перечень всей пользы, которую оказывает рассматриваемое вещество на организм, особенно индивидуально. По этому, показатели этого вещества в крови играют важнейшую роль для нормального функционирования человеческого тела.

Из каких продуктов получить лецитин

Абсолютным рекордсменом по содержанию лецитина в ста граммах продукта признан куриный яичный желток. В нём содержится более 9,5 тысяч единиц вещества. Яйцо в целом также богато лецитином – в нём более 3 тысяч единиц вещества.

Мясо, особенно говядина и печень, и масла (соевое, хлопковое, подсолнечное) вторые по содержанию лецитина продукты.

На третьем месте – горох (сухой), гречка, пшеница, а также дрожжи. В них от 300 до 800 единиц.

Морковь, капуста, рис, рожь – на четвёртом месте. В них больше ста единиц.

И наконец, цельное коровье молоко, хлеб ржаной и пшеничный (также как пшеничная мука), и нежирный творог также содержат лецитин, но в сравнительно малых количествах – от 1 до 50 единиц.

Как принимать лецитин

При сбалансированном рационе человек получает суточную дозу лецитина и не нуждается в дополнительном добавлении его к рациону в виде БАДов. Но с возрастом показатели уровня вещества в организме человека снижаются, а при неправильном питании риск не получить дневную норму лецитина дополнительно увеличивается.

Важно: Любой поступающий в организм алкоголь разрушает лецитин.

Жидкая аптечная форма лецитина принимается начиная с ¼ чайной ложечки препарата и доходит до полной чайной ложечки однократно в сутки.

Так как рассматриваемое вещество способствует распространению других питательных и полезных веществ по клеткам организма, приём дополнительных витаминных и минеральных комплексов рекомендуется.

Противопоказания и побочные эффекты

Если в крови человека недостаточно такого вещества, как лецитин, скорее всего человек раздражителен, возможно даже находится в депрессии или даже на грани нервного срыва. Очень важно следить за его показателями в крови. Однозначными противопоказаниями для дополнительного приёма лецитина будут:

• панкреатит;
• холецистит;
• желчекаменная болезнь.

Однако, если лецитина много, это напрямую ведёт к проблемам с ЖКТ, сильным головным болям и даже постоянному прибавлению в весе. Особенно важно строго следовать инструкции, если было решено употреблять вещество в виде медицинского препарата.

Препараты с лецитином

Аналогом вещества, а если точнее – одной из составляющих состава лецитина является вещество холин, также называемый витамином В4. Действия веществ на организм в целом схоже.

Ещё одним аналогом считается витамин В9, или же всем известная фолиевая кислота. Эта кислота чрезвычайно полезна для крови, способствует улучшению памяти, развивает внимание, регулирует работу нервной системы.

Аминокислота метионин также признана аналогом лецитина. Незаменима для организма, регулирует функционирование печени, понижает показатели холестерина, снижает риск развития депрессии.

Среди известных отечественных производителей лецитина в виде фармацевтического препарата выступают ВитаПром, КоралМед и ЮвиксФарм. Зарубежные Квайсер Фарма, Фармитекс, Нитани Фармасьютикалс также хорошо зарекомендовали себя как производители данного лекарственного средства.

Отзывы врачей и специалистов

По мнению врачей лецитин способствует ускоренному расходу организмом килокалорий, так как это вещество запускает процесс термогенеза.

То есть, съедая одно и то же количество килокалорий, худеющий, дополнительно принимающий лецитин, под воздействием фосфолипидного комплекса использует для преобразования энергии жировые запасы.

Резюмируя, врачи диетологи положительно отзываются о веществе лецитин и рекомендуют использовать его в качестве дополнительной поддержки для оргазизма в условиях похудения.

Отзывы и результаты худеющих

Худеющие, дополнительно принимающие препарат лецитин для похудения, отзывы оставили положительные.

Этот полезный во всех смыслах элемент нормализует и улучшает работу всех органов и систем, благотворно влияя на жизнеспособность человека.

Перечень его полезности огромен и подавляющему большинству худеющих помог справиться с проблемой лишнего веса путём восстановления работы организма на внутреннем уровне.

Валентина, 31 год, г. Кемерово

Удалось постройнеть на 8 килограммов, с помощью ограничительного питания, спорта и лецитина. Почувствовала небывалую лёгкость и комфорт в собственном теле, а эти ощущения были для меня давно забыты.

За два месяца непрерывного приёма по инструкции, я заметила ощутимые изменения в теле. Энергии прибавилось, тело стало послушным и подтянутым, любое дело стало «по плечу».

Помимо внутренних ощущений я значительно изменилась внешне – в сочетании с нормальным аппетитом и пробежками исчезла «апельсиновая корка» на бёдрах.

В общем советую всем худеющим сдать анализ крови и оздоравливать свой организм, а не истязать тело диетами. Проблемы зачастую кроются внутри нас, и находят отражение снаружи.

(1 5,00 из 5)

Источник: //fitnessdietu.ru/sredstva-dlya-pohudeniya/letsitin-dlya-pohudeniya.html

Как пить лецитин, чтобы похудеть: подробная инструкция

В погоне за идеальными параметрами тела женщины пробуют разные фармакологические пищевые добавки-жиросжигатели, но не все из них безопасны для здоровья. В этой статье пойдет речь про лецитин для похудения.

Этот БАД является полностью натуральным, его составляющие необходимы для слаженной работы всего организма, а особенно головного мозга и эндокринной системы.

Вы узнаете, действительно ли можно сбросить вес с помощью фосфолипидов, и как их правильно принимать, чтобы получить видимый эффект в короткие сроки.

Влияние лецитина на похудение

Вещество представляет собой комплекс фосфолипидов, которые участвуют во всех метаболических реакциях в организме. Также в состав входят полезные токоферолы, биологические пигменты и сложные эфиры. Комбинация этих активных компонентов ускоряет реакции жирового обмена веществ, обеспечивает распад сложных липидов.

Диетолог-нутрициолог отвечает, зачем организму нужен лецитин (видео):

Выделяют несколько направлений действия добавки:

1. Эмульгирующая способность. Вещество необходимо для разделения крупных молекул жиров на более мелкие, которые легко поддаются действию катаболических ферментов.
2. Усиление термогенеза. Организм в повышенных количествах выделяет тепло, мышечные волокна начинают активно сокращаться, что повышает ежедневный расход калорий.
3. Центральное действие. Лецитин улучшает усвоение жирорастворимых витаминов и полезного холестерина, повышает образование активных нейромедиаторов. Синтезированные вещества оказывают благотворное влияние на ЦНС, нормализуют регуляцию процессов голода и насыщения.

Фосфолипиды непосредственно воздействуют на образование и обмен АТФ – основной энергетической молекулы в организме. Человек на диете, который принимает БАД с лецитином, не испытывает упадка сил и слабости, поскольку энергия образуется за счет разрушения жировой ткани. Полезные вещества также повышают устойчивость к стрессам, которые часто являются причиной переедания и набора лишнего веса.

Можно ли потолстеть от лецитина

В Сети часто можно прочесть мнение, что от лецитина толстеют. Это частично является правдой, но требуется сделать уточнение.

Диетологи утверждают, что набор веса может быть при употреблении вещества в составе продуктов питания – яиц, растительных масел, мяса.

Эти продукты отличаются большой калорийностью, поэтому именно они, а не фосфолипидные соединения, вызывают отложение избыточных жировых запасов.

Другая ситуация наблюдается у людей, которые хотят похудеть, и пьют медицинские добавки с фосфолипидами. При адекватной калорийности рациона, сбалансированном содержании жиров и углеводов, вещество, наоборот, поможет снизить вес.

Качественные добавки с лецитином

Различные БАДы для худеющих продаются в стационарных аптеках, но они далеко не всегда соответствуют международным стандартам качества. Многие из этих добавок изготовлены на основе неочищенного соевого сырья, которое вызывает тяжелые аллергические реакции и содержит вредные для организма компоненты.

Качественный лецитин для похудения можно купить на сайте Айхерб. Там представлены препараты в гранулах, порошке и мягких капсулах, которые производятся из подсолнечника или сои высокой степени очистки.

ТОП-6 БАДов с лецитином на iHerb:

Сайт iHerb предлагает клиентам более 30 тысяч наименований пищевых добавок и сопутствующих товаров для красоты и здоровья. Цены на препараты на 30-50% ниже аптечных, поскольку БАДы поставляются напрямую от производителя.

Продукцию можно отсортировать по рейтингу и отзывам покупателей, а грамотные консультанты всегда готовы помочь с заказом.

Мы предоставляем специальную скидку в размере 5% на первый заказ для наших постоянных читателей. Чтобы активировать акционное предложение, необходимо пройти по ссылке или скопировать промо-код AGK4375 в одноименное поле при оформлении покупки в корзине.

Рекомендации по применению

Как при приеме других лекарственных препаратов, при употреблении лецитина нужно четко соблюдать дозировки и рекомендации врача, чтобы не навредить организму. Форма выпуска добавок не имеет значения, ее подбирают исходя из предпочтений человека: капсулы удобнее глотать, а порошок/гранулы очень просты в дозировке – ежедневное количество препарата измеряют чайной или столовой ложкой.

Показания

Лецитин могут использовать все худеющие: он поможет «разогнать» метаболизм и ускорит процесс потери веса. Особенно важно принимать вещество в случае развития ожирения, поскольку у таких пациентов наблюдаются серьезные проблемы с жировым обменом.

БАДы назначают в случае нехватки активного соединения в организме. Дефицит вещества мешает похудению, человек замечает, что вес «стоит на месте» даже при резких ограничениях в диете и регулярных аэробных нагрузках. Начальные признаки недостатка фосфолипидного комплекса, при которых врачи советуют пить лецитин:

• подташнивание и тяжесть в области печени после употребления жирной пищи;
• беспричинная нервозность, плохой сон;
• снижение памяти и концентрации внимания;
• появление одышки при незначительных физических нагрузках;
• снижение иммунитета, частые простудные заболевания;
• ухудшение цвета кожи, тусклые волосы.

Противопоказания

Препарат не назначается в таких ситуациях:

• индивидуальная гиперчувствительность к компонентам состава;
• экссудативный диатез, склонность к системным аллергическим реакциям;
• обострение желчнокаменной болезни;
• тяжелые заболевания печени и почек;
• первый триместр беременности.

Беременным во втором и третьем триместре разрешен прием добавок в терапевтических целях для правильного формирования нервной системы плода. Дозировку лецитина подбирают индивидуально, во время курса лечения гинеколог регулярно контролирует состояние женщины и оценивает результаты анализов.

Дозы и время приема

Для ускорения жиросжигания препарат назначают в повышенных дозировках – от 4 до 7 грамм чистого вещества в сутки.

С целью похудения лецитин лучше принимать за ужином, поскольку вечером организм активно усваивает и перерабатывает фосфолипидные соединения.

Рассыпчатые добавки в порошке и в гранулированной форме отмеряют с помощью столовой ложки, затем БАД смешивают с едой или напитками. Капсулы обычно принимают 3 раза в день во время основных приемов пищи, запивая их чистой водой.

Чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, начинать прием нужно с четверти стандартной дозы. При хорошей переносимости лецитина организмом количество постепенно увеличивают в течение 2 недель.

Побочные и аллергические реакции

Препарат иногда вызывает нежелательные реакции со стороны ЖКТ в виде тошноты, отсутствия аппетита, тяжести в животе и метеоризма. Симптомы развиваются при начальном приеме высоких доз лецитина, к которым организм еще не успел адаптироваться. Побочные эффекты исчезают спустя 2-3 дня применения добавок.

У людей с аллергией на сою, а также при употреблении БАДов низкого качества часто возникают генерализованные кожные высыпания в виде зудящих волдырей, сопровождающихся покраснением и отечностью кожи. В такой ситуации нужно прекратить прием лекарства и немедленно обратиться к врачу. Для улучшения состояния организма разрешается выпить антигистаминный препарат.

Признаки переизбытка

Передозировка лецитина в организме происходит при длительном употреблении более 10 г активного вещества. Возникает сильная боль в животе и многократная рвота, диарея, повышенное слюноотделение.

При тяжелой форме переизбытка наблюдаются головные боли, головокружение, падение артериального давления вплоть до обморока.

Симптомы обычно исчезают после отмены препарата и проведения специальных дезинтоксикационных мероприятий в стационаре.

Отзывы худеющих о лецитине

Если вы использовали препараты лецитина для похудения, оставляйте отзывы о своих результатах в форме, расположенной ниже. Нам очень интересно узнать ваше мнение!

Биологически активный комплекс фосфолипидов в составе лецитина помогает поддерживать метаболические реакции на высоком уровне и не толстеть. Натуральная добавка полезна людям, желающим похудеть, в качестве дополнительного средства.

Помните, что прием капсул не может заменить физические нагрузки и коррекцию питания – для избавления от лишнего веса нужен комплексный подход. Качественные БАДы с фосфолипидами продаются на сайте Айхерб.

Перед применением препарата необходимо посоветоваться с врачом!

Источник: //natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/lipidy/letsitin/letsitin-dlya-pohudeniya

Лецитин — действенное средство для похудения

Лецитин для похудения ускоряет метаболизм и регулирует жировой обмен. Препарат способствует снижению веса, моделированию фигуры.

Состав и форма выпуска

БАД производят в следующей форме:

• таблетки;
• гранулы;
• гель;
• капсулы.

В состав биодобавки в форме геля входят следующие ингредиенты:

• витамины;
• вещества для придания сладкого вкуса;
• натуральные фруктовые ароматизаторы.

Средство выпускают в алюминиевой тубе. На курс терапии требуется 4 упаковки.

Гранулы быстро усваиваются организмом. БАД хранят в закрытой таре в холодильнике. Комплекс фосфолипидов в капсулах содержит желатин. Отечественную биодобавку производят из масла подсолнечника или сои.

Источником получения средства являются:

• пальмовое или рапсовое масло;
• яйца;
• молоко.

БАД содержит очищенный эмульгатор, фосфолипиды, полиненасыщенные жирные кислоты. Комплекс фосфолипидов «Наш лецитин» состоит из воды, моноглицеридов, активного вещества, полученного из семян подсолнечника, витаминов Е, В6, В12, В2, РР, В9.

Механизм действия лецитина

Холестерин в крови.

Комплекс жирных кислот выводит токсины, регулирует метаболизм, стабилизирует деятельность коры головного мозга, почек, печени. БАД снижает холестерин в сыворотке крови. Основной компонент средства – фосфатидилхолин.

Вещество ликвидирует стресс, способствующий перееданию и набору веса. Добавка оказывает липотропный эффект, предупреждает отложение жира.

Фосфолипиды усиливают действие БАД. Для снижения веса требуется 7 г добавки в сутки. Средство регулирует работу печени и головного мозга, нейтрализует токсины, улучшает рост волос и ногтей, является веществом, необходимым для образования миелина.

Добавка влияет на химическую активность мозга и высшие функции:

Жироподобное вещество улучшает память и внимание у детей, страдающих умственной отсталостью. Комплекс фосфолипидов стимулирует механизм образования карнитина, необходимого для снижения веса.

БАД восстанавливает психические функции у пациентов, перенесших инсульт. Регулярное применение лекарственного средства снижает риск развития ССЗ.

Эффективность при похудении

Добавку включают в состав новомодных диет. Лецитин соевый способствует восстановлению жирового обмена. Фосфатидилхолин активизирует процесс расходования тепла, необходимого для функционирования внутриклеточных процессов.

Пациент тратит много калорий, жироподобное вещество стимулирует похудение с помощью витаминов А, Р, Е, С. БАД повышает сопротивляемость стрессам, выводят токсины, способствует правильному распределению запасов жира.

Комплекс фосфолипидов запускает в организме процесс, ускоряющий потерю веса, восстанавливает водный баланс, организует поставку полезных веществ, нормализует гормональный фон.

Добавка эффективна лишь в том случае, если применяется на фоне физической активности и рационального питания. Больной ограничивает сладкое во время лечения.

Жироподобное вещество не вызывает привыкания и физической зависимости от приема. Комплекс фосфолипидов относительно безопасен и требует контроля при использовании лекарства.

БАД приобретают без рецепта, но предварительная консультация врача обязательна.

Чтобы эффективно воздействовать на процесс похудения, следует соблюдать рекомендации, касающиеся выбора добавки:

• жироподобное вещество необходимо приобретать в аптеке;
• следует ознакомиться с составом БАД.

Желательно изучить отзывы потребителей о продукте, предназначенном для похудения. Согласно программе снижения веса, комплекс фосфолипидов создает отрицательный энергетический баланс в течение длительного времени.

Пациент, желающий сбросить вес, проводит физические нагрузки в аэробном режиме, заставляя работать мышцы нижних конечностей. БАД оказывает эффективное действие в случае ограничения пациентом углеводной пищи.

В первую очередь больной исключает из рациона:

• сахар;
• конфеты;
• пирожное;
• соки;
• спиртные напитки;
• хлеб (белый);
• макароны.

Эффективность средства при похудении повышается за счет соблюдения питьевого режима. Жидкость ускоряет распад вредных веществ в организме и влияет на обмен веществ. Средство справляется со своей задачей благодаря правильно подобранной дозе.

Способ применения и дозировка

Инструкция к Лецитин Гранулес.

Как принимать БАД, с помощью которого можно полностью восстановить печени, похудеть и обрести здоровье, пациенту расскажет врач. Жиросжигающие таблетки не обеспечат быструю потерю веса, если больной не соблюдает диету и отказывается от физических нагрузок.

При сахарном диабете для снижения веса назначают суточную норму БАД 5-6 г. Средство принимают одновременно с пищей. В первый день используют ¼ предписанной дозы.

Коррекция дозы средства необходима в том случае, если у больного появились следующие симптомы:

• головная боль (ГБ);
• сердцебиение;
• слабость;
• диарея;
• раздражительность;
• утомляемость;
• снижение памяти;
• повышение АД.

Человек, стремящийся сбросить вес с помощью БАД, вводит в рацион такие продукты, как:

• нежирные сорта мяса и рыбы;
• грецкие орехи;
• семечки подсолнечника;
• белокочанную капусту;
• сою;
• красную икру;
• яичные желтки.

Принимать липотропный фактор Solgar (Солгар) необходимо по 1 таблетке 3 раза в сутки после еды.

Побочные эффекты

Натуральный эмульгатор нередко вызывает такие сопутствующие эффекты, как:

• повышение массы тела;
• аллергические реакции;
• перебои в работе сердца;
• тахикардию;
• головокружение;
• обморок;
• тошноту;
• рвоту;
• судороги;
• потерю сознания.

Добавку не рекомендуют принимать людям, имеющим низкое артериальное давления. Холин, входящий в состав натурального эмульгатора, вызывает появление неприятного запаха пота и мочи.

Меры предосторожности заключаются в приеме жироподобного вещества небольшими дозами во избежание развития побочных эффектов. Для оттока желчи применяют средство, полученное из сои, но результат лечения не будет столь эффективным, если у пациента есть сопутствующая патология:

• интоксикация;
• дефицит ферментов;
• хронические болезни в стадии обострения.

Повышение суточной дозировки жироподобного вещества в 4-5 раз вызывает у больного сильную диарею. В некоторых случаях у пациента, страдающего заболеванием поджелудочной железы, возникает тошнота.

Организм, перенасыщенный лецитином, реагирует слабостью, чувством распирания в эпигастрии, прибавкой веса от 1 до 3 кг.

Жироподобное вещество может быть получено из генномодифицированного сырья. Измененный геном подсолнечника или сои вызывает появление белков с неизвестными свойствами. В этом случае натуральный эмульгатор оказывает негативное влияние на организм:

• разрушает щитовидную железу;
• влияет на работу нейромедиаторов;
• ускоряет процессы старения;
• отрицательно воздействует на беременную и плод.

Отзывы

Инга, 29 лет, г. Екатеринбург: Страдаю лишним весом, ухудшилось здоровье. О средстве рассказала подруга. Приобрела БАД не сразу, импортная добавка не устраивала стоимостью. Отечественный дешевле зарубежного аналога. Принимала по 2 капсулы 2 раза в сутки. Самочувствие улучшилось, вес уменьшился за неделю на 2 кг. Добавка улучшила умственную и физическую активность.

Екатерина, 37 лет, г. Брянск: Принимала средство американской фирмы. Пила добавку по 1 мерной ложке по время еды 1-2 раза в сутки. Вкус БАД напоминает грецкие орехи. Запивала чаем или соком. Лишний жир не откладывался, организм очистился от токсинов, появилась легкость во всем теле. Сбросила 4 кг и теперь просто «летаю», прошли боли в желудке, нормализовался стул.

Людмила, 46 лет, г. Тверь: БАД является надежным средством для похудения. Общее состояние было неудовлетворительным, возникала апатия, усталость. Вещество помогло похудеть и восстановить силы после стресса. Принимаю БАД курсами, затем делаю перерыв. Вес держится на отметке 58-60 кг. Родственники заметили, что я изменилась. Пропила добавку и чувствую себя здоровой.

Андрей, 57 лет, г. Астрахань: Принимал БАД, т. к. имею лишний вес. Делал зарядку, пил много чистой воды. Ел маленькими порциями 5 раз в сутки. Похудел на 18 кг, но не сразу, а за 2 года. Средство безвредно, помогает полному человеку избавиться от лишнего веса. Чувствую себя отлично: боли в животе нет, желчь не застаивается. Жизнь стала легкой и приятной.

Источник: //gidbody.ru/problemy-s-vesom/preparaty-dlja-pohudenija/lecitin

Биодобавки для похудения (ускоряем метаболизм и сжигаем жиры)

Мой третий пост цикла ″добавки для похудения″ посвящен добавкам, которые используются для ускорения метаболизма и расщепления жиров. Сегодня расскажу про лецитин, инозитол, конъюгированную линолевую кислоту и экстракт зеленого чая!

Если вы только нашли меня в сети, советую начинать читать с первых постов, это Препараты для снижения аппетита (друзья каждой девушки!) и добавки, которые снижают желание съесть сладкое и мучное Уменьшаем тягу к сладкому!

Добавки, которые ускоряют метаболизм

Это лецитин, липотропный фактор, конъюгированная линолевая кислота (CLA), экстракт зеленого чая (EGCG): все эти натуральные вещества в виде добавок способствуют активации и запуску процесса метаболизма, усиливая сжигание жира.

Причем одни добавки делают это без тренировок в спортзале, а другие только при интенсивных физических нагрузках.

Как выбрать правильный лецитин для похудения

Лецитин содержится в яйцах, но в таком небольшом количестве, что не оказывает своего действия на ускорение обмена веществ. Я советую покупать концентрированный лецитин в гранулированной форме.

Он приятный на вкус, таким лецитином можно посыпать салаты, добавлять в какао, да и просто так съесть ложку, запивая водой. Такой лецитин хорош и тем, что вы сразу определите насколько он свежий, в капсулах просто не увидите момента, когда он испортится!

Мне нравится гранулированный лецитин Солгар, он высокой концентрации, содержит 95% фосфатидов, холин и инозитол, и принимать его нужно по 1 столовой ложке в день. Также давайте его детям для улучшения памяти и хороших отметок в школе!

Лецитин Блюбоннет также высокого качества:

• Лецитин  Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
• Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules

Липотропный фактор сжигает жиры!

Еще лучше конкретно для  ускорения метаболизма это холин, инозитол и метионин в высокой концентрации. В концентрированном лецитине их не очень много, например, в Солгаре содержание инозитола 150 мг, а холина 225 мг на порцию.

Но есть специальный комплекс от Солгар и называется ″Липотропный фактор″.

Липотропный фактор содержит три вещества, стимулирующих метаболизм жиров и предотвращающих накопления жиров:  холин, инозитол и аминокислоту метионин, но уже в более высокой концентрации: холин  410 мг, инозитол  1 г, метионин  1 г. 

Эти три компонента способны сжигать излишние жировые запасы, плюс одновременно метионин способствует удалению токсинов, образующихся во время сжигания жиров. А если токсины не будут удалены, то метаболизм жиров ослабляется.

В чем его отличие от просто лецитина? В том, что он содержит более высокую концентрацию, и подходит для фитнеса, так как помогает избавляться от токсинов и поддерживать активный обмен веществ.

Также инозитол в составе снижает холестерин и нужен для здоровья волос, а метионин поставляет в организм серу, предотвращая выпадение волос и жирность кожи. Пить его нужно по 1 таблетке в день 3 раза, во время еды.

• Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets

Итак, если мы не занимаемся активным спортом, то пьем концентрированный лецитин или Липотропный фактор. Если активно занимаемся спортом и сжигаем жиры, то лучше выбрать Липотропный фактор.

Конъюгированная линолевая кислота CLA  (КЛК) контролирует набор веса

Эта незаменимая жирная кислота не вырабатывается в организме, поэтому должна поступать с пищей. Она содержится в масле, цельном молоке, говядине и баранине, но в ничтожных количествах. В фармацевтике ее получают из сафлорового масла.

Что CLA делает для похудения и в чем ее популярность?

Более 1200 исследований показали, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая сразу в нескольких направлениях:

• уменьшает количество жиров, которые откладываются в организме после еды
• повышает скорость расщепления жиров
• уменьшает количество жировых отложений за счет перераспределения их в мышечные клетки, где они должны расходоваться на образование энергии
• помогает мышечным клеткам сжигать жиры, особенно при физ нагрузках

То есть CLA помогает худеющим не только снизить жировые отложения, но и предотвратить возвращение килограммов тем, кто уже похудел. Но только при постоянных тренировках в спортзале!

Про эту особенность CLA мало где пишут, но у нее вот такой механизм действия — перераспределять жиры в энергию, которая должна тратиться, иначе чуда не получится.

Причем сам вес может не уменьшится, а вот уменьшение количества жировой ткани в организме обязательно будет.

А вот после прекращения диеты CLA помогает стабилизировать вес и не набирать лишние килограммы, особенно жировые.

Для этого используются дозировки порядка 3-4 грамма CLA в день, и спортзал не нужен.

Как выбрать правильную CLA 

И снова я советую Солгар, это высокоочищенная CLA без консервантов, она называется Тоналин 1300 мг КЛК. В 1 капсуле содержится 1014 мг чистой конъюгированной кислоты, это правильная дозировка!

• Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels 

В российских аптеках есть Редуксин Лайт, это абсолютно та же самая КЛК (CLA), нов одной капсуле всего 500 мг, и ее стоимость выходит дороже. Цена редуксина получается выше чем Тоналин.

Помните, что CLA поможет сжечь жиры только в случае интенсивных тренировок в спортзале. Без спорта и на диване принимать ее практически бесполезно!

Экстракт зеленого чая сжигает жиры

Еще один натуральный термогеник (сжигатель жира), наряду с лецитином и CLA, это экстракт зеленого чая. Всем давно известно что это антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и капилляры.

Зеленый чай содержит много полезностей, но нас интересует только один компонент — эпигаллокатехина галлат, или сокращенно EGCG, мощнейший антиоксидант, который содержится в зеленом чае. 

Именно EGCG относится к жиросжигающим веществам, и наряду с кофеином способен повышать энергозатраты, сжигая жировую ткань и утилизуя ее из организма.

Причем действие EGCG сильнее чем у кофеина, хотя и усиливается в сочетании с ним.

В недавно опубликованной работе Ди Пьерро ученые приводят данные, что добавка экстракта зеленого чая к низкокалорийной диете способствовала бОльшему снижению веса ( 14 кг против 5 кг) по сравнению с обычной низкокалорийной диетой. Данный эксперимент проводился в течение 90 дней.

А японские ученые продемонстрировали, что прием экстракта зеленого чая способствует снижению абдоминальных жировых отложений в период физических упражнений. То есть он помогает сжигать сложный жир на талии!

Как выбрать правильный экстракт зеленого чая

Естественно, пить зеленый чай кружками не получится для ускорения сжигания калорий. Обычный экстракт зеленого чая тоже не подойдет. Нам нужен концентрированный экстракт с высоким содержанием эпигаллокатехина галлата.

Я выбирала долго и все-таки нашла парочку самых стОящих экстракта зеленого чая с высокой дозировкой EGCG и от надежного бренда. Они отличаются содержанием кофеина, во втором его нет вообще:

• Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated (содержит 326 мг EGCG)
• Life Extension, Mega Green Tea Extract, Decaffeinated (содержит 326 мг EGCG)

В день нужна всего 1 капсула, экстракта хватит на 3 месяца (столько и длился эксперимент, про который я писала выше). Этот же экстракт рекомендуют при медленно-углеводной диете Slow Carb diet by Tim Ferriss, а я как раз и придерживаюсь похожего питания.

Из дополнительных бонусов это мощный антиоксидант и укрепляет капилляры, то есть хорошая профилактика варикоза и купероза.

Где купить эти биодобавки для похудения

• Лецитин Блюбоннет Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules
• Лецитин Солгар Solgar, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)
• Липотропный фактор Solgar, Lipotropic Factors, 100 Tablets
• Тоналин Солгар Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg, 60 Softgels 
• Экстракт зеленого чая Life Extension, Mega Green Tea Extract, Lightly Caffeinated 

Все биодобавки, про которые я пишу, я заказываю в американском магазине iherb с быстрой доставкой (посылка идет 7-8 дней).

При первом заказе на iHerb дают скидку $ 5 и 10% на всю корзину, а подробная инструкция по заказу есть здесь Как сделать заказ на iherb

Подписывайтесь на канал в Telegram, я там по ссылке //t.me/simply4joy или в поиске каналов набирайте simply4joy

Источник: //simply4joy.ru/iherb-biodobavki-dlya-pohudeniya-zapuskaem.html