Как принимать лизин

Содержание

Лизин: что это? Для чего? Как принимать? Польза и вред

Как принимать лизин

Лизин – это одна из восьми незаменимых аминокислот, входящих в состав белка. Впервые о лизине стало известно в 1889 году: немецкий дантист Генрих Дрешел смог синтезировать его из сывороточного белка. Он занимался изучением строения аминокислоты около трех лет, прежде чем ему удалось определить ее структуру и записать формулу.

Для чего нужен лизин?

Лизин представляет огромную биологическую ценность для человека. Для здорового функционирования организм нуждается в этой аминокислоте. В комплексе с другими незаменимыми аминокислотами он участвует практически во всех физиологических процессах.

Лизин поддерживает нормальную работу органов и является строительным материалом для белка, из которого состоят ткани и клетки нашего тела.

Кроме того, он помогает организму усваивать железо и цинк, стимулирует выработку коллагена и поддерживает иммунную систему.

Если вы не получаете достаточное количество лизина с пищей, то у вас могут проявляться следующие симптомы: выпадение волос, усталость, раздражительность, покраснение глаз, анемия, плохая концентрация. Могут наблюдаться нарушения в работе репродуктивной системы.

Существует всего несколько аминокислот, которые играют жизненно важную роль для человеческого организма. И лизин – одна из них. Если вы следите за своим здоровьем и активно занимаетесь спортом, контролируйте употребляемое количество этой аминокислоты.

Суточная норма

Рекомендованная норма для поддержания здоровья составляет 1-3 г лизина в сутки. Однако это усредненное значение, оно индивидуально и может меняться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья каждого отдельного человека.

Суточную норму лизина необходимо увеличить, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира или ваше питание недостаточно разнообразно.

Задуматься о приеме лизина в виде добавки следует спортсменам и соревнующимся атлетам, пожилым людям, особенно мужчинам, вегетарианцам, так как в основном их питание содержит малое количество белка, а аминокислоты из растительной пищи усваиваются менее интенсивно.

В каких продуктах содержится лизин?

Так как организм не может самостоятельно синтезировать данную аминокислоту, мы должны восполнять ее запас из продуктов питания или с помощью специальных добавок. Лизин содержится в куриных яйцах, рыбе и морепродуктах, постном мясе, сырах и молочной продукции.

В растительных источниках его концентрация значительно ниже, но его можно получить из орехов, картофеля, зародышей пшеницы, чечевицы и сои. Однако получить достаточное количество питательных веществ исключительно из пищи несколько проблематично: трудно точно рассчитать содержание аминокислот в тех или иных блюдах.

Необходимо также принять во внимание, что содержание аминокислот зависит и от качества и степени обработки продуктов, например, биодоступность лизина снижается при воздействии на него высоких температур.

Лучшие источники лизина (в 100 г)
Постная говядина или баранина3582 мг
Сыр пармезан3306 мг
Индейка или курица3110 мг
Свинина2757 мг
Соя2634 мг
Тунец2590 мг
Креветки2172 мг
Семена тыквы1386 мг
Яйца912 мг

Как правильно принимать?

Если вы хотите на сто процентов быть уверенными в том, что ваш организм получает лизин в достаточном количестве, советуем принимать его отдельно. Аминокислота выпускается как в форме порошка, так и в виде таблеток и капсул. Обычно в одной капсуле содержится 500 мг действующего вещества.

Лизин  рекомендуют принимать утром на голодный желудок за 30 минут до еды, запивая большим количеством жидкости. Но его можно употреблять и в другое время, в зависимости от поставленных целей.

Принимая лизин непосредственно до тренировки или другой физической активности, вы получите заряд энергии и повысите производительность.

Аминокислота, принятая после тренировки, поможет восполнить потребность в строительном материале, улучшит восстановление и повысит тонус мышц.

Если же вы станете принимать лизин перед сном, то вы компенсируете недостаток питательных веществ, который возникает за ночь. В результате сможете помочь скорейшему росту тканей.

Полезные свойства лизина

1. Заживление ран 

Лизин может ускорить процесс заживления ран. Он необходим для полноценного восстановления поврежденных тканей и формирования новых, так как он участвует в синтезе мышечных волокон. Именно поэтому спортсмены уделяют ему особое внимание. Прием лизина помогает увеличить мышечную силу и выносливость, что наиболее актуально в период тяжелых физических нагрузок.

Также эта аминокислота может действовать в роли связующего агента, увеличивая тем самым количество новых клеток в ране. Лизин даже может способствовать формированию новых кровеносных сосудов.1

Результаты исследования, проведенного американскими учеными, показали, что нанесение геля, содержащего лизин, на рану и язвы приводило к снижению инфекции и сокращению времени заживления, по сравнению с ситуацией, когда не наносились никакие препараты.2

2. Депрессия и стресс

Дополнительный прием лизина способен помочь людям, находящимся в депрессии. Он применяется для снятия симптомов стресса и беспокойства. Лизин схож с серотонином, «гормоном счастья». Связываясь с рецепторами, он снижает ощущение тревоги.

При этом аминокислота не вызывает сонливости, физической или психологической зависимости. Она повышает концентрацию внимания, снижает утомляемость и нормализует аппетит.

Лизин важен для нормальной работы мозга, его недостаток негативно влияет на краткосрочную память.

Краткосрочное исследование японских ученых с участием пятидесяти здоровых людей показало, что прием лизина и аргинина в виде добавок в количестве по 2,64 грамма снижает уровень гормона стресса кортизола и уменьшает симптомы беспокойства, вызванного стрессом.3

3. Усвоение кальция и формирование коллагена

Считается, что лизин увеличивает усвоение кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать этот минерал. Таким образом, прием аминокислоты помогает организму лучше поглощать кальций и замедляет его выведение.4

Это способствует укреплению костных тканей и защищает от переломов и других травм. Кроме костей, лизин благоприятно влияет на состояние связок, так как участвует в формировании коллагена, белка, который помогает поддерживать здоровье кожи и костей.5

Исследование, проведенное среди тридцати женщин, из которых пятнадцать были здоровы, а остальные пятнадцать страдали остеопорозом, показало, что прием кальция и лизина снижает потерю кальция с мочой.

У испытуемых, принимавших 3 г кальция, наблюдалось прогрессирующее увеличение содержания кальция в моче, в то время как у участниц, которые дополнительно получали 400 мг лизина, кальций с мочой выводился в меньшем количестве.4

4. Предотвращает герпес и ускоряет его заживление

Лизин играет огромную роль в поддержании иммунной системы организма. Совместно с витаминами и минералами он участвует в выработке антител. Защита от вирусов – одна из основных функций этой аминокислоты.

Герпес, который проявляется на губах или в уголках рта в виде пузырьков, заполненных жидкостью, — весьма неприятный симптом. Он вызывается вирусом простого герпеса первого типа (HSV-1).

Обычно он проявляется тогда, когда ваш организм ослаблен или в период стресса. Добавки с лизином, а также мази, могут помочь предотвратить появление герпеса на губах или ускорить заживление.

Предполагается, что лизин блокирует другую аминокислоту, аргинин, которая необходима HSV-1 для размножения.6

5. Источник молодости

Лизин – отличный источник энергии. За счет ускорения расщепления жиров, он придает заряд бодрости. До появления карнитина он использовался с целью снижения веса. Девушки также по достоинству оценят способность лизина замедлять процессы старения. Прием аминокислоты восстанавливает организм изнутри, делает волосы более живыми, а кожу гладкой и здоровой.

Лизин благоприятно влияет и на сердечно-сосудистую систему. В сочетании с витамином С он препятствует образованию холестериновых бляшек и тромбов, которые вызывают закупорку артерий.

Вред

Дополнительный прием лизина в форме добавки может вызывать незначительные побочные эффекты, такие как боль в животе или диарею. При этом аминокислота, полученная из пищи, не приводит к таким симптомам.

С осторожностью к приему лизина нужно отнестись людям, страдающим болезнями почек или печени, а также беременным и кормящим женщинам. Прежде чем принимать лизин, им необходимо проконсультироваться с врачом.

Взаимодействие с другими веществами

Для усвоения лизина в организм обязательно должен поступать аргинин — заменимая аминокислота, поддерживающая кровообращение.

Лизин ускоряет усвоение кальция, поэтому, во избежание гиперкальциемии, при приеме этой аминокислоты необходимо следить за количеством принимаемого кальция. Следует избегать приема большого количества кальция и лизина одновременно.

Лизин также может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками – аминогликозидами. В некоторых случаях их совместный прием может привести к аллергическим реакциям или повреждениям почек.

Наиболее эффективно с лизином сочетаются железо и витамины А, С, В1 и Р.

Заключение

Лизин — незаменимая аминокислота, которая обладает рядом полезных свойств.

Без достаточного количества лизина организм может быть не в состоянии вырабатывать достаточное количество необходимых ему гормонов и иммунных клеток.

Спортсменам она поможет зарядиться энергией, повысить производительность, тонус мышц и восстановиться.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Руслан Гончаров

Корректор и редактор: Фарида Сеидова

Источник: https://www.myprotein.ru/blog/dobavki/lizin-chto-eto-dlya-chego-kak-prinimat-polza-vred/

L-лизин: Польза для Кишечника, Мозга и Лечение Герпеса

Как принимать лизин

Лизин — это незаменимая аминокислота, отвечающая за формирование карнитина, коллагена и усвоение кальция.

Годами люди использовали л-лизин для лечения вируса герпеса и восстановления после тренировок. Но, как выяснилось, эта аминокислота подходит не только для вышеуказанного применения. Она может помочь в лечении большого количества проблем, от хронической депрессии до диабета.

Эта незаменимая аминокислота присутствует в пище и может быть получена дополнительно в виде биоактивной добавки. Мы расскажем об огромной пользе которую может принести L-lysine вам, при правильном употреблении.

Полезные свойства:

  • Формирование карнитина, отвечающего за состояние волос и кожи;
  • Синтез коллагена, помогающего избежать морщин;
  • Снижение уровня холестерина;
  • Улучшение усвоения кальция.

Кому необходим L-Лизин:

КомуДля чего
СпортсменамДля восстановления мышц после тренировок
ЖенщинамДля улучшения состояния волос и кожи
Людям склонным к депрессииДля улучшения состояния
Пожилым людямДля предотвращения остеопороза
Людям страдающим от герпесаДля смягчения проявления вируса

Что это такое?

L-лизин является аминокислотой. Как и другие аминокислоты, она является “строительным элементом белка”, который необходим человеку для различных функций, в том числе рост и формирование мышц.

Из нескольких сотен обнаруженных аминокислот выделяется 20 ответственных за формирование белка и рост.

При этом только 10 из них могут быть сформированы организмом, а оставшиеся 10 называют “необходимыми”, потому что их необходимо получать из пищи.

Недостаток необходимых аминокислот может привести к деградации клеток и стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Именно поэтому вам необходимо следить за тем, чтобы в вашей диете присутствовали все необходимые вещества.

Необходимые аминокислоты, как правило, являются стереоизомерами, что означает возможность существования вещества в двух различных формах, буквально отраженных в зеркале. Они разделяются на D- и L- формы, при этом в пище и синтетических добавках используется L- форма. Из-за этого вы иногда можете увидеть наименование вещества “лизин”, что на самом деле предполагает “L-лизин”.

Существует множество доказательств полезного воздействия L-лизина на человека. Изначально данная аминокислота использовалась для лечения герпеса и до сих пор она регулярно входит в специализированные мази. Дальнейшее изучение вещества позволило раскрыть другие полезные свойства, в том числе возможность использования в качестве антидепрессанта.

Лизин лучше всего принимать орально и это является самым натуральным способом получения аминокислоты, так как изначально она присутствует в еде. Вы получаете ее из мяса, бобов, сыров, яиц и других продуктов. Ваш организм привык получать лизин с пищей и хорошо усваивает эту аминокислоту.

Может лечить проявление вируса герпеса

Если вы слышали о l-лизине ранее, то, скорее всего, в контексте лечения герпеса или “простуды”.

Многим людям знакомы симптомы герпеса, в том числе жжение и покраснение небольшой области кожи (как правило около губ), а затем появление маленьких прозрачных волдырей, которые лопаются и повреждают кожу.

Более 67% людей (в возрасте 50+) страдают от вируса, который называется simplex-1 (HSV-1) и многие из них могут вовсе не знать об этом. Более того, существует вирус HSV-2 (это герпес появляющийся на гениталиях) о котором не знают 85% переносчиков вируса.

В то время как исследования показывают разрозненные результаты относительно эффективности l-лизина для лечения герпеса, пациенты оценивают аминокислоту как очень эффективную. (2)

Некоторые исследования показали то, что l-lysine может сократить частоту проявления вируса герпеса.

Другие исследования противоречат этому убеждению, но говорят о сокращении продолжительности симптомов герпеса, при сохранении той же частоты проявления.

При этом, эксперты сходятся во мнении о том, что вещество вряд ли может стать 100% средством для лечения герпеса, однако может использоваться для сокращения негативного воздействия вируса на человека.

В одном из исследований использовался крем на основе l-лизина, с добавлением цинка и трав. Этот крем позволил избавиться от проявления вируса герпеса за 6 дней у 87% пациентов. Для сравнения, обычно период восстановления занимает 21 день. (3)

Способ воздействия вещества на вирус герпеса неизвестен, но есть версия о том, что лизин влияет на другую аминокислоту – аргинин. В свою очередь, было установлено влияние аргинина на ускорение деления клеток зараженных вирусом герпеса. Чем меньше аргинина, тем медленнее развивается герпес, а l-лизин снижает активность аргинина.

Может помочь в лечении рака

Есть одна существенная причина, по которой ученые ищут натуральные средства для лечения рака. И причина в том, что традиционные методы лечения, такие как химиотерапия, оказывают негативное воздействие и на здоровые клетки организма. К счастью, недавно были выявлены вещества, которые мы получаем из пищи, позволяющие избавляться от зараженных клеток, не повреждая здоровые.

В 2007 году, учетые из Университета Флориды (FSU) установили эффект “конъюгатов лизина” (lysine conjugates), позволяющий идентифицировать отдельные повреждения ДНК. Исследованием занимался профессор биохимии FSU Игорь Алабугин.

Для лечения рака было предложено использовать конъюгаты лизина под воздействием фототерапии. Такое комплексное воздействие позволяет уничтожить 90%+ больных клеток, при этом не повреждая здоровые.

Изобретение профессора Алабугина уже запатентовано и проходит испытания. (4)

Использование лизина для лечения рака было протестировано на колоректальном раке у мышей в 2014 году. В ходе исследования 0 животных погибло, в том числе животных находившихся на поздних стадиях заболевания. (5)

Исследования показали эффективное влияние л-лизина даже на такие виды заболевания как лейкимия, что вселяет дополнительную надежду на скорое избавление человечества от такой страшной болезни. (6)

Снимает синдром постоянного беспокойства

Вместе с употреблением пищи богатой витаминами группы Б, магнием и омегой-3, вы можете принимать л-лизин для лечения психологических проблем. Лизин улучшает усвоение кальция и других веществ, тем самым восстанавливая нормальное состояние организма. Данная аминокислота используется для снятия синдрома беспокойства и может безвредно для организма снимать депрессивное состояние.

L-лизин ведет себя как антагонист рецептора серотонина. Он связывается с рецепторами и частично предотвращает ощущение тревоги. Более того, вещество влияет на вызванные стрессом реакции, включая лечение диареи. (7)

Дополнительное принятие вещества особенно важно в развивающихся странах, где основной пищей является пшеница. Из-за специфики питания в развивающихся странах, у большего числа людей наблюдается дефицит лизина, что приводит к стрессу, напряжению и сокращает продолжительность жизни. (8)

Существует вероятность того, что лизин может использоваться для лечения шизофрении. Исследования подтвердили возможность снятия симптомов при добавлении аминокислоты к традиционной терапии. К сожалению, долгосрочный эффект употребления лизина для лечения психологических проблем не был проверен. (9)

Улучшает усвоение кальция

Употребление л-лизина связывают с улучшением усвоения кальция, что крайне важно для людей с риском развития остеопороза. На сегодняшний день не существует исследований, которые смогли бы подтвердить связь между лечением остеопороза и употреблением лизина, однако важность влияния кальция на состояние костей дает основание предполагать, что лизин может быть полезен.

Кальций влияет не только на ваши кости, но и воздействует на ваш вес, защищает от серьёзных заболеваний, снижает симптомы ПМС, улучшает состояние зубов, влияет на работу нервной системы и мышц, предотвращает диабет.

Атлеты, принимающие лизин в качестве белковой добавки, показывают лучшие результаты. И это связано с улучшением усвоения кальция.

Помогает при диабете

Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются люди страдающие от диабета, это риск инфекции и ускоренное старение (из-за AGEs). За последние несколько лет к проблеме было приковано внимание многих исследователей. (10)

Недавние исследования показали, что дополнительный прием л-лизина, вместе с соблюдением правильной диеты, позволяют сократить негативное влияние диабета и улучшают качество жизни пациентов. (11)

Поддерживает здоровье кишечника

Большая часть жителей нашей планеты испытывает проблемы связанные со здоровьем кишечника. Многие люди даже не знают об этих проблемах, но они оказывают существенное влияние на их здоровье.

Речь идет не только о прямых проблемах, таких как кислотный рефлюкс или диарея, а о многих других.

Например, нарушение микрофлоры кишечника может влиять на состояние кожи, волос и костей, из-за того что необходимые вещества не усваиваются организмом.

Одна из форм л-лизина, известная как поли-л-лизин оказывает противовоспалительный эффект и избавляет от многих проблем кишечника. (12)

Хотя это и не связано со здоровьем кишечника, но стоит добавить информацию о том, что лизин может помочь в лечении панкреатита. (13)

Дневная норма (дозировка)

В среднем человеку необходимо получать от 800 до 3,000 мг l-лизина ежедневно. Дозировка при лечении герпеса может увеличиваться от 1 до 3 гр вещества. (14)

Лизин может быть использован в виде крема, который ускоряет снятие симптомов герпеса.

Если вы намерены получить всю норму аминокислоты из пищи, то должны учитывать факт снижения эффективности вещества при приготовлении пищи. Использование сахара, нагревание еды, а так же приготовление пищи при отсутствии влаги (например обжаривание) сокращает содержание полезных веществ.

Салат из тунца – еще один отличный источник лизина

Лучшие пищевые источники

Вид едыЛизин / 100 гр% Дневной нормы
Постная говядина и баранина3582 мг171%
Пармезан3306 мг157%
Индейка и курица3110 мг148%
Свинина2757 мг131%
Соевые бобы2634 мг125%
Тунец2590 мг123%
Креветки2172 мг103%
Семена тыквы1386 мг66%
Яйца912 мг43%
Бобы668 мг32%

Употребляя богатую лизином пищу, вам стоит избегать свинины, сои и креветок, так как они часто содержат вредные вещества, влияющие на усвоение аминокислот. Старайтесь употреблять экологические чистые продукты. (15)

История и интересные факты

L-лизин был впервые открыт в 1889 году немецким дантистом Генхрихом Дрешелом (Heinrich Drechsel). Ученый смог извлечь аминокислоту из казеина или молочного белка. Изучение вещества заняло 3 года, после которых немец смог определить молекулярную структуру лизина и записать ее. Исследования продолжались до 1928, когда лизин был искусственно синтезирован в кристаллической форме.

Любопытный факт: лизин был снят в фильме “Парк Юрского периода” (1993) и ранее в одноименной книге (1990).

В этой вселенной ученые использовали l-lysin для того чтобы ограничить ареал обитания динозавров территорией парка.

По замыслу вымышленных ученых, лизин был необходим динозаврам для выживания и они могли получить его только на территории парка, поэтому сбежав с острова они не могли выжить.

Явным ляпом авторов является тот факт, что лизин, хоть и не может синтезироваться внутри живого организма, достаточно легко получается из пищи.

Еще одним интересным фактом можно считать судебное дело в США, где из-за махинаций с ценами рассматривался иск на $100 миллионов. Это громкое дело стало основой фильма “Информатор” (2009) с Мэттом Деймомном в главной роли. Мы воздержимся от спойлеров и предложим вам посмотреть фильм, к сожалению, у него не самый высокий рейтинг на IMDB и Rottentomatoes.

Говоря о телевидении стоит заметить еще один любопытный факт. Известный герой ситкома “Теория Большого Взрыва” Шелдон Купер назвал l-lysine своей любимой аминокислотой в 13 серии 2 сезона.

Возможные побочные эффекты

Лизин, принимаемый дополнительно, может быть причиной незначительных побочных эффектов, при этом аминокислота содержащаяся в пище таких эффектов не вызывает. Побочными эффектами может быть боль в животе и диарея. Людям страдающим от болезней почек и печени стоит проконсультироваться со специалистом перед употреблением этой аминокислоты.

Стоит ограничить употребление лизина беременным и кормящим матерям. Эффект дополнительного приема аминокислоты не был изучен на беременных, поэтому стоит относиться с осторожностью.

Не стоит принимать лизин ВИЧ-пациентам, так как он может ускорить развитие вируса. Из-за этого эффекта лизин используется при тестировании лекарства от спида. (16)

L-лизин аминокислота: свойства, как правильно принимать, польза и вред

Как принимать лизин

Описываемое вещество применяют для лечения воспалительных высыпаний на коже, иногда как питание для спортсменов, которые увеличивают массу мышечной структуры. Л-лизин выступает хорошим строителем мускулатурной структуры, помогает в производстве карнитина в крови.

Защищает иммунную систему от вирусов, помогает избавиться от жира, генерируя его в энергию для нормальной жизни человека. Аминокислота поддерживает азотный баланс органов и кровеносной системы, который образует благоприятную среду в теле человека.
L-lysine – вещество входящее, в состав белков, это строительный материал для мышц.

Составляющая часть волосяного покрова, ногтей, если нет недостатка вещества, волосы выглядят густыми, а ногти здоровыми, из-за него иммунная система человека способна нормально работать. К сожалению, наше тело не способно вырабатывать вещество лизин л, поэтому нужно вводить его искусственно с продуктами питания.

Продукты питания с содержанием лизина: • молокопродукты; • мясо; • соя; • пшеничные культуры; • картошка; • яйца. Основные функции: 1. Борьба с вирусами – главная известная функция Л-лизина. Нехватка вещества вызывает иммунодефицит, приводящий к болезням. 2.

Запуск жиросжигающих процессов, расщепление жировой прослойки становится быстрее за счет правильного усвоения белка. 3. Л-лизин устраняет плохое усвоение кальция в теле человека, увеличивается регенерацию ран, костная система становится сильнее. 4. Предотвращение сердечно сосудистых болезней, нормализует работу сосудов. 5.

Помогает в наращивании мышечной массы. 6. Полезен для волос и кожи. Обратите внимание.
Для женщин употребление Л-лизина усиливает женского либидо, улучшению памяти, останавливает развитие генитального герпеса, укрепляет костную систему всего тела.

Важно помнить то, что наряду с полезными свойствами л-лизин может нанести также и вред. Беременным женщинам этот препарат запрещен, также из-за быстрого усвоения на почки ложится огромная нагрузка. Исходя из, этого нужно придерживаться инструкций по применению и не злоупотреблять приемом вещества.

Суточная потребность и норма

Ежедневно человеку рекомендуется принимать от 800 до 3000 мг пищевой добавки. Если он принимается для лечения воспалительных процессов, норма может увеличиваться.

Для снятия лечения герпесных высыпаний используется крем. При желании можно удовлетворять суточную потребность только пищей.

Тогда важно учитывать, что полезные свойства продуктов снижаются в ходе термической обработки, полезные вещества уменьшаются в своем количестве.

Формы выпуска L-lysine

Существует несколько вариантов форм выпуска аминокислоты лизин. 1. Капсулы и таблетки. Самая известная форма выпуска, подходит всем потребителям. 2. Порошок, имеющий специфический вкус. 3. Мазь, применяется для лечения высыпаний герпеса. 4. Помада, для ухода за губами. Любая форма выпуска может применяться только после консультации с врачом.

Полезность L-lysine и показания к применению

Одно из самых известных свойств L-lysine – борьба с вирусными инфекциями герпеса. Ежедневная добавка 1000 мг вещества сокращает количество высыпаний. Помогает предотвратить рецидивы болезни, блокирует аминокислоту аргинин, которая необходима герпесу для размножения. Для борьбы с заболеванием подходи л-лизин в форме крема.

Исследования ученых показывают, что употребление Л-лизина в пищу способствует блокированию рецепторов, участвующих в стрессовой реакции. Потребление обогащенной лизином пищи снижает уровень кортизола в женском теле.

Людям больным шизофренией, психическими расстройствами в тандеме с выписанными лекарствами, лизин помогает восстановить восприятие реальности, уменьшить чувство тревоги. Хотя исследования находятся на начальной стадии, применение вещества имеет хорошие предпосылки. Способствует улучшению абсорбции и удержания кальция во внутренних органах и костях.

Лизин помогает удержать кальций в теле человека. Благодаря аминокислоте кальций не вымывается из тела человека. Способствует нормальному развитию костной системы, нормализуется транспортировка кальция по кровеносной системе. Это свойство благоприятно влияет как на женские, так и на мужские органы. Способствует заживлению ран, выработке коллагена.

Л-лизин помогает быстрому заживлению кожного покрова в месте раны, вырабатывая новые клетки. Также образовывает коллаген и белок, которые помогает костям и коже не стареть раньше времени. Для чего нужен организму: 1. Добавки лизина снижают риск развития катаракты. 2. Снижает уровень сахара в крови у людей больных диабетом. 3. Снижение артериального давления.

Показаниями к применению аминокислоты служат следующие симптомы: • вирусные инфекции; • глазные болезни, катаракта, глаукома; • позвоночные грыжи, протрузии; • сердечно – сосудистые заболевания; • ослабленный иммунитета; • нарушенный метаболизм; • депрессия, тревожность, неврозы; • хроническая усталость.

Лизин: спортивное питание

Правильное питание и определенные пищевые добавки, помогают быстро достигать хороших результатов, людям занимающимся спортом. Спортивные добавки – это вещества, и витамины в которых нуждаются мышцы, когда находится в состоянии стресса. Обратите внимание.


L-лизин применяется в спортивном питании, он не заменяет витамины а дополняет их, в нем используют компоненты, подходящие именно для людей занимающихся спортом. Чтобы получить нужный эффект в них добавляют минералы, которые приносят максимальную пользу спортсмену. Выбирая Л-лизин в спортивных целях, нужна консультация со специалистом, в целях предосторожности.

Питательные добавки должны быть подобраны исходя из потребностей спортсмена, для повышения тонуса в мышцах, и получения нужных результатов. Л-лизин подходит практически всем людям, если сравнивать с метаном, который имеет отличные свойства, но, несмотря на это, он плохо влияет на внутренние органы человека, давая большую нагрузку на внутренние органы.

При завершении постоянного приема метана, происходит обратный эффект для организма, мышечная масса начинает уменьшаться. При изготовлении Л-лизина специалисты подбирают пищевые продукты, которые на 100% могут усваиваться внутренними органами. Это помогает нарастить мышечную массу, придает прирост энергии, улучшает физическую выносливость.

Добавка помогает укрепить иммунную систему, запустить жиросжигающие процессы, сбросить вес, укрепить костную систему. Если перестать принимать л-лизин обратного эффекта не будет. Польза лизина очевидна.

В нейрохирургии

Средство применяется в нейрохирургии. Недавнее открытие лекарственного препарата на основе вещества L-лизин. Представляет собой растворимую соль из семян каштана с добавлением Л-лизина, вводится в виде инъекций больным с тяжелыми травмами головы. Перед тем, как принимать лизин, нужна консультация врача, чтобы оценить пользу и вред, действие на организм, сколько принимать.

В онкологии

В сочетании с некоторыми антиоксидантами, л-лизин уменьшает рост раковых клеток. Ученые всего мира стараются найти различные способы, помогающие в онкологических заболеваниях.

Суть в том, что известные методы, в своем большинстве вредят здоровым клеткам человека. Но в 2007 году был выявлен эффект «конъюгатов лизина», помогающий восстановить поврежденные ДНК, совмещая это с фототерапией. Внимание.


Благодаря этому есть возможность восстановить более чем на 90% поврежденные клетки.

Правильное применение L-lysin

Как правильно принимать лизин? Прием L-лизина обычно происходит перед едой, и запивается достаточным количеством воды. Детям до 12 лет не рекомендуется принимать добавку, подростками после 12 и взрослым рекомендованное употребление 1 капсула 3-4 раза в сутки. Если используется аминокислота лизин, инструкция должна быть изучена.

Если есть, определенные указания количество капсул к применению увеличивается. Острые проявления герпеса подразумевают употребление 3 – 6 капсул ежедневно. Любое употребление добавки должно сопровождаться рекомендациями врачей. Спортсмены и диетологи принимают аминокислоту перед тренировкой или сразу после.

Некоторые употребляют спортивные добавки на ночь. Существуют определенное время, рекомендованное для употребления Л-лизина: 1. После утреннего пробуждения человека, или тренировки нам требуется большое количество белка, быстрое поступление аминокислот в этот период, поможет прийти в тонус. 2.

Употребление л-лизина перед тренировкой даст хороший энергетический заряд, и поддержит выносливость во время тренировки. 3. Прием спортивных добавок перед сном помогает восстанавливать мышечную массу и способствует росту мышц. Подведем итоги, что же такое Л-лизин и для чего он нужен человеку.

Это L-форма аминокислоты лизин, она используется организмом для формирования строительных материалов нашей мышечной системы, то есть белка. Эта аминокислота не может быть сгенерирована самостоятельно, телом человека, а потому нам необходимо получать ее из пищи, биодобавок, или крема.

Лизин по-разному влияет на человека, он может стать даже основой для лекарства от рака. Улучшает усвоение кальция, помогает людям больным диабетом, лечит болезни кишечника. Перед применением препарата нужна консультация с врачом, а также используется спортсменами для наращивания мышц, вырабатывания достаточного количества энергии.

Наша система органов нуждается в поддержке в любом возрасте, поэтому если какие-то вещества выработать он не может, мы всеми силами должны ему помочь. Ведь так можно дольше оставаться молодым и сильным. Разместил: VictorKM [Offline]

– филе щуки; – лук; – отруби овсяные;

– молоко об…

Диетический куриный суп для похудения

– филе куриное; – репчатый лук; – морковь;

– пова…

Куриный рулет в бутылке с желатином

– соль; – морковь; – лавровый лист;

– желатин;

Вкусная домашняя куриная колбаса

– специи; – яйцо; – соль; – молоко;

– кури…

Источник: https://dieta-prosto.ru/b766/Kak_prinimatq_l-lizin_polqza_i_vred_dlya_organizma_instrukciya_po_primeneniyu

L Лизин от Solgar: описание добавки, показания

Как принимать лизин

Для полноценной жизнедеятельности человеческому организму требуется ежедневно получать свыше 100 различных биологических соединений.

Часть из них (до 60%) организм вырабатывает сам, часть поступает в составе потребляемой пищи.

Современный образ жизни, окружающая нас экология, качество продуктов в магазинах – все это ставит под сомнение и наше здоровье, и наше питание. Большинство людей испытывают хронический дефицит витаминов и микроэлементов.

Разумным решением проблемы может стать прием биологических добавок, восполняющих недостаток полезных веществ. В данной статье поговорим о препарате «Лизин Солгар» от американского производителя Solgar, лидера на рынке премиум-класса.

Купить продукцию Солгар  выгоднее всего можно в интернет-магазине iHerb.

Роль лизина в организме

Лизин (L лизин) – аминокислота, важная составляющая любого белка в организме млекопитающих.

Человеческий организм не способен вырабатывать ее самостоятельно, поддержать необходимый уровень лизина в организме можно только за счет полноценного и правильного рациона.

Норма потребления л-лизина зависит от массы тела, для среднего телосложения (70-80 кг) составляет примерно 1,5 г в сутки.

Лизин является незаменимой и невосполняемой аминокислотой. Его количество напрямую влияет на качество формируемого белка. Белки, которые содержат незаменимые аминокислоты в достаточном количестве, называются полноценными. Они обеспечивают высокое качество жизни индивидуума, его быстрое восстановление в стрессовых ситуациях.

При недостатке лизина часть белков становится условно полноценными (или частично неполноценными), уровень здоровья падает до удовлетворительного, достаточного для поддержания жизни в благоприятных условиях. При острой нехватке незаменимой аминокислоты белок становится неполноценным, химические процессы протекают вяло, организм ослабевает, возникают заболевания и патологические процессы.

Белки отвечают за множество важнейших химических реакций, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Особенно важен лизин для белков, выполняющих следующие функции:

  • Транспортировка кальция в ткани и его усвоение; укрепление костной ткани и мышечной массы;
  • Стабилизация гормонального фона и работы всей эндокринной системы;
  • Выработка антител к вирусам и бактериям, защитные функции иммунитета;
  • Транспортировка в клетки тканей кислорода и питательных веществ;
  • Образование ферментов, нормализация обмена веществ и процессов пищеварения;
  • Улучшение состояния кровеносных сосудов и работы сердечной мышцы;
  • Энергетическое обеспечение всех функций и систем в организме.

Solgar, L-лизин, 100 капсул

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Описание препарата L-лизин от Solgar

Солгар лизин – это активная пищевая добавка, выпускаемая компанией в форме таблеток и капсул по 500 и 1000 мг. На iHerb можно купить упаковки по 100 и 250 таблеток.

Для удобства выбора мы свели все данные по имеющимся добавкам Солгар с L-лизином  на iHerb в единую таблицу.

В состав препарата входят микрокристаллическая и растительная целлюлоза, стеариновая кислота растительного происхождения, диоксид кремния, растительный глицерин. Лизин-Солгар не содержит пшеницу, сою, глютен, молоко и его компоненты, сахар, дрожжи, искусственные ароматизаторы, красители и консерванты.

Противопоказания и хранение

Прием препарата противопоказан при беременности и в период лактации, в раннем детском возрасте. Перед применением необходима консультация врача на предмет противопоказаний и ограничений дозировки. Хранить добавку следует в затемненном сухом и прохладном месте, не доступном для детей. Срок хранения – 3 года с момента выпуска.

Дозировка

Стандартная среднесуточная доза взрослого составляет 1-2 таблетки в день вместе с основным приемом пищи. Возможно индивидуальное назначение по рекомендации лечащего врача.

Инструкция по применению не содержит сведений о передозировке, так как это крайне редкое явление.

Лизин практически полностью усваивается на клеточном уровне, излишки выводятся из организма вместе с мочой.

Избыток может наступить при регулярном усиленном приеме выше нормы (характерно для бодибилдеров и тяжелоатлетов). Клинические проявления передозировки: метеоризм, расстройство стула, спазмы в животе.

Употребление лизина в составе пищевой добавки «Солгар Лизин» помогает поддержать необходимый уровень аминокислоты в организме, не изменяя привычный режим питания.

Solgar, L-лизин, 1000 мг, 100 таблеток

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Использование лизина в терапевтических целях

В сочетании с другими витаминами и микроэлементами лизин способен оказывать заметный терапевтический эффект при некоторых видах хронических заболеваний. В частности, клинические и лабораторные испытания показали хорошие результаты лечения лизином следующих отклонений:

  • при герпесе 1 и 2 типа лизин подавляет проявление инфекции, увеличивает длительность ремиссии;
  • при мышечной дистрофии, резкой потере веса вследствие тяжелых заболеваний лизин помогает быстро восстановить мышечный тонус и массу;
  • при дегенеративных заболеваниях нервной системы облегчает состояние больного;
  • при хронической усталости восстанавливает концентрацию внимания, значительно улучшает работу коры головного мозга;
  • при половой дисфункции способствует восстановлению потенции у мужчин и усилению полового влечения у женщин; повышает качество спермы;
  • при атеросклерозе очищает сосуды, препятствует отложению холестериновых бляшек на стенках, снижает артериальное давление, препятствует развитию инсульта;
  • при онкологии способен сдерживать рост метастаз;
  • при сахарном диабете тормозит разрушение хрусталика и другие патологические глазные процессы;
  • способствует выработке коллагена, обеспечивает рост волос и ногтей, препятствует преждевременному старению кожи;
  • улучшает выработку в организме L-карнитина, который отвечает за работу почек, печени и некоторых мышц; также карнитин играет важную роль в расщеплении жира, регулирует массу тела.

Важность лизина для спортсменов

В профессиональном спорте лизин нашел особое применение. Многие спортивные БАДы и пищевые смеси содержат его в значительных количествах. Основные задачи, возникающие при интенсивных тренировках, которые позволяет решить лизин:

  1. быстрое восстановления мышечной ткани после длительной силовой нагрузки;
  2. усиление питания мышечных клеток за счет повышенной выработки белка;
  3. укрепление хрящевой ткани, сухожилий и связок для снижения количества травм;
  4. укрепление костной ткани и окружающего скелет мышечного корсета.

Клинически доказано, что употребление лизина практически не влияет на увеличение объема мышечной массы, но существенно повышает ее силовые показатели.

Solgar, L-лизин, свободная форма, 1000 мг, 250 таблеток

Смотреть цену на iHerb
Отзывы на iHerb

Восполнение лизина в организме

Лизин содержится во многих продуктах питания, таких как молоко и молочные продукты (сыр, творог, йогурты), рыба (сардина и треска), мясо (баранина, курица, индейка), яйца, бобовые культуры. Однако потребление лизина с пищей ограничивается несколькими причинами.

Лизин легко разрушается при нагревании, в готовых блюдах его содержание значительно ниже, чем в сырых продуктах.

Часть продуктов противопоказана при различных заболеваниях.

Некоторые диеты (особенно вегетарианская) предполагают полный отказ от продуктов, богатых лизином.

Подписывайтесь на наш канал !
Распаковки посылок, обзоры товаров iHerb, скидки и личный опыт!

Источник: https://mir-herb.ru/obzory-tovarov/l-lizin-ot-solgar-opisanie-dobavki-pokazaniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.