Как принимать метионин в бодибилдинге

Содержание

Метионин в бодибилдинге

Как принимать метионин в бодибилдинге
Чтобы добиться высоких результатов, быстро прийти в себя после травм или болезней, атлетам приходится дополнительно принимать различные вещества для ускорения внутренних процессов.

Витаминное соединение метионин в бодибилдинге – один из важнейших компонентов для спортсменов. Что это такое и почему без него тяжело обойтись культуристам?

Метионин начали изучать в 1949 году, но пока свойства вещества полностью не исследованы.

Известно, что это витаминное соединение, которое не синтезируется организмом, а поступает извне, вместе с продуктами.

Свое второе название – витамин U – вещество получило по первой букве латинского слова, обозначающего в переводе «язва», так как было обнаружено, что метионин оздоравливает органы пищеварения.

Вещество является альфа-алифатической аминокислотой, содержащей серу. Незаменимо для организма, поскольку участвует во множестве жизненно важных процессов.

Наиболее значимые полезные свойства метионина:

  • Обеспечение нормального состояния органов ЖКТ
  • Подавление и предупреждение образования свободнорадикальных соединений
  • Блокирование токсичного эффекта от проникающих ядовитых веществ
  • Предупреждение отложения жира в печени и удалении его излишков
  • Участие в синтезировании адреналина, холина, фосфолипидов
  • Активизация метаболизма белков и углеводов
  • Регулирование азотистого баланса
  • Контроль действия гормонов, витаминов в организме
  • Предупреждение аллергических реакций путем подавления выброса гистамина
  • Восполняет нехватку серы в организме, в результате чего предупреждает заболевания кожи и ногтевых пластин
  • Обеспечивает расширение бронхов
  • Предупреждает и устраняет депрессивные состояния, способствует хорошему настроению и позитиву.

Помимо этого, метионин полезен и при беременности: устраняет токсикоз в первые месяцы вынашивания, улучшает состояние кожи и волос, предупреждает мочеполовые инфекции.

Где находится метионин

Основной источник поступления аминокислоты – продукты с большим содержанием протеина. Причем особенно много их в пище животного происхождения – концентрация в 5-10 раз выше, чем в растительной.

Главные «поставщики» серосодержащего витамина – твердые сорта сыров, курятина, сельдь, красная икра, говяжья печень, говядина, телятина, яйца, творог. Меньше, чем в мясе, но больше по сравнению с другими продуктами метионина, – в бобовых, крупах, земляном орехе.

Применение Метионина в бодибилдинге

Особенно высокий всплеск интереса к метионину у спортсменов на постсоветском пространстве пришелся на 90-е гг. прошлого столетия.

На это повлияла мода на вещество и ограниченные возможности в применении других добавок.

Хотя с течением времени его популярность несколько снизилась из-за появления других эффективных препаратов, но и сегодня метионин остается для бодибилдеров одним из главных компонентов спортивного образа жизни.

Вещество не обладает ярко выраженным анаболическими свойствами, весьма активно используется людьми, занятыми усовершенствованием собственного тела.

Метионин применяется в бодибилдинге в первую очередь для более активного расщепления жира, выводе его из организма, а также для стимулирования синтезирования креатина – аминокислоты, отвечающей за рост мышечной массы и поддержание спортивной формы.

Помимо этого, метионин обеспечивает высокий уровень функционирования органов пищеварения, способствует выведению тяжелых соединений из ЖКТ, защищает организм от свободных радикалов, повышает сопротивляемость защитных сил организма. Совокупные эффекты аминокислоты помогают бодибилдерам сохранять энергичность, хороший рост мышц, быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок.

Метионин может применяться как самостоятельное вещество, так и в составе различных витаминных комплексов.

Особенности приема метионина

Подсчитать необходимую норму содержания метионина достаточно сложно, так как в организме постоянно происходит его круговорот: поступление и расход. Принято считать, что суточная потребность – не больше 300 мг вещества.

Обычному среднестатистическому человеку, не занятому тяжелым физическим трудом достаточно метионина, поступающего вместе с пищей. Но у спортсменов, постоянно испытывающим высокие нагрузки, расход вещества в разы выше, поэтому нужны дополнительные источники метионина в виде аптечных препаратов или специальных добавок, предназначенных для спортсменов.

Дозировка препарата определяется по индивидуальным показаниям. В среднем, рекомендуется придерживаться нормы – 12 мг на каждый 1 кг массы тела. В бодибилдинге она составляет от 150 мг 250 мг – в зависимости от режима спортсмена – находится ли он в процессе привычных тренировок, или усиленно занимается перед соревнованиями.

Режим дозирования в спорте

Схема приема устанавливается спортивным врачом или тренером отдельно для каждого атлета в соответствии с состоянием организма, учетом сопутствующих болезней, тонкостей питания и пр. нюансов.

Индивидуальную дозировку разбивают на несколько частей, которые рекомендуется принимать между основными приемами пищи. Хотя в инструкции к препарату рекомендуется делать это за полчаса до еды, некоторые спортсмены предпочитают совмещать витамин с едой.

В среднем, можно принимать по 0,5-1,5 г вещества 3-4 раза на протяжении суток. Пить метионин нужно курсами по 10-15 дней, после чего нужно сделать такой же перерыв.

С чем надо сочетать метионин

Чтобы получить наиболее высокий результат, спортсменам рекомендуется соблюдать белковую диету и одновременно регулировать поступление других аминокислот, чтобы исключить возникновение передозировки.

Если метионин принимается спортсменом в большом количестве, то потребуется дополнительный усиленный прием фолиевой кислоты и витаминов В: пиридоксина, цианокобаламина.

Особенно важно для бодибилдеров принимать вещество вместе в ниамицином (вит. В3): такой тандем лучше способствует образованию в организме адреналина, креатина и прочих важнейших веществ.

Во время приема нужно учитывать, что неправильно составленный рацион или несбалансированный прием аминокислоты может спровоцировать повреждение клеток внутренних органов – в первую очередь пострадают гепатоциты.

Кому вреден метионин

Нужно учитывать и противопоказания для высоких дозировок метионина. Препарат не должен применяться при:

  • Тяжелой форме недостаточности печени
  • Энцефалопатии печени
  • Гепатите вирусного происхождения
  • Заболеваниях сердца
  • Ревматоидном артрите
  • Большом потреблении мясных продуктов.

Препарат должен применяться с осторожностью, если имеется дисфункция почек. В противном случае игнорирование предупреждения может спровоцировать высокий уровень содержания азота в крови и последующее развитие гиперазотомии.

Во время приема нужно учитывать, что метионин способен снижать эффективность леводопы (важно учитывать при болезни Паркинсона).

Побочные эффекты и передозировка

Действие метионина, как правило, хорошо воспринимается организмом большинства пациентов. Тем не менее, как и любое вещество, особенно если оно принимается в усиленных дозировках, может спровоцировать негативную реакцию организма, проявляющуюся в виде расстройств пищеварительной системы (диспепсия, тошнота, рвота).

Слишком большой прием метионина вызывает перегрузку организма веществом, которая проявляется усиленными побочными реакциями. Также возможно сильное понижение артериального давления, нарушения сердечного ритма, дезориентация. Для устранения передозировки применяется промывание желудка, прием адсорбентов (активированный уголь). При необходимости – назначается симптоматическая терапия.

Метионин пока не открыл всех своих секретов, но несмотря на это у бодибилдеров является популярным средством. И хотя его действие не очень выражено по сравнению с другими спортивными добавками, его польза для всего организма очень велика.

Источник: http://lekhar.ru/lekarstva/preparaty-dlja-pecheni/metionin-v-bodibildinge/

Как принимать аминокислоту метионин? Инструкция по применению

Как принимать метионин в бодибилдинге

Метионин — незаменимая аминокислота, которая входит в состав белков. Аминокислота метионин используется как в спорте, а в частности в бодибилдинге для улучшения результатов, так и в повседневной жизни с целью избавления от проблем, связанных с печенью. Советую также почитать статьи с инструкциями по применению спортивных добавок L-тирозин и мелатанин.

Эффекты метионина

У данной аминокислоты есть несколько важных свойств, которые могут пригодиться как атлету, так и обычному человеку. Приведем некоторые из них:

  • Служит источником для синтеза адреналина. Таким образом, если вы чувствуете, что вам не хватает именно этого гормона, его синтез можно увеличить, употребляя добавку.
  • Добавление метионина в корм животных позволяет повысить биологическую ценность пищи. Аналогичные исследования проводились и на человеческой пище, которая также становилась более ценной при добавлении незаменимой аминокислоты.
  • Позволяет увеличить ценность растительного белка. Так как растительный белок усваивается лишь частично, добавление незаменимых аминокислот, одной из которых является метионин, позволяет повысить усвояемость растительного белка, что непременно скажется на росте мышечной массы.
  • Высокие дозировки способствуют снижению уровня холестерина в крови. На Западе добавку вместе с белковым питанием прописывают тем, кто страдает от повышенного холестерина. У нас это новшество еще не прижилось.
  • Одно из важнейших свойств — влияние на функцию печени. Ее прописывают пациентам, страдающим циррозом печени, а также людям и спортсменам, имеющим определенные (не любые) проблемы с данным органом.
  • Также существуют данные, что высокие дозировки положительно сказываются на заживлении язвенных ран двенадцатиперстной кишки. Аналогичный эффект добавка оказывает в борьбе с лечением эрозивных поражений слизистой желудка. Таким образом, она эффективна при борьбе с язвой и гастритом. Впрочем, эту эффективность завышать также не стоит.

Метионин в бодибилдинге

Метионин в бодибилдинге на постсоветском пространстве был в особенности распространен в 90-е годы, когда в нашей стране еще не было такого фармакологического арсенала, как на Западе (прочитайте также про оротат калия). Сейчас популярность добавки на повседневной основе снизилась, однако некоторые фанаты культуризма до сих пор используют в качестве отдельного препарата.

Также считается, что аминокислота является анаболизатором, в связи с чем ее использование позволяет демонстрировать более солидные результаты в натуральном бодибилдинге. Откровенно говоря, атлетам, которые используют стероиды, на постоянной основе (!) метионин не нужен.

Тем же, кто собирается набирать «в натурашку», аминокислота может стать действительно полезным помощником. Пожалуй, именно поэтому некоторые фитнес-гуру относят ее в класс «аптечного допинга», который позволяет без последствий для здоровья наращивать мышечную массу.

Инструкция по применению

Мы не просто так сконцентрировали внимание на том, что добавка не используется «захимиченными» культуристами именно на постоянной основе. Дело в том, что на практике метионин в бодибилдинге — это преференция именно тех атлетов, которые используют стероиды.

Как уже отмечалось выше, добавка позволит привести в норму работу печени, которая зачастую страдает от использования стероидных препаратов. Говоря откровенно, чаще всего ни о каком «аптечном допинге» культурист, покупая в аптеке, не думает. Метионин в бодибилдинге по большей части используется именно как лекарство, либо же профилактика проблем печеночных заболеваний.

Чаще всего в разделе «метионин инструкция» споры разворачиваются именно вокруг дозировки данного препарата. Прежде чем понять, как принимать метионин, нужно отметить, что препарат стоит использовать за 30–60 минут до приема пищи.

Некоторые спортсмены добавляют аминокислоту непосредственно в пищу — это тоже один из вариантов употребления спортивной добавки. Кроме того, лучше пить курсами по 15–20 дней. То есть 15–20 дней мы используем, после чего столько же отдыхаем.

Поговорим о дозировках

Здесь, как ни странно, медицинские дозировки в принципе сходятся с рабочими. Рекомендуется употреблять по 4–6 грамм в день, разбивая эту дозировку на 3–4 приема. И это один из немногих случаев, где с аптечной дозировкой, в общем-то, спорить не хочется.

Если проанализировать рацион спортсмена, то среднестатистический любитель получает порядка 6–10 грамм аминокислоты в день. Она содержится как в растительной, так и в животной пище, но из животной пищи усваивается лучше, да и ее там больше.

К примеру, в килограмме творога всего 2,5 грамма, тогда как в килограмме куриных яиц — 3,8 грамма.

То есть дозировка в 6 грамм способна существенно увеличить потребление аминокислоты, которую мы можем получить только извне. Другое дело, что медицинские дозировки актуальны для среднестатистического человека.

То есть для культуриста весом 120 килограмм, который в день съедает 360 грамм белка, заедая все это килограммами углеводов, 6 грамм — это незначительная дозировка, учитывая тот факт, что из пищи он получает уже не 6–10, а 25–30 грамм.

Следовательно, при подборе дозировки следует опираться не только на инструкцию, но и на свои антропометрические данные.

Противопоказания

Переходя к разделу «метионин противопоказания», хочется вернуться к эффектам аминокислоты, где мы сконцентрировали внимание на том, что добавка приносит пользу при «определенных (не любых)» печеночных заболеваниях.

Дело в том, что метионин вовсе не является панацеей при всех проблемах с печенью. Более того, некоторые проблемы являются противопоказанием к применению добавки.

  • Тяжелая печеночная недостаточность.
  • Печеночная энцефалопатия.
  • Также детский возраст до 6 лет.

Вот список тех проблем, при наличии которых метионин из вашего друга и помощника превращается во врага. Кроме того, не рекомендуется использовать добавку при почечной недостаточности.

Побочные эффекты.

В случае передозировки возможно снижение артериального давления, тахикардия, а также потеря ориентации в пространстве. Данные симптомы исчезают в течение суток после снижения дозировки или полной отмены препарата.

Кому нужен метионин?

Итак, применяйте, если:

1. Вы беспокоитесь о своей печени.

2. Вы используете стероиды. Применение в особенности актуально на ПКТ, когда ваша печень требует тщательного ухода.

3. Вы хотите использовать «аптечный допинг», применение которого не отразится на вашем здоровье. Так как аминокислота позволяет усилить анаболические процессы, она может стать вашим помощником в деле набора мышечной массы без использования фармакологии.

4. В вашем рационе не хватает метионина. И в этом случае недостаток данной аминокислоты может стать серьезной проблемой, так как с «пробелом» в аминокислотном пуле мышцы наращивать гораздо сложнее. Зачастую дефицит испытывают веганы, либо же люди, которые в силу определенных причин потребляют мало пищи животного происхождения.

5. В том случае, если вы хотите увеличить биологическую ценность пищи растительного происхождения.
: 4.8 из 5 (6 )

С уважением, Владимир Манеров

Источник: https://ProTvoySport.ru/l-metionin-v-bodibildinge-kak-prinimat-aminokislotu/

Метионин: польза и вред для человека, как принимать в бодибилдинге

Как принимать метионин в бодибилдинге

Незаменимая аминокислота метионин используется спортсменами в первую очередь для того, чтобы компенсировать дефицит энергии в мышцах и органах, вызванный высокими нагрузками. Но редко говорится о том, что аминокислоту часто назначают бодибилдерам для послекурсовой терапии, так как метионин обеспечивает очищение и восстановление печени после приема анаболических стероидов.

Л-метионин – определение и роль в организме

Метионин представляет собой незаменимую серосодержащую аминокислоту, которая не синтезируется организмом самостоятельно, находится в составе казеина и других белковых молекул.

Роль метионина в организме:

  • Улучшает и нормализует работу ЖКТ.
  • Обладает антиоксидантным действием, выводит лишнюю воду из организма.
  • Восстанавливает функции печени и уменьшает количество жира в ней.
  • Повышает выработку энергии, ускоряет метаболизм.
  • Снижает аллергические реакции.
  • Обладает детокс-эффектом, выводит токсины из организма.
  • Улучшает функции ЦНС, стабилизирует психическое состояние.
  • Участвует в синтезе мелатонина и адреналина, тем самым восстанавливает циркадный ритм (сон-бодрствование).
  • Улучшает состояние тканей, как хрящей, так и кожи, в том числе ее придатков – ногти и волосы.

В каких продуктах содержится метионин

Аминокислоту можно получить в большем количестве из животной пищи, такой как:

  • Молоко, кефир, творог.
  • Сыр твердый.
  • Говядина, курятина, свинина.
  • Говяжья печень.
  • Лосось, тунец, треска.
  • Куриные яйца.

Метионин содержится и в растительной пище:

  • Бобы, соя, фасоль, горох, чечевица.
  • Бразильский орех.
  • Капуста и зеленые овощи.
  • Рис, пшено, овсянка, гречка, перловка, манка.
  • Макароны и хлеб.
  • Бананы.

Для чего применяют метионин в спорте

Спектр использования метионина в спорте довольно широк: это и помощь в наборе мышечной массы, и в повышении выносливости, силы, восстановлении, а также помощь в жиросжигании.

Метионин можно встретить в добавках спортивного питания в качестве одного из компонентов, например, в протеиновых порошках, смесях, жиросжигателях, а также как самостоятельный компонент для ускорения восстановления и очистки всего организма. Благодаря этому свойству метионин можно применять в любом виде спорта, в котором нужна как выносливость для выполнения длительной нагрузки, так и сила, например, для стронгменов.

Помимо увеличения работоспособности метионин способствует улучшению рельефа и препятствию накопления подкожного жира. К тому же метионин способен улучшать функции ЖКТ и лучше переваривать и усваивать питательные вещества, необходимые в период роста мышц или похудения.

Еще одним достоинством аминокислоты для набора массы является его участие в выработке креатина, что так же увеличивает работоспособность мышц и их восстановление для дальнейшего роста.

Польза и вред метионина для человека

Главные преимущества аминокислоты:

  • Улучшение работы ЖКТ.
  • Выведение лишней жидкости и токсинов из организма.
  • Улучшение функции внутренних органов, особенно печени, снижая уровень висцерального жира.
  • Повышение метаболизма и работоспособности организма.
  • Ускорение набора массы, так же и похудения, повышая общую выносливость организма.
  • Стабилизация психоэмоционального состояния.
  • Восстановление циркадного ритма.
  • Улучшение хрящевых и кожных тканей.

Вред метионина для человека не выявлен, хотя имеет противопоказания, побочные эффекты при передозировке и индивидуальной непереносимости.

Поэтому препарат должен назначаться и приниматься при наблюдении врача.

Побочные эффекты от метионина

В некоторых случаях может возникать:

  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Тахикардия.
  • Снижение АД.
  • Дезориентация, спутанность мыслей и речи.

Противопоказания к приему L-метионина

  • Почечная и печеночная недостаточность и любые заболевания этих органов.
  • Возраст до 6 лет.
  • Беременность и период грудного вскармливания.

Как принимать метионин в бодибилдинге

Суточная норма метионина 12 мг на каждый килограмм веса человека.

У спортсменов, выполняющих тяжелые физические нагрузки, потребность в метионине возрастает до 500-1500 мг в сутки. Аминокислоту необходимо употреблять с витаминами группы В.

Метионин принимают по следующей схеме: в течение 2 недель суточная дозировка делится на 3-4 приема, потом делается перерыв так же на 2 недели.

Суточную дозировку для спортсмена должен определять тренер или спортивный врач.

С каким спортпитом можно совмещать

Поскольку сам метионин является аминокислотой, стоит рассчитывать и контролировать количество белка (аминокислот) из других добавок и пищи, чтобы не было передозировки. Метионин можно принимать с коктейлями, содержащими белки и углеводы, другими аминокислотами, в том числе Л-карнитин, а также с креатином.

Топ-5 добавок и препаратов с Л-метионином

  1. Solgar L-метионин – в одной капсуле содержится по 500 мг метионина. Производитель рекомендует принимать по 1-2 капсуле между приемами пищи. Упаковка содержит 90 капсул из растительных источников.
  1. Now Foods L-метионин – в одной капсуле содержится 500 мг Л-метионина и 10 мг витамина В6.

    Производитель рекомендует принимать по 2 капсулы (1 порция) в день натощак. В упаковке содержится 100 капсул.

  1. Twinlab L-метионин – в одной капсуле добавки содержится 500 мг Л-метионина. В одной упаковке содержится 30 капсул.

  1. Фармстандарт-уфавита Метионин – российская фармакологическая компания выпускает доступный аптечный препарат с дозировкой в одной таблетке по 250 мг метионина. В одной упаковке содержится 50 таблеток. Взрослым рекомендуется принимать 3-4 раза в день по 500-1500 мг.

  1. Озон – еще одна отечественная фармакологическая компания, выпускающая метионин по 250 мг в одной таблетке. В упаковке 50 таблеток.

Заключение

Не стоит полагать, что все аминокислоты – полностью безвредные вещества и метионин при выполнении высоких нагрузок можно свободно принимать из добавок спортивного питания и аптечных препаратов.

Дело в том, что метионин не рекомендуется при любых дисфункциях и болезнях печени и почек, хотя сама аминокислота назначается для детоксикации печени, так как является гепатопротектором.

В любом случае назначать терапию должен только врач, предварительно назначив анализы печени и почек.

А также читайте, зачем принимать аминокислоту глицин →

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка…

Вам также может понравиться

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/aminokisloty/metionin.html

Метионин в бодибилдинге: схема приема, дозировка, состав, описание, назначение, показания и противопоказания

Как принимать метионин в бодибилдинге

  • 20 Октября, 2018
  • Спортивное питание
  • Оськина Оксана Валентиновна

Для нормальной работы человеческого организма необходимы аминокислоты. Они участвуют во всех биологических процессах. Особенно важно достаточное их количество для людей, занимающихся спортом.

Некоторые аминокислоты синтезируются в организме, но есть незаменимые, поступающие из продуктов питания. Не всегда их достаточно, поэтому иногда рекомендуется их дополнительный прием. Одной из аминокислот, которых часто не хватает при активном образе жизни, является метионин.

В бодибилдинге это вещество принимают часто, так как оно участвует в построении мышц, а также имеет много других полезных свойств. Но аминокислоты оказывают комплексное воздействие на организм, как многие лекарственные препараты. К их приему тоже есть определенные противопоказания, а при превышении дозировки могут появиться побочные эффекты.

Поэтому желательно начинать принимать эту аминокислоту после консультации с врачом.

Что такое метионин

Эта аминокислота была открыта в середине 20 века. Ее назвали витамином U, от первой буквы латинского слова “язва”. Ведь обнаружилось, что это вещество обладает противоязвенным действием.

Относят метионин к аминокислотам, но считают его витаминным соединением. Это альфа-алифатическая аминокислота, уникальность которой в том, что она содержит серу. Вещество не синтезируется в организме, а поступает извне.

Несмотря на то что метионин есть во многих продуктах питания, часто его рекомендуют принимать дополнительно.

Полезное действие

После обнаружения этой аминокислоты были исследованы ее свойства. Выявлено, что метионин очень полезен для организма, без него не обходятся многие биологические процессы. Теперь известно, что эта аминокислота обладает такими полезными свойствами:

  • защищает организм от образования свободных радикалов;
  • предотвращает развитие язвенной болезни;
  • ускоряет обмен белков и жиров;
  • нейтрализует токсины и способствует их выводу из организма;
  • оказывает противоаллергический эффект;
  • очищает сосуды и улучшает кровообращение;
  • защищает клетки печени от повреждений;
  • участвует в работе нервной системы;
  • укрепляет иммунитет;
  • служит источником для выработки некоторых других аминокислот;
  • предотвращает развитие депрессии и устраняет тревожность.

Как поступает в организм

Метионин не синтезируется в организме, но ежедневно используется во многих биологических процессах. Обычно человек получает его достаточное количество, так как он содержится во многих продуктах.

Если питание сбалансировано, вещество поступает в организм в достаточном количестве. Особенно много его в овощных соках, куриных яйцах, молочных продуктах, красной икре и говяжьей печени.

В растительной пище метионина меньше, но чтобы обеспечить его достаточное количество, регулярно нужно употреблять такие продукты:

  • спаржу;
  • ростки фасоли и гороха;
  • брокколи;
  • картофельный и свекольный соки;
  • бобовые;
  • помидоры;
  • шпинат и петрушку;
  • зеленый чай.

Когда нужно принимать дополнительно

Благодаря положительному действию на организм метионин широко применяют в медицине. Прежде всего он показал высокую эффективность в предупреждении появления патологий у плода во внутриутробном развитии. Метионин также помогает беременным женщинам избавиться от токсикоза.

Это вещество может улучшать состояние кожи, волос и ногтей, а также защищать от инфекций мочеполовой сферы. Кроме того, метионин часто применяется в гастроэнтерологии в комплексном лечении некоторых заболеваний.

Особенно полезен при язвенной болезни, так как защищает слизистую пищеварительного тракта от воздействия соляной кислоты.

Эта аминокислота не синтезируется в организме, поэтому в некоторых случаях необходимо ее дополнительное поступление даже при отсутствии заболеваний. Особенно часто рекомендуется принимать метионин в бодибилдинге, так как этот вид спорта характеризуется высокими физическими нагрузками. Кроме того, метионин может быть назначен врачами в следующих случаях:

  • при различных патологиях печени;
  • сахарном диабете;
  • атеросклерозе;
  • тяжелой степени ожирения;
  • болезнях Паркинсона и Альцгеймера;
  • при алкоголизме и наркомании;
  • заболеваниях мочеполовой сферы;
  • синдроме хронической усталости;
  • при депрессии и нервно-психических расстройствах;
  • для ускорения регенерации ран;
  • в качестве профилактики преждевременного старения.

Применение в бодибилдинге

Любому человеку необходимо достаточное поступление аминокислот. А у тех, кто занимается активными видами спорта, например, бодибилдингом, чаще наблюдается их недостаток. Поэтому рекомендуют принимать аминокислоты дополнительно. Особенно часто используется в бодибилдинге метионин. Польза его в таком активном виде спорта объясняется некоторыми свойствами этой аминокислоты:

  • оказывает антиокислительное действие;
  • снижает уровень холестерина;
  • выводит токсины;
  • предотвращает отложение жира;
  • стимулирует выработку коллагена, адреналина и таурина;
  • нормализует азотистый баланс в организме и препятствует накоплению аммиака;
  • повышает физический тонус;
  • помогает восстанавливаться после физических нагрузок;
  • не допускает перетренированности;
  • поддерживает здоровье суставов;
  • стимулирует иммунитет.

Как видно, метионин в бодибилдинге принимается не для того, чтобы нарастить мышечную массу. Он не обладает свойствами анаболика. Но его часто включают в состав разных протеиновых коктейлей или рекомендуют принимать отдельно. Ведь именно метионин является источником креатина, который необходим для наращивания мышечной массы.

Противопоказания и побочные действия

Несмотря на то что часто применяется метионин в спорте, эту аминокислоту, как и другие лекарства, принимать можно не всем. Противопоказано это вещество людям с печеночной и почечной недостаточностью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом.

Хотя обычно, когда употребляется метионин в спорте, таких противопоказаний не встречается. Но не рекомендуется принимать эту аминокислоту тем, кто ест много мясных продуктов или употребляет много протеиновых коктейлей на основе казеина. Ведь при этом может быть передозировка метионина.

Противопоказана эта аминокислота также при индивидуальной непереносимости.

Обычно препарат переносится хорошо, но при передозировке может вызывать побочные эффекты: снижение артериального давления, тахикардию или потерю ориентации в пространстве.

Часто бывает также расстройство органов пищеварения: тошнота, рвота, диспепсические явления. Поэтому очень важно знать, как принимать метионин в спорте правильно.

Избыток этой аминокислоты может привести к повреждению клеток внутренних органов.

Метионин в бодибилдинге: инструкция по применению

Сложно вычислить, в какой дозировке нужно принимать этот препарат. За сутки здоровому человеку необходимо около 300 мг метионина. Но он поступает из продуктов питания, поэтому для каждого человека дополнительный прием препарата должен быть в разных дозировках.

Спортсменам рекомендуется пить такие добавки в зависимости от веса. Сначала необходимо выяснить, как принимать метионин в бодибилдинге правильно. Рекомендуется пить препарат в расчете 12 мг на килограмм веса.

Это примерно 150-300 мг метионина в сутки, в зависимости от интенсивности тренировок.

Рекомендуется разбивать суточную дозу на несколько приемов. Чаще всего принимают эту добавку с пищей. Причем лучше всего увеличить дозу белковых продуктов в питании. Если же эта аминокислота принимается в больших дозах, нужно увеличить употребление фолиевой кислоты и витаминов группы В, особенно полезен В3. Принимают метионин курсами – по 10-15 дней. Потом нужно сделать перерыв.

Метионин в бодибилдинге: отзывы

Эта аминокислота пока не совсем изучена. Хотя она считается полезной для организма, мнения врачей о необходимости ее дополнительного приема противоречивы. Некоторые считают ее дополнительный прием ненужным и даже вредным. Популярен метионин в спорте стал в 90-е годы.

И хотя сейчас появилось много более эффективных препаратов, его все равно принимают часто. Особенно полезен он для тех спортсменов, которые принимают стероиды, так как помогает защитить печень.

Судя по отзывам, метионин не дает быстрое наращение мышечной массы, но способен улучшать результаты, так как повышает биологическую ценность пищи, выводит холестерин и препятствует отложению жира.

Источник: https://tony.ru/424662a-metionin-v-bodibildinge-shema-priema-dozirovka-sostav-opisanie-naznachenie-pokazaniya-i-protivopokazaniya

В двух словах

К сожалению, природа распорядилась так, что человеческий организм не может самостоятельно синтезировать метионин, но при этом должен ежедневно пополнять его запасы. На помощь приходит растительная и животная пища, содержащая необходимую аминокислоту, но для людей, которые усиленно занимаются спортом подобные дозы мизерные.

Стоит отметить, что продукты животного происхождения имеют высший уровень содержания этого вещества и усваивается он лучше, но это говорит о том, что вегетарианцам он недоступный.

Чтобы был результат, приходится применять витамин U в виде таблеток, которые некоторые ошибочно принимают за анаболик.

Витамин U имеет положительные отзывы и приносит организму значительную пользу (не только со стороны спорта), главное, знать меру.

Передозировка ничем не лучше катастрофической нехватки, потому что избыточному количеству аминокислоты по силам травмировать клетки внутренних органов.

Как принимать правильно Метионин в бодибилдинге

Так как L метионин появляется в организме параллельно с приемами пищи, никто однозначно не может сказать, какая должна быть суточная норма. Но по итогам многочисленных исследований стало понятно, что дневная доза зависит непосредственно от человеческого веса – на один килограмм должно попасть 12 мг метионина.

То есть ориентировочную норму можно высчитать самостоятельно, но она не должна превышать 300 мг. Стоит отметить, что это вышеуказанная доза для бодибилдера, а для обычного здорового человека – эти цифры составляют 6 мг на 1 кг.

Именно вопрос о правильной схеме приема аминокислоты вызывает бурные споры. Для того чтобы обезопасить себя от передозировки и при этом взять все самое полезное нужно:

  1. Принимать таблетки курсами с равным количеством дней – 15 дней пить, затем 15 отдыхать.
  2. Дневную норму нельзя выпивать за один раз, правильно разбить ее на 3–4 раза.
  3. Препарат принимать за 30–60 минут до еды.

Многие спортсмены используют вещество, как спортивную добавку, употребляя с едой. Приняв решение о том чтоб пить эти таблетки желательно начать соблюдать протеиновую (белковую) диету.

Свойства и цель употребления

Суточная норма витамина U для спортсменов на момент тренировок составляет 150–250 мг, а в сезон соревнований – 300–450 мг. Это указана суточная потребность.

Но зачем эта аминокислота культуристам? Среди культуристов эта аминокислота получила популярность в 90-е года, с ее помощью мужчины набирали мышечную массу и демонстрировали красоту мускулов.

Тогда еще не было большого ассортимента стероидов, анаболиков и прочего, поэтому метионин выполнял их функцию.

По истечении десятилетий люди смогли убедиться в безопасности этих таблеток для здоровья, чего нельзя сказать о тех же стероидах, правда, результат от стероидов тоже более очевидный. Но тому, кто принимает стероиды или какое-то иное средство для наращивания мышц нет нужды в витамине U, разве что с целью позаботиться о здоровье печенки.

Помимо мышечного роста, витамин U дает следующий эффект:

  • способствует выработке адреналина;
  • при добавлении ее в еду повышает ее биологическую ценность;
  • значительно повышает усвояемость белка растительного происхождения, что очевидно отражается на росте мышц;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • положительно влияет на функционирование печени;
  • помогает при заживлении ран на слизистой желудка и двенадцатиперстной кишке.

Благодаря всем этим свойствам аминокислота популярна не только среди спортсменов, но и среди обычных людей.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Описываемый препарат как, впрочем, любой иной, имеет некоторые противопоказания. Не желательно употреблять его тем, у кого наблюдается сложная почечная недостаточность или печеночная энцефалопатия. Детям до 6 лет он также противопоказан.

При случайной передозировке возможно столкновение со следующими проблемами: тахикардия, снижение артериального давления, потерянная ориентация в пространстве. Все симптомы исчезают на протяжении суток после полного отказа от препарата либо при уменьшении дозировки.

Кому следует принимать

L метионин полезен тем, кто использует стероиды, потому что чаще всего от них сильно страдает печень. Он также пригодится спортсменам, которые не стремятся получить стремительные ошеломляющие результаты, а готовы набирать мышечную массу постепенно без ударов по состоянию здоровья.

Аминокислота понадобится тем, кто знает о недостатке ее в своем рационе, потому что дефицит этого вещества не даст возможности накачать мышцы. Это особенно касается вегетарианцев или тех, кто ест мало продуктов животного происхождения. Этот препарат настоящая находка для желающих увеличить биологическую ценность продуктов растительного происхождения.

Аминокислота в пище

Выше описано, что значит метионин в бодибилдинге, как принимать его без опаски за здоровье, некоторые свойства. Желающим повысить содержание витамина U через пищу следует употреблять следующие продукты:

  • молоко
  • натуральные овощные соки, например, свекольные, картофельные или из белокочанной капусты
  • листовой зеленый чай
  • куриные яйца
  • телячью/говяжью печень
  • помидоры
  • спаржу
  • редиску
  • репу
  • шпинат
  • петрушку
  • брокколи
  • сельдерей
  • ростки зеленого горошка
  • фасолевые ростки

Полезно кушать свежие овощи и фрукты.

Метионин владеет множеством положительных свойств, поэтому культуристы так внимательны к его содержанию в организме.

Да, это средство не имеет сильного анаболического эффекта, но определенно помогает создавать красоту тела, а затем поддерживать достигнутого уровня и состояние собственное здоровья. Главное, придерживаться рекомендуемой дозировки и следить за полезностью рациона.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/stroim-svoe-telo/metionin-v-bodibildinge.html

Метионин в спорте и бодибилдинге

Как принимать метионин в бодибилдинге

Метионин является незаменимой для человеческого организма аминокислотой. Он используется в медицинских целях для лечения определенных заболеваний печени, также метионин в спорте принимается многими атлетами для улучшения физических результатов, в частности это касается бодибилдеров.

Сам по себе метионин не оказывает выраженного анаболического действия, но это не мешает препарату пользоваться большой популярностью среди спортсменов. Данную аминокислоту можно встретить во множестве спортивных комплексов и биологически активных добавках.

Препарат играет значимую роль в нормальном жировом обмене в тканях организма.

Его свойство активизировать липидный обмен позволяет вывести из организма большое количество жировых клеток, также это благоприятно сказывается на работе печени, поскольку жировые клетки также устраняются из ее тканей.

Аминокислота ускоряет регенеративные процессы в тканях, что очень важно для атлетов, которые регулярно занимаются в зале интенсивными тренировками.

Препарат оказывает антиоксидантное действие, устраняет разрушительные процессы в клетках организма под действием свободных радикалов, также метионин стимулирует производство многих ферментов.

Он помогает многим спортсменам скорректировать фигуру и удерживать набранный вес на одном значении, что важно для соревнующихся атлетов.

Какие эффекты оказывает метионин на организм спортсмена:

Особенно актуально применение метионина спортсменами на послекурсовой терапии, когда печень после приема анаболических стероидов требует особого ухода. Данная аминокислота оказывает ряд положительных эффектов, которые будут полезными не только бодибилдеру, но и обыкновенному человеку:

  • Аминокислота является источником для синтеза адреналина. При нехватке данного гормона метионин позволяет увеличить его выработку.
  • Повышается биологическая ценность пищи, что особенно важно для спортсменов, находящихся на строгой диете.
  • Увеличивается ценность растительного белка. Растительный белок усваивается в организме лишь частично, поэтому употребление метионина поможет повысить его усвояемость, что положительно сказывается на росте мышечной массы.
  • Большое количество метионина позволяет снизить концентрацию холестерина в крови, поэтому иногда аминокислоту в медицинской практике приписывают пациентам, страдающим от высокого холестерина.
  • Препарат положительно влияет на работу печени. Метионин принимают люди с циррозом печени. Спортсмены используют аминокислоту при возникновении определенных проблем, связанных с функционированием печени, которые проявились после приема анаболических стероидов.
  • Заживляются раны двенадцатиперстной кишки. Аминокислота позволяет бороться с гастритом и язвой.

Атлетам, которые хотят узнать, как принимать метионин в бодибилдинге, нужно знать, что он не используется в качестве «аптечного допинга», а применяется именно как лекарство.

Аминокислота позволяет привести в норму работу печени или же оказывает профилактическое действие от печеночных заболеваний, которые нередко возникают при употреблении стероидных препаратов.

Помимо положительных эффектов, при передозировке могут возникать побочные реакции:

  • снижение артериального давления;
  • потеря ориентации в пространстве;
  • тахикардия.

Нежелательные эффекты устраняются в течение суток после полной отмены приема препарата или снижения дозировки. Метионин не является решением против всех болезней печени, более того некоторые печеночные заболевания могут быть противопоказанием к приему – печеночная недостаточность в тяжелой форме, печеночная энцефалопатия, также нельзя принимать препарат детям до 6 лет.

В каких дозировках принимать метионин:

Большинство спортсменов интересуются, как принимать метионин в бодибилдинге, поскольку не всегда спортивная дозировка какого-либо препарата совпадает с назначениями в аптечной инструкции. Ежедневно нужно принимать по 3-4 грамма активного вещества, при этом дозировку нужно разделить на 3-4 приема.

Принимать препарат стоит за полчаса-час до употребления пищи. Некоторые атлеты добавляют препарат непосредственно в еду, что является также одним из вариантов принятия метионина.

Спортивную добавку лучше пить курсами по 15-20 дней, иными словами 15-20 дней пить метионин, а после сделать перерыв на 15-20 дней.

Оставленные от атлетов отзывы метионин в бодибилдинге характеризуют с хорошей стороны, подчеркивая его действенность и отсутствие каких-либо побочных эффектов. Цена в аптеках на него небольшая, что дает возможность любому спортсмену уберечь свою печень от гепатотоксичного действия многих анаболических стероидов.

  • ТЕГИ:
  • фармакология в спорте

Источник: https://danabol.com.ua/aac-v-sporte-bodybildinge/metionin-bodybuild

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.