Как принимать вместе кальций и магний

Содержание

Витамин Д и магний – вещества, которые лучше принимать вместе

Как принимать вместе кальций и магний

Витамин Д и магний лучше принимать вместе, поскольку в чистом виде кальциферолы плохо усваиваются. Об этом говорится в новом исследовании ученых из «Колледжа остеопатической медицины озера Эри» (Пенсильвания, США), результаты которого были опубликованы в «Журнале Американской ассоциации остеопатов».

Витамин Д без достаточного уровня магния плохо усваивается

Как показало исследование, примерно у 50% американцев, принимающих добавки с витамином Д, он остается в организме «неактивным», так как уровень магния в крови этих людей слишком низок.

Профессор патологии «Колледжа остеопатической медицины озера Эри» Мохаммед С. Раззаке сообщает, что, занимаясь профилактикой остеопороза, люди усиленно принимают добавки с витамином Д, но не очень при этом понимают, как он усваивается организмом. Ученый утверждает, что без достаточного уровня магния в крови это вещество становится бесполезным, а иногда даже опасным.

Низкий уровень магния приводит к тому, что витамин Д, получаемый человеком из добавок, вызывает кальцификацию сосудов. Именно такое сочетание – витамин Д и магний – снижает риск развития остеопороза и переломов костей. Но без магния он может действовать на сосудистую систему разрушительно и при этом никак не влиять на улучшение минеральной плотности костей.

Люди потребляют магний все меньше из-за новых пищевых привычек

Исследование группы Раззаке показало, что пациентам, имеющим оптимальный уровень магния, требуются меньше витамина Д для достижения его здоровой концентрации. То есть риск остеопороза связан с дефицитом в организме обоих веществ, а не только витамина Д.

Ученые установили, что в наиболее распространенном ежедневном рационе питания американцев содержится только 50% от необходимой суточной дозы магния. Напомним, что медики считают нормальной суточной дозой 420 мг минерала для мужчин и 320 мг — для женщин.

Группа Раззаке полагает, что в последние несколько десятилетий потребление магния из натуральных продуктов уменьшилось по нескольким причинам. Главные из них — это смещение привычек в питании в угоду моде и индустриализация, произошедшая в сельском хозяйстве. Поэтому витамин Д и магний попадают в организм в недостаточных количествах.

Как выяснилось, дефицит магния отмечается у жителей тех стран, где в пищу употребляются продукты глубокой переработки с высоким содержанием очищенных злаков, жира, фосфатов и сахара.

Почему витамин д и магний – уникальное сочетание веществ

Американские исследователи не являются первопроходцами в том, что касается изучения роли магния в усвоении витамина д. Российские ученые давно знают, что для лучшего усвоения кальциферолов необходимы минералы.

В России был разработан препарат «Остео-Вит», в состав которого, помимо витамина Д3, входит натуральный продукт – гомогенат трутневого расплода.

Этот компонент чрезвычайно богат макроэлементами, в том числе и магнием, что улучшает действие «солнечного» витамина в препарате. Кроме того, гомогенат содержит прогормоны насекомых, которые запускают рост костных клеток.

Благодаря этому кальций, полученный с пищей, активно всасывается в костную ткань, что исключает вероятность кальцификации сосудов.

Для справки: магний — это четвертый по распространенности минерал в организме человека после кальция, калия и натрия. Он оказывает значительное влияние на минерализацию, рост, гибкость и прочность костной ткани.

Его содержание высоко в таких продуктах: миндаль, бананы, бобы, брокколи, коричневый рис, кешью, яичный желток, рыбий жир, льняное семя, зеленые овощи, молоко, грибы, овсянка, семена тыквы, семена кунжута, соевые бобы, семена подсолнечника, сладкая кукуруза, тофу, цельное зерно.

Полезно узнать:

Скажем сразу: источники кальция не дефицитны. Но вот парадокс – организм может испытывать его нехватку. И женщины ощущают её чаще мужчин.

Это когда секущиеся волосы гонят в парикмахерскую делать стрижку под мальчика. Ломкие ногти вопиют о наращивании, не говоря о зубах, хроническая реставрация которых буквально подрывает семейный бюджет.

Но самое скверное, чем чреват недостаток кальция,…

Читать далее

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…
Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/vitamin-d-i-magnij/

Совместимость витаминов и минералов

Как принимать вместе кальций и магний

Здравствуйте, уважаемые читатели.

Продолжаем тему пользы употребления витаминов для человеческого организма. Сегодня я хочу рассказать о совместимости витаминов в таблетках.

Витамины могут как принести пользу Вашему организму так и навредить ему (все зависит от того, как Вы употребляете их, и в каких количествах). При правильно подобранной методике возможно добиться максимального эффекта от каждого витамина (полезные вещества будут действовать синергично, принося пользу).

Предлагаю более детально разобрать основные принципы взаимодействия витаминов и их влияние на организм человека.

В пище которую мы едим находится большое количество разных минералов, витаминов и микроэлементов, которые принимают участие в биохимических процессах. В зависимости от вида пищи и ее количества происходит насыщение микро- и макроэлементами, витаминами.

Микронутриенты -это незаменимые компоненты, которые взаимодействуюя между собой, способствуют стабильному протеканию многих химических процессов в организме.Это витамины, минералы и другие биологически активные вещества.

Давайте с Вами уточним что означает это странное слово – “синергизм”.

Синергизм – это усиление конечной эффективности при приеме разных препаратов.

Бывает аддитивного действия (суммирование эффекта) и потенцированного действия ( при синергизме происходит усиление эффектов каждого из веществ, его суммирование) .

Слово “антагонизм” имеет обратное значение – оно означает конкуренция витаминов между собой , в результате происходит подавление одного микронутриента другим.

При одновременном приеме нескольких препаратов, взаимодействие биологически активных веществ (микронутриентов) дает определенный результат, который отличается от такового при употреблении каждого по отдельности из компонентов.

Виды взаимодействия микронутриентов:

  1. Фармацевтическое взаимодействие .
  2. Очень важным фактором является физико-химическое действие микронутриентов. Оно происходит в кишечнике человека (в просвете). Также возможно оно при хранении препаратов.

  3. Фармакологическое воздействие.
  4. Фармакологическое действие наблюдается при взаимодействии нескольких полезных веществ. Очень часто возможно наблюдать такую картину, когда положительные действия одного витамина намного усиливаются при применении его вместе с несколькими в комплексе.

Витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые.

Рассмотрим в отдельности взаимодействие каждого из наиболее известных витаминов.

Жирорастворимые витамины:

Витамин А (ретинол)

Способствует усвоению железа, вместе с ним при совместном приеме повышает уровень гемоглобина. Накапливается в печени. Когда поступает немного витамина Е в организм, это способствует всасыванию витамина А. Большое количество витамина Е замедляет усвоение витамина А.

Благодаря цинку происходит лучшее усвоение витамина А (преобразовывает его в сетчатке глаза). Витамин А, витамин С и витамин Е полностью совместимы, Вы можете спокойно принимать их вместе. Витамин С и Е – защищают витамин А от начала окисления.

Витамин D (кальциферол)

Повышенное содержание витамина Е снижает потребление витамина D. Когда Вы употребляете его происходит улучшение обмена фосфора и кальция в организме.

Витамин E (токоферол)

При снижении концентрации магния, витамина D, ионов цинка и меди – происходит повышение всасывания витамина Е. Для того, чтобы максимально усилить антиоксидантное действие нужно смешивать употребление этого витамина с селеном. Также очень хорошо помогает при окисленнии витамина Е витамин С (происходит восстановление его функций).

Витамин К

При избытке витамина Е и витамина А в организме происходит нарушение всасывания в клетки витамина К. Роль его очень большая. Он оказывает большую поддержку кальцию при создании костной ткани и способствует правильной оборачиваемости крови.

Водорастворимые витамины:

Витамин В1 (тиамин)

Нужно быть очень осторожным при приеме витамина В1.

Чрезмерное его употребление очень часто вызывает аллергические реакции у аллергиков, также у женщин которые находятся в предклимактерическом периоде , или в климактерическом периоде, и у людей, страдающих от алкоголизма.

Специалисты не советуют смешивать витамин В1 с витамином В12, потому что это может вызвать усугубление протекания аллергической реакции.

Нельзя смешивать употребление витамина В1 с магнием, и ионами кальция (при смешивании очень сильно уменьшается растворимость его у воде).

Запрещено употреблять его вместе с витамином В2 и витамином В3. При их взаимодействии витамин В1 полностью разрушается.

Витамин В6 тоже отрицательно влияет – он способствует замедлению перехода его в биологически активное состояние.

Витамин В2 (рибофлавин)

Положительно действует вместе с витамином В6. Всасывание В2 при присутствии в организме цинка, железа и ионов меди замедляется. При участии витамина В2 переходят в активную форму такие витамины : K, PP, B6, B9.

Витамин В3 (PP, никотиновая кислота)

Нужен для нормального усвоения витаминов В и H .

Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.

Витамин В5( другое название – пантотеновая кислота)

Витамин В1 способствует лучшему усвоению пантотеновой кислоты. Благодаря витамину В5 улучшается усвоение аскорбиновой кислоты клетками.

Витамин В1, В2 – намного повышают эффективное усвоение витамина В5 человеческим организмом. Пантотеновая кислота облегчает процесс усвоение витамина В4 (холина) и витамина В9. Медь снижает активность витамина В5.

Витамин В6 (пиридоксин)

Благодаря пиридоксину происходит увеличение уровня усвоения магния . Хорошо действует с витамином В2. Витамин В12 способствует разрушению витамина В6. Необходимо знать, что В6 влияет на снижение выведения организмом цинка с клеток ( выведение происходит вместе с мочой).

Хорошо влияет на усвояемость его магний (благодаря магнию улучшается способность к проникновению в клетки витамина В6). К витаминам-помощникам можно отнести еще и витамин В2 , основной ролью которого является превращение витамина В6 в активную форму.

Витамин В9 (или фолиевая кислота)

Очень важную функцию имеет витамин С, который сохраняет витамин В9 в тканях организма . Нужно быть внимательным при применении цинка и фолиевой кислоты, которые вместе в одной таблетке образуют нерастворимый комплекс , который ведет к снижению эффективности витамина В9.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Под действием железа, витамина В1 и С, меди витамин В12 становится неактивным. Важную роль отводится кальцию, который помогает при абсорбции витамина В12 в человеческом организме.

Около 30% витамина В12 превращаются в продукты обмена веществ, из за несовместимости с другими витаминами.

Витамин С (по другому аскорбиновая кислота)

Витамин С следует принимать отдельно по времени от приема витамина В1 или меди, так как в присутствии этих микронутриентов витамин С в витаминных комплексах происходит окисление витамина В12 и превращение его бесполезные вещества.

Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время – достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.

Желательно получать витамин С из продуктов, так как организм человека не способен запасать его и синтезировать.

Необходимо помнить, что чем больше поступает аскорбиновой кислоты тем быстрее она всасывается (всасывание происходит в тонком кишечнике). Но главное не переборщить с дозировкой витамина С, потому что произойдет вымывание с организма меди (будет ее дефицит).

Ученые рекомендуют употреблять аскорбиновую кислоту вместе с каротиноидами, витамином Е и флавоноидами. При этом намного усиливается ее антиоксидантное действие.

Очень хорошо происходит восстановление активности витамина Е, лучше впитывается кальций, хром, сохраняется витамин В9 в тканях.

Микроэлементы являются антагонистами, которые рекомендуются к применению в любой период времени в течении дня. Специалисты рекомендуют разделить употребление витаминов по усвояемости (лучше отказаться от употребления одной таблетки со многими витаминами, а принимать несколько таблеток с определенным видом ).

Желательно, чтобы врач помог Вам подобрать оптимальный список нужных и полезных витаминов , микро- и макро элементов именно для Вашего организма индивидуально. Только опытный специалист сможет точно определить перечень витаминов, которые являются дефицитом для Вашего организма, а каких избыток.

Следует помнить, что избыток витаминов может выводится с организма (с помощью мочи), избыток микроэлементов остается в нем постоянно. Излишек микроэлементов в тканях организма может привести к возникновению серьезных заболеваний. Нужно чтоб был баланс.

Чаще всего люди страдают недостаточностью таких витаминов, как A, D, B1, B2,PP и С.

Сочетание минералов.

  1. Кальций.
  2. Рекомендуется употреблять кальций вместе с витамином В6 и витамином К, витамином В12 и витамином D, с магнием и с бором.

    При сочетании этого витаминного комплекса происходит улучшение усвоения и впитывание кальция организмом, уменьшается его выведение. Нужно помнить, что при избытке в организме магния , железа или фосфора приводит к дефициту этого витамина.

    Следует воздержаться от употребления натрия в больших количествах (это может привести к снижению уровня кальция в моче). Интересный факт: употребление одной чашки кофе снижает содержание кальция на 2-3 миллиграмма.

  3. Железо.
  4. Для лучшего всасывания следует принимать с медью, с витамином А и с витамином С.

    Категорически нельзя смешивать прием с цинком, магнием, хромом и кальцием – это приведет к плохой всасываемости железа организмом. Нужно помнить, что железо намного затрудняет усвоение клетками организма витамина В12, витамина Е и марганца.

    Уровень железа может служить индикатором состояния организма. Когда количество железа повышенно – это значит , что наблюдается недостаток хрома, меди или цинка, или кальция в тканях (или переизбыток кобальта).

    Нельзя допустить поступления много цинка в клетки, так как это приводит к дефициту железа. При недостатке цинка происходит увеличение железа. Можно сделать вывод, что эти элементы взаимозаменяемые.

    Желательно не принимать железо вместе с магнием и кальцием (они препятствуют его усвоению, усугубляют дефицит ). Желательно принимать вместе с витамином В2, витамином С и фтором (они способны увеличить биодоступность железа для клеток организма).

    Учеными было доказано, что процентов на 45 улучшиться усваиваемость железа, при приеме его отдельно от кальция.

  5. Бор.
  6. Бор улучшает всасывание фосфора, магния кальция,.

  7. Фосфор.
  8. При избытке магния и кальция будет дефицит фосфора в организме.

    Благодаря витамину D улучшается усваивание фосфора.

  9. Медь.
  10. Медь очень плохо сочетается с витамином B12 и с цинком.

  11. Марганец.
  12. Нельзя пить вместе с кальцием и вместе с железом. При их смешивании намного ухудшится усвоение марганца организмом.

  13. Магний.
  14. Магний способствует усвоению витаминов группы B и кальцию. При повышенном количестве магния появляется дефицит кальция и фосфора. Фосфор и марганец – снижает усвоение кишечнике магния.

  15. Кобальт.
  16. При избытке железа кобальт накапливается в большом количестве.

  17. Цинк.
  18. Цинк сочетается с витамином B2, витамином B6, но не сочетается с витамином В9, кальцием, железом, и медью ( уменьшается усвоение его в организме).

Надеюсь, эта статья поможет восполнить Ваши знания и в дальнейшем соблюдать адекватное поступление витаминов и микроэлементов в организм.

Для увеличения количества читателей блога прошу поделиться этой информацией в социальных сетях !

Желаю крепкого здоровья Вам и Вашим близким!!!

Источник: http://beregite-zdorovje.ru/page/sovmestimost-vitaminov-i-mineralov

Кальций и магний можно принимать вместе | Простудам-нет

Как принимать вместе кальций и магний

С детства мы окружены информацией о том, как полезен кальций, но мало слышим о магнии. Мы чистим зубы пастой с высоким содержанием кальция, пьем молоко и едим творог, чтобы наши ногти, волосы и кости были в порядке.

Мы прибегаем к помощи препаратов с высоким содержанием кальция, заботясь о том, чтобы в преклонном возрасте не стать жертвой остеопороза (ломкости костей) и не слечь с опасным переломом, обременяя родных и близких длительным нездоровьем.

Но как же часто нас постигает разочарование! Несмотря на обильный прием кальция зубы все-таки разрушаются.

Ногти теряют блеск и прочность, и, вдобавок к другим неприятностям, общее старение неминуемо приносит остеопороз. А ведь есть и еще несколько довольно известных проблем.

К примеру, потеря эластичности мышц – это не только малоподвижность тела, но и риск инфаркта, ведь сердце – тоже мышца!

Что же получается? Пытаясь справиться с недостатком кальция и употребляя в пищу продукты, богатые кальцием и препараты содержащие кальций в избытке, человек неожиданно для себя добивается обратного эффекта: кости слабеют, в то время как мышцы становятся твердыми и суставы теряют подвижность.

Безусловно, кальций необходим организму. Однако, если употреблять его без достаточного количества магния, особой пользы он не принесет, а может еще и навредить, откладываясь там, где откладываться не должен.

Кальций без магния не усвоится, а вместо костей и зубов «укрепит» мышцы и другие мягкие ткани. Это происходит потому, что при недостатке клеточного магния его место в клетках занимает кальций.

Если же баланс нарушается в другую сторону (магния больше, чем это необходимо), магний просто выводится из организма, нигде не задерживаясь.

Кальций и магний соотношение

Обычное соотношение магния и кальция для хорошего усвоения 2:1. Но так как очень часто уже существует явный дефицит магния, специалисты-исследователи этой проблемы говорят о других соотношениях, как минимум до восстановления дефицита.

Автор книги о НатуралКалме Кэрол Дин говорит о пропорции 600мг магния на 1000мг кальция, а Питер Гиллхам утверждает, что на 3 доли кальция должно приходиться 2 доли магния. Кстати, магний требуется не только для усвоения кальция.

С магнием лучше усваивается витамин С, и такие минеральные вещества как натрий и фосфор.

Переизбыток кальция

Чтобы определить, переизбыток кальция в организме, достаточно обратить внимание на состояние суставов. Это то, что очевиднее всего. Но есть также и другие признаки.

Например, запоры, бессонница, судороги ( что называется ноги сводит). Одышка говорит о том, что кальциевая переизбыточность разрушает сердце.

Вместе с этим можно заметить, что суставы «скрипят», венозная недостаточность и варикоз, кстати, тоже из той же серии симптомов.

Зная о настоящей причине кальциноза органов и тканей, человек может восстановить подвижность суставов, снизить риск инфаркта или дать хорошую поддержку сердцу, даже такому, которое, к сожалению, уже подверглось разрушениям.

Где взять магний?

Конечно, имеет смысл добавить в свой рацион питания продукты богатые магнием, в том числе и для хорошего усовения кальция. Ведь кальций и магний действуют вместе. Магний можно найти прежде всего в крупах: гречневая, ячневая, пшено.

Названия этих круп здесь идут в порядке убывания в них данного минерала. Большое количество магния содержится в орехах – кешью и кедровых. Богат магнием также миндаль. Встречаются сорта минеральной воды с хорошим содержанием магния, где так же содержится и кальций..

И все эти средства были бы хороши, если бы мы располагали свободным временем и имели ангельское терпение, поскольку крупы требуют грамотного приготовления, а орехи могут быть неприемлемы для употребления из-за проблем с зубами, уже пострадавшими от неправильного кальциевого обмена. И почвы бедны магнием.

Магний как биодобавка

Чтобы сократить время и помочь своему организму, мы, скорее всего, отправимся в аптеку, и там нас встретит ассортимент так называемых биодобавок, логичнее было бы назвать их минеральными добавками.

Здесь, как говорится, «на любителя». Кому-то по душе придется Магний B6, кто-то соблазнится другими препаратами.

В любом случае, придется положиться на советы работников аптеки, или, что будет правильнее, предварительно посетить врача.

Однако, сегодня практически невозможно избежать рекламного давления, даже обратившись к специалистам, поэтому при выборе витаминных и минеральных препаратов все-таки лучше сопоставить данные из нескольких источников и руководствоваться здравым смыслом и законами элементарной химии.

Как правильно выбрать магний и кальций?

Если провести некоторые несложные изыскания, то можно дать общие рекомендации по подбору препарата магния и кальция.

Во-первых, если производитель не пишет на упаковке количественное содержание магния в препарате, который по своему названию вроде бы этот магний содержит, то здесь ответ на вопрос «брать или не брать?» напрашивается сам собой.

Прочитав выражение «соли магния» надо иметь в виду, что разные соли усваиваются по-разному. Лучше всего в этом случае цитраты, потом различные органические соли, например, лактат или аспаргинат. Хуже всего сульфат или оксид.

Стоит помнить так же и о том, что у жидких препаратов всасываемость лучше, чем у препаратов в таблетках.

Врачи, а именно практикующие специалисты, те, которым небезразлично здоровье пациента, подтвердят, что восполнить и поддерживать баланс магния, кальция просто питаясь продуктами их содержащими нереально.

Так или иначе, если задаться целью восполнить недостаток магния, то придется выбрать «свой препарат» и регулярно его принимать в течение всей жизни. В любом случае, моментального чуда ждать не стоит.

Чудо состоится при условии ежедневных терпеливых усилий в применении магния и кальция, если он необходим.

Можно прислушаться к рекомендациям и выбрать, к примеру, препарат натурального магния «Натурал Калм». Во-первых: это цитрат; во-вторых: принимается он в виде водного раствора один раз в день.

Ориентируясь на реакции своего тела можно легко подобрать дозировку, а восстановив оптимальное соотношение кальция и магния, перейти на НатуралКалм плюс Кальций и сохранять это соотношение в действии, избегая переизбытка одного и недостатка другого.

В третьих: магний в этом препарате морского происхождения, что, в общем, делает его более натуральным, чем другие препараты магния.

Магний и кальций как влияют на костную ткань. Дефицит магния, как восполнить?

Нашим костям нужен кальций. Кальций позволяет иметь крепкую структуру нашего скелета. Чтобы этот самый скелет не был похож на строение, постоянно трескающеюся и осыпающееся, в итоге напоминающее кучу строительного мусора.
Конечно же необходимым элементом для крепкого строения костей в организме является кальций.

Но мало кто знает, что кальций дляукрепления костей должен употребляться совместно с магнием. Потому что магний помогает лучшему усвоению принятого организмом кальция.
Когда нарушается баланс и магния недостаточно, то вместо того, чтобы решить проблему, кальций наоборот, усугубляет ее.

Источник: https://prostudam-net.ru/kalcij-i-magnij-mozhno-prinimat-vmeste.html

Как правильно принимать кальций и магний одновременно

Как принимать вместе кальций и магний

Магний способствует удержанию кальция в зубной эмали, что делает зубы устойчивыми к кариесу.

Магний и животные

Если лошадь пугливая, нервная, беспокойная, если она вздрагивает от неожиданных звуков или движений, если она не может находиться или работать рядом с другими лошадьми, то значит, эта лошадь страдает от дефицита магния.

Симптомами также являются мышечные судороги. Добавьте немного водорастворимого магния в ее питьевую воду, и увидите, как все изменится. Ваша лошадь станет совсем другой. Это же относится и ко всем другим нервным животным. Их нервозность объясняется недостатком магния.

Я надеюсь, вы уже начали это понимать!

А как насчет кальция?

Кальций является одним из самых жизненно важных и необходимых минералов в пище человека. Тем не менее, ни в коем случае он не должен употребляться без магния. Магний необходим для того чтобы кальций усвоился. Когда баланс нарушен и магния недостаточно, то кальций из решения превращается в проблему.

Это похоже на попытку построить дом с большим количеством кирпичей и недостаточным количеством цемента – у вас получится хрупкое строение, которое будет трескаться, осыпаться и в итоге превратится в кучу строительного мусора. С вашим организмом происходит что-то подобное.

Костям нужен кальций (его можно сравнить с кирпичами) и магний (его можно сравнить с цементом), и это позволит сформировать крепкую структуру. Чтобы получить максимальную пользу от кальциевых препаратов, которые вы принимаете, одновременно с ними обязательно принимайте магний в очень усвояемой форме.

У вас сформируется здоровый и крепкий скелет, а также эластичные мышцы и здоровые спокойные нервы.

Имеется много различных кальциевых и магниевых препаратов. Выбор необходимого вам препарата будет зависеть от того, что вы едите, и от других факторов вашего образа жизни.

Тем не менее, об одной вещи вам надо помнить всегда: магний регулирует как минимум 350 различных функций в организме, и если вы чувствуете себя не «на все сто», примите немного водорастворимого магния и посмотрите на результат.

Как устранить дефицит магния

Для того чтобы восполнить недостаток магния, его нужно принимать без кальция. Не принимайте кальций пока вы не устраните дефицит магния, а потом, при необходимости, принимайте кальций – только вместе с магнием. Никогда не принимайте кальций без магния, поскольку кальций, сам по себе, усвоиться не может.

Неприятности здесь в первую очередь случаются от переизбытка кальция. Помните: если мышцы теряют гибкость, что приводит к появлению спазм и судорог, это значит, что у вас в организме слишком много кальция и слишком мало магния. А устранить дефицит магния вы можете принимая только магний – причем в правильной форме.

Будьте внимательны к любым проявлениям дефицита магния в организме, а еще лучше – принимайте его регулярно для прафилактики.

Лучшая форма магния

Наилучшая форма магния, которую я нашел в результате тщательных исследований, которая дает самые эффективные и быстрые результаты, – это порошок магния цитрата, который полностью растворяется в воде.

Перед каждым приемом готовится свежая порция, и в такой форме магний действует быстрее и лучше любых таблеток и капсул. В этой форме магний усваивается быстро и приносит практически мгновенное облегчение.

Водорастворимый магния цитрат часто приносит результат в течение нескольких секунд. Я наблюдал, как у человека позвонки вставали на место через несколько минут после того, как он выпивал магниевый напиток. Я видел, как проявления ПМС (предменструальный синдром) проходили через десять минут после приема магниевого напитка.

Я видел, как атрофированные мышцы (т.е. истощенные до такой степени, что ими невозможно было управлять) приходили к нормальному функционированию в течение семи дней.

И еще, помимо всего прочего, магниевый напиток устраняет избыток кальция в организме и постепенно растворяет кальциевые отложения, тем самым излечивая закальцованные органы и возвращая им жизнеспособность.

Безопасность

Магний совершенно безопасен. Если вы приняли слишком много магния, ваш организм просто выведет его излишек через кишечник. Другими словами, самое худшее, что может случиться, если вы приняли магния слишком много – это диарея.

В очень редких случаях организм, получивший магния в избытке, запросит дополнительный кальций для восстановления баланса.

Если такое случится, то вы заметите, что у вас, после стабильного улучшения в результате приема магния, снова появились симптомы его дефицита – на этот раз они будут указывать на необходимость принять дополнительный кальций. Но повторим, такая вероятность очень мала, т.к.

потребность в дополнительном кальции встречается крайне редко. Если вы не принимаете магний в чрезмерных количествах (чего мы никак не рекомендуем делать), то он не принесет вам абсолютно никакого вреда, и никаких других побочных эффектов у него нет. Организму он необходим.

Для того чтобы определить оптимальное количество магния, которое вам нужно, проделайте вот что: принимайте водорастворимый магния цитрат, постепенно увеличивая дозы, пока у вас не начнется диарея, а затем немного уменьшите дозу, пока диарея не прекратится. Это и будет оптимальное количество магния, которое ваш организм может принять на данный момент.

Обсуждения

Корпорация “Сибирское здоровье” выпускает много различных, эффективных продуктов для поддержания, улучшения здоровья и для профилактики болезней. Много – чтобы мы могли выбирать и компоновать. Давайте разберемся как это делать.

В каталогах и альбомах группы содержаться Оздоровительные программы – Здоровое сердце, Здоровая печень и т.д. И в этих программах перечислены продукты, которые способствуют решению какой-либо проблемы по здоровью. Кроме того продукты разделены на три направления – Чистота, Энергия, Гармония. Пить все сразу не нужно! Нам нужно будет выбрать что-то и скомпоновать продукты нужным образом.

Программы могут составляться в ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ (для предотвращения заболеваний или торможения негативных процессов) и в ЛЕЧЕБНЫХ ЦЕЛЯХ (для помощи при лечении заболеваний)

В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ ЦЕЛЯХ(то есть Вы здоровы и не хотите в будущем болеть).

Наши продукты дополняют друг друга, поэтому в 1 месяц для профилактических целей стоит принимать одновременно 2 или лучше 3 продукта.

Вы можете выбрать любую комбинацию продуктов но по принципу:1) чистота + энергия – и принимать соответствующие продукты 2 месяцанапример: Вы берете Истоки чистоты или Лимфосан (их не принимают одновременно) и добавляем к нему нужный ЭПАМ и чай

2) энергия + гармония – и принимать соответствующие продукты 2-3 месяца. Берем за основу Синхровитал или Элемвитал и добавляем к нему ЭПАМ и чай

В ЛЕЧЕБНЫХ ЦЕЛЯХОчень часто люди имеют пограничное состояние здоровья. То есть они еще не больны, но уже и не здоровы – соответственно врач диагноз поставить не может, курс лечения назначит не может, но Вы не чувствуете себя комфортно и ощущаете приближение болезни. Либо Вы уже имеете заболевание.

В этих случаях необходимо более ответственно подойти к приему оздоровительных натуральных продуктов. Принимать их еще более комплексно и еще более длительно.

Помимо профилактических свойств, продукты Сибирского здоровья имеют и ярко выраженный оздоровительный эффект! Нет, это не лекарства, которые действуют сразу.

Лекарства – это химические фармакологические препараты, и как правило они действуют быстро, почти сразу, но воздействуют, как правило не на причину, а на симптом – устранят на время головную боль, снизят давление и т.д.

Не часто лекарства воздествуют на саму причину, почему возникла болезнь, почему болит голова, почему высокое давление и т.д. При этом в любом описании лекарства содержиться масса противопоказаний и побочный эффектов.

Действительно химия – это не слишком хорошо для организма, но часто без нее никак! Лекарства бывают жизненно необходимыми, особенно при обострениях. Поэтому совсем, сразу отказываться от них не стоит. Но получая результат, применяя БАДы к пище (дополняя ими лечение), можно постепенно значительно снизить зависимость от синтетических лекарственных средств, а в будущем и совсем от них почти отказаться.

Биолгоически активные добавки к пище – это, как правило, натуральные (растительные) концентраты биологически активных веществ – витаминов и витаминоподбных веществ, минералов, полиненасыщенных жирных кислот (такие как Омега-3), аминокислот и т.д – все это получено из объектов животного и растительного мира. В них постоянно нуждается наш организм, и именно они и способны воздействовать на причину болезни. Это, по сути, часть народной медицины.

После начала приема БАД к пище, биологически-активные вещества начинают накапливаться в организме и, достигнув определенной концентрации, начинают воздействие – помогают клеткам нашего организма восстанавливаться и восстанавливать работу органов.

Ведь здоровые клетки – здоровый организм. Поэтому, для того, чтобы БАД к пище начали действовать, требуется время.

Как правило воздействие начинается спустя 1-2-3 месяца, а более или менее заметный, устойчивый результат достигается после 6 месяцев приема.

При этом начинать нужно всегда с очистки – тем самым в разы повышается эффективность программ. Ведь чистый организм более расположен к здоровому состоянию, нежели загрязненный.

Совместимость витаминов

При выборе витаминных комплексов каждому из нас следует обращать внимание на то, насколько витамины совместимы между собой, особенно если мы собираемся воспользоваться сразу несколькими препаратами.

Ведь в одних случаях витамины взаимно усиливают друг друга, в других нейтрализуют эффект или того хуже, могут спровоцировать нежелательную химическую реакцию организма. Поэтому нужно владеть информацией, какие витамины можно сочетать при приеме, а какие лучше не смешивать.

Например, аскорбиновая кислота витамин С принесет больше пользы, если параллельно употреблять продукты с большим содержанием витамина Р. А ретинол витамин А, D, токоферол и витамины группы В лучше усваиваются при одновременном приеме витамина F.

Действие витамина А усиливается благодаря сочетанию с витамином Е. При повышенном употреблении аскорбинки увеличивают также дозировку витамина В9.

Бывает и наоборот. Прием аскорбиновой кислоты плохо сказывается на усвояемости витамина В12. Прием витамина В1 может привести к аллергическим реакциям, а параллельное употребление витамина В12 может усугубить аллергию.

Организм человека – это сложнейшие химические процессы внутри. Поэтому важно, чтобы системы не давали сбоев, а витаминов хватало для оптимальной работы всех органов. Нехватка только одного из элементов может отрицательно сказаться на действии других.

Бывает, что врач назначает витаминный комплекс, состоящий из элементов, плохо сочетаемых друг с другом. Фармацевтическая промышленность уже давно решила этот вопрос, упаковывая совместимые витамины в капсулу одного цвета.

Если вы видите, что в аптечной витаминной упаковке присутствуют разноцветные капсулы, значит вы будете принимать их поочередно в зависимости от цвета с определенным интервалом времени, чтобы одна группа совместимых витаминов успела усвоиться до того? как придется выпить другую цветную капсулу с другим «коктейлем» из сочетаемых витаминов.

Поскольку наука на месте не стоит, и ежегодно в мире появляются новые витаминные комплексы, то дискуссии медиков на тему совместимости не утихают. Идеальный витаминный комплекс включает в себя 10 минералов и 13 витаминов.

К их приему следует отнестись очень взвешенно и сбалансировано. Между приемами несочетаемых элементов должно пройти от 4 до 6 часов. Именно столько времени нужно, чтобы одни витамины успели усвоиться до поступления в организм других.

Тогда они не будут нейтрализовать друг друга.

Отдельные производители витаминов считают, что можно даже в одной таблетке вместить несочетаемые витамины, отделив их друг от друга специальной перегородкой. Но это ничего не даст, так как в желудке окажутся одновременно оба витамина, которые друг друга нейтрализуют.

Совместимые витамины и минералы

  • А, С и Е.
  • В2, В9, В6 и К.
  • В12, В9 и В5.
  • В3 с железом.
  • Д, К, В12, В6 и кальций.
  • Е и сера.
  • Цинк и марганец.

Не сочетаются витамины и минералы (между приемом одних и других должно пройти от 4 до 6 часов):

  • В 12 и К с витамином А.
  • Е и железо, витамин К.
  • У В12 много антагонистов, это В1, В3, С и Е, кроме того медь, марганец и железо.
  • Цинк и Витамин В9.
  • Витамин Е и железо.
  • Медь и витамин С.
  • Витамин В5 и медь.

  • Категорически нельзя принимать кальций с железом, цинком и марганцем.
  • Медь и марганец.
  • Цинк с хлором и медью.
  • Железо не сочетается с марганцем, цинком, хлором, магнием.

При сбалансированном адекватном питании.

ежедневном употреблении фруктов и овощей достаточно употреблять обычный витаминный комплекс без минералов.

Витамины и микроэлементы

Препараты железа, меди и магния не сочетаются с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В. Поэтому В1, В2, В9, В5 и В12 выпускают отдельно без добавления минеральных и других компонентов. Их часто назначают, чтобы нормализовать работу нервной системы. Нежелательно употреблять витамин Н с сыром и яичным сырым желтком.

Оптимально подходящие друг другу витамины для группы В:

  • РР и В6, В9, В1, В12
  • В2 и витамин А
  • Витамины Е и А – всегда были отличной комбинацией для женщин, которая улучшает состояние волос и кожи, благотворно влияет на половую систему.

    Но уже доказано, что лучше принимать их раздельно, так как витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е.

Помните, что недопустимо принимать вместе витамины В12 и С, так как В12 сразу разрушается.

Совместный прием В1 и В12 может спровоцировать обострение аллергии.

Предлагаем вашему вниманию новый сервис, в котором вы можете выбрать одно из сочетаний витаминов и посмотреть информацию по нему, нажав кнопку «Показать результат».

Автор. Валентина Дата публикации – 01.08.2013

Перепечатка материалов статьи, без активной ссылки запрещена!

Источники: http://www.naturalcalm.ru/magn_book/p12.html, http://m..com/topic-26382179_26578412, http://www.vitaminix.ru/27-sovmestimost.php

Комментариев пока нет!

Источник: https://www.kak-delat-pravilno.ru/kak-pravilno-prinimat/kak-pravilno-prinimat-kalcij-i-magnij-odnovremenno.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.