Хлорелла как принимать таблетки

Содержание

Хлорелла: состав водоросли, польза и вред, как применять, где купить

Хлорелла как принимать таблетки

Приветствую, дорогие читатели! Продолжаю я тему суперфудов и полезного питания для организма, и сегодня у меня на заметке — хлорелла. В рационе каждого человека должны присутствовать полезные нутриенты. Это обусловлено тем, что экология окружающей среды плохая, а качество продуктов питания низкое. Именно поэтому водоросль хлорелла высоко ценится среди людей.

Хлорелла: полезные свойства и применение

Хлореллаэто морская водоросль, распространенный продукт, который обладает огромным количеством полезных свойств. Биологическая ценность этой водоросли очень высокая. Ингредиент богат белком, поэтому его можно сравнить с мясом и продуктами растительного происхождения.

В хлорелле содержится 50% сбалансированного по составу аминокислот протеина. Для сравнения, в состав пшеницы входит 12% белка. Ингредиент богат хлорофиллом, состав которого идентичен гемоглобину человека.

Именно поэтому его необходимо употреблять в пищу для того, чтобы увеличить транспорт кислорода к тканям и органам.

Хлорелла используется в медицине и в косметологии. Но где обитает хлорелла, знают не все люди. Ее можно найти в разнообразных водоемах и во влажной почве.

Водоросль размножается летом, поэтому вода начинает «цвести». Микроорганизм приживается в кишечнике человека, обеспечивая нормальную микрофлору.

Не все знают, как выглядит хлорелла. Это микроорганизм ярко-зеленого цвета, который сложно не заметить в водоеме. Он словно покрывается зеленой пленкой. Она и является полезным и ценным продуктом.

Водоросль положительно влияет на иммунитет человека. Если принимать ее ежедневно, можно уберечь себя от простудных заболеваний. В составе продукта присутствуют различные витамины и микроэлементы, необходимые организму человека. Его можно употреблять в пищу даже в том случае, если вы являетесь вегетарианцем.

Польза ингредиента состоит и в том, что он не позволяет опасным компонентам отравлять человека изнутри. Водоросль способна вывести наружу шлаки, токсины и соединения вредных металлов.

Полезные свойства и применение хлореллы исследовались многими специалистами. Доказано, что она помогает людям с вредными привычками улучшить состояние организма.

Также продукт стабилизирует функционирование печени и почек, поэтому он незаменим в том случае, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

С его помощью можно наладить работу органов пищеварения, поскольку метаболизм и обменный процесс становится более активным.

Морские водоросли

Для чего же еще нужна хлорелла? Полезные свойства водоросли оценят люди, ведущие активный образ жизни. Она способна зарядить энергией и бодростью на весь день. Многие люди отмечают, что употребление продукта повышает работоспособность и избавляет от усталости.

Хлорелла: применение для человека

Люди, которые хотят стать здоровее, должны обратить внимание на этот микроорганизм. Он дает возможность справиться со многими заболеваниями.

Однако заниматься самолечением не стоит, поскольку организм может негативно отреагировать на продукт. Сходите к своему врачу заранее, чтобы он помог понять, подходит ли вам такая водоросль.

Благодаря этому можно избежать многих проблем, связанных со здоровьем.

Хлорелла: состав витаминов и минералов (таблица)

Этот продукт богат различными полезными компонентами. В таблице указано количество конкретных компонентов в мкг на грамм ингредиента.

КомпонентКоличество
Каротин1000—1600
Витамин B118
Витамин B228
Витамин C1300—1500
Витамин K6
Витамин РР110-180
Витамин E350
Биотин0,1
Витамин D1000
Пантотеновая кислота12-17
Фолиевая кислота485

Благодаря такому богатому составу водоросль принесет вам немало пользы. Она дает возможность укрепить иммунитет, справиться с разными заболеваниями и улучшить самочувствие.

Польза хлореллы для женщин

Представительницы прекрасного пола могут добавить в свой рацион этот уникальный продукт. С помощью ингредиента можно справиться с лишними килограммами. Он запускает процесс сжигания жировых отложений, поэтому можно в скором времени стать обладательницей стройной фигуры.

Морские водоросли хлорелла для организма

Также водоросль положительно влияет на здоровье женщины. Нужно употреблять ее в том случае, если вы страдаете от острых болей во время менструации. Она позволит справиться с подобными негативными явлениями. Продукт незаменим и после менопаузы, поскольку он дает возможность справиться с основными симптомами климакса.

Польза хлореллы для женщин состоит и в том, что она способна улучшить внешность. Можно готовить из нее маски для лица, поскольку ингредиент устраняет сухость кожи, шелушения и высыпания. Благодаря такому компоненту вы станете моложе, ведь основные признаки старения исчезнут.

Хлорелла в саду: полезные свойства и противопоказания

Можно выделить несколько общих полезных свойств водоросли. К ним относят следующие моменты:

  • это очень питательный продукт, способный насытить организм всеми ценными микроэлементами;
  • с помощью водоросли можно вывести из организма скопившиеся в нем шлаки и токсины;
  • ингредиент укрепляет иммунную систему и оказывает противовоспалительный эффект;
  • приводит в норму уровень содержания в крови холестерина;
  • это мощнейший природный антиоксидант, который борется с хроническими заболеваниями.

Если вы решили вырастить в своем саду такое растение, не забывайте о том, что есть некоторые противопоказания к его употреблению. Откажитесь от приема продукта, если вы страдаете от аллергии на его компоненты. Также нужно заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом, если у вас повышенная свертываемость крови.

Мы разобрались с тем, что такое хлорелла. Полезные свойства и противопоказания продукта теперь вам известны. Но стоит разобраться подробнее с тем, как ингредиент используется в сфере медицины.

Применение хлореллы в медицине

В традиционной медицине нет препаратов, основой которых является данный ингредиент. Однако в продаже можно найти БАДы с таким продуктом. Полезные свойства подобных препаратов тщательно тестировались профессионалами.

Применение хлореллы в медицине

Специалистам удалось обнаружить следующие полезные свойства средств:

  • они очищают организм от шлаков и токсинов;
  • гормональный уровень стабилизируется;
  • иммунитет становится более крепким;
  • работа органов пищеварения налаживается;
  • можно справиться с эндокринными заболеваниями;
  • проблемы с функционированием сердца и сосудов исчезают.

Для чего еще нужны водоросли хлорелла? Применение продукта допустимо в том случае, если человек хочет защитить себя от образования злокачественных опухолей. Он предотвращает подобные проблемы, поэтому вы будете застрахованы от развития онкологических заболеваний.

Хлорелла: как принимать таблетки?

Продукт может быть выпущен в форме таблеток. Но принимать такой препарат необходимо правильно, чтобы избежать возникновения аллергических реакций и прочих проблем со здоровьем.

Как принимать хлореллу в таблетках людям разного возраста? Взрослым достаточно трех их штук три раза в день. Пейте препарат во время трапезы, чтобы он начал действовать на организм. Продолжается курс лечения месяц. В случае необходимости можно снова начать принимать средство.

Теперь вы знаете, как правильно принимать хлореллу в таблетках, чтобы не столкнуться с негативной реакцией организма. Увеличивать дозу самостоятельно строжайше запрещено. Перед применением такого препарата обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он определит возможные риски и поможет подобрать правильную дозировку.

Хлорелла: как принимать порошок?

Препарат в форме порошка разводят в чистой воде. Его необходимо оставить на несколько минут. После этого можно начинать принимать целебный напиток. Чтобы получить быстрый эффект, пейте его натощак с утра.

Также можно сыпать в свежие салаты порошок хлореллы. Чем полезен такой кулинарный шедевр? Он способен возобновить обменный процесс, активировать работу внутренних органов и наладить функционирование сердца. Можете добавить препарат в свежевыжатый сок или во фруктовый смузи. Но лучше всего он сочетается с томатным соком.

Хлорелла от аллергии

Регулярное употребление водоросли дает возможность устранить аллергические реакции. Но превышать рекомендуемую специалистами дозировку нельзя. В противном случае возникнет обратная реакция организма, что чревато серьезными проблемами со здоровьем. На практике доказано, что органическая хлорелла не только устранит аллергию. Она дает возможность бороться с приступами астмы и усталостью.

Хлорелла: суточная норма

Некоторые люди начинают принимать продукт с больших порций, что приводит к негативным реакциям со стороны организма. Но можно избежать подобных проблем, если знать, как правильно употребляется хлорелла.

Дозировка в день в первые дни ее приема не должна превышать трех граммов. Постепенно можете увеличивать порцию до двух чайных ложек в сутки.

Но за день нельзя употреблять более 15 граммов ингредиента, ведь это чревато аллергическими реакциями.

Суспензия хлорелла: полезные свойства

Можно найти продукт, выпущенный в форме суспензии. Он используется для устранения многих проблем со здоровьем.

Полезные свойства суспензии хлореллы следующие:

  • нормализуется работа органов пищеварения, поскольку все опасные микробы погибают;
  • натуральные протеины дают возможность быстрее набрать мышечную массу;
  • из организма выходят шлаки, токсины и соединения тяжелых металлов;
  • обменные процессы становятся стабильными, поэтому можно справиться с лишними килограммами;
  • водоросль в форме суспензии используется для лечения заболеваний, связанных с дыхательными путями;
  • в составе препарата присутствует калий, который способствует улучшению работы мочевого пузыря и почек.

К слову, хлорелла и ламинария – это разные растения, поэтому не стоит путать подобные средства. Их эффект идентичный, но состав отличается. Уточняйте у продавца, из чего приготовлена суспензия, чтобы не совершить ошибку. В таблице хлорелла и ламинария отличаются своим влиянием на организм человека.

Хлорелла и спирулина: разница

Эти две водоросли отличаются друг от друга своими свойствами и характеристиками. Хлорелла обладает зеленым цветом, а спирулина – сине-зеленым оттенком. В составе первой водоросли больше хлорофилла и разнообразных веществ, которые влияют на рост человека.

Хлорелла и спирулина: разница

Спирулина была обнаружена намного раньше. В ее составе присутствуют различные компоненты и гамма-линолевая кислота, которая положительно влияет на работу сердца. Также продукт богат растительными веществами, являющимися отменной профилактикой раковых заболеваний.

Но в чем же главное отличие хлореллы и спирулины? Разница состоит в том, что первая водоросль отлично подходит для детоксикации, а вторая – для укрепления иммунной системы. Примите во внимание эти моменты, выбирая подходящий продукт.

Теперь вы знаете, чем отличаются хлорелла и спирулина. Как принимать вместе такие продукты? В магазинах можно приобрести таблетки и БАДы, в составе которых присутствуют эти водоросли. Производитель подбирает оптимальное процентное соотношение ингредиентов, поэтому препараты приносят организму максимум пользы.

Противопоказания

В некоторых случаях хлорелла запрещена для приема. Это касается тех ситуаций, когда человек страдает от аллергии на этот продукт. Опасен ингредиент и тогда, когда вы страдаете от повышенной свертываемости крови. Перед тем, как его употреблять, посоветуйтесь со своим врачом, который проведет диагностику вашего организма.

Где купить хлореллу?

суперфуд

Источник: https://prekrasny-mir.ru/hlorella/

Хлорелла — зеленый суперфуд. Кому полезно, а кому нельзя, как принимать, где купить и отзывы бывалых

Хлорелла как принимать таблетки

На повестке дня еще одна водоросль-суперфуд для здорового рациона, которая заинтересовала нас в последние годы. Хлорелла, полезные свойства и противопоказания, цена и где купить, отзывы поклонников и ученых — мы расскажем обо всем. Вас ждут ссылки на исследования и детальный обзор продукта.

Крепкий иммунитет, борьба с онкологией, гармонизация липидного профиля и улучшение углеводного обмена, а также эффективное очищение пищеварительного тракта и помощь при похудении. Солидный перечень для женщин и мужчин, не так ли?

Давайте по порядку разберемся, в чем польза и какую форму водоросли выбрать для приема внутрь. А также проясним отличия от спирулины, дозы и рецепты для разных целей.

Сразу хотите трезвых рекомендаций, как выбрать водоросль?

Жмите п.№8 — особенности выбора, цена и где купить выгодно и безопасно.

И не забудьте еще раз свериться с п.№5 и 7 — противопоказания, дозы и рецепты.

Что это такое

Согласно определению в Википедии это простейшая зеленая водоросль из отдела Chlorophyta. Форма сферическая, размер от 2 до 10 мкм, жгутиков нет. В хлоропластах присутствует хлорофилл-а и хлорофилл-б.

Для фотосинтеза ей нужно мало — диоксид углевода, свет, вода и минералы в небольшом количестве. Повсеместный вид Chlorella vulgaris обитает в лужах, канавах и прудах.

Любопытно, что в одном литре суспензии микроводоросли умещается до 20 миллиардов клеток. Размножается героиня простым делением с высокой скоростью. За две недели 1 клетка может создать более 2 миллиардов потомков.

Для культивирования супереды необходимо значительное количество солнечного света. Идеальная местность — Китай, Япония, Малайзия, Филиппины, Тайвань.

Применение вне питания

Биомасса освоена в сельском хозяйстве в роли недорогой и полезной добавки в корм животным, птицам, пчелам и рыбам.

Производство кислорода в замкнутой экосистеме, биологическая очистка сточных вод и алголизация водоемов — еще три сферы, где простейшему чуду отводится главная роль.

Состав микроводоросли

В 1 чайной ложке около 3 г сухого порошка хлореллы. Он содержит следующее.

В составе есть все незаменимые аминокислоты

  • Витамин С — 130%
  • Витамин В12 — до 80%
  • Витамин А — 60%
  • Железо — 35%

А также более 5% витаминов D, K и группы в (В1, В2, В3, В6), йода, магния, цинка и фосфора.

В процентах указана доля от дневной потребности при сбалансированном рационе в 2000 ккал.

Вы заметили, что в хлорелле есть витамин В12? А ведь этот важнейший нутриент долголетия отсутствует в высших растениях. Поэтому дефицит В12 часто подрывает здоровье вегетарианцев и сыроедов.

Диетологов от космонавтики привлекла к чудо-простейшей высокая концентрация белка на малый вес. Только сухое молоко и мясо может конкурировать с нашей героиней по составу и качеству белка.

Важно и то, что жиры в продукте преимущественно ненасыщенные, а углеводы на 80% представлены пищевыми волокнами.

Но многие целебные вещества зеленого суперпродукта лежат за пределами основных нутриентов. Около 600 биосоединений (!) — это серьезная заявка на активное влияние на организм человека.

Самый яркий и популярный компонент — хлорофилл. Здесь мы рассказали о нем подробнее. Человек может обойтись без этого помощника в питании, но с ним гораздо больше шансов на активное долголетие.

Молекулярная структура пигмента очень близка к гемоглобину.

Ключевые заслуги хлорофилла — правильное кроветворение и эффективная выработка интерферона, который борется с вирусами.

Кстати, в нашей героине содержание хлорофилла в три раза выше, чем в спирулине.

Полезные свойства хлореллы

1) Детоксикация от тяжелых металлов.

Не стоит заблуждаться, что избыточное накопление свинца, ртути или кадмия вас никогда не коснется. Амальгамные пломбы, вакцинация, регулярные трапезы с крупной рыбой, неизвестный источник радиации, много дешевых пищевых продуктов из Китая. Все это источники тяжелых металлов для каждого человека.

Хлорелла выводит упрямые токсины и предотвращает накопление их в тканях. (1, 2)

2) Облегчает побочные эффекты от лечения онкологии.

Лучевая терапия и химиотерапия — наиболее распространенные методы лечения рака. Увы, у спасительных терапий много побочных эффектов для организма в целом. В первую очередь снижается иммунитет.

Двухлетнее исследование от Медицинского колледжа Университета штата Вирджиния позволило ученым заметить сохранение общего иммунитета к вирусным простудным заболеваниям у онкобольных, даже когда они проходят химиотерапию и/или принимают иммунодепрессанты, в том числе стероиды. (3)

3) Поддерживает иммунитет в гармонии.

Исследования от 2012 года из журнала Nutrition Journal показали, что после 8 недель приема микроводоросли активность NK-клеток улучшилась. Ученые из Университета Йонсей в Сеуле, Корея изучали и реакцию иммунной системы здоровых людей на добавки хлореллы. Результаты показали, что она поддерживает активность клеток-киллеров. (4)

4) Способствует здоровому похудению.

Избавление от лишнего веса — трудная задача, особенно после 40 лет. В исследовании с полными людьми от 2008 года из Journal of Medicinal Food ученые заявляют: «Потребление Chlorella привело к заметному снижению процента жировых отложений, общего холестерина в сыворотке крови и уровня глюкозы в крови натощак». (5)

Почему хлорелла полезна для похудения?Суперфуд регулирует обмен веществ и повышает уровень энергии. Это помогает выдержат период похудения. Когда человек активно теряет вес, его организм сталкивается с высвобождением токсичных веществ. Они могут быть повторно поглощены.

Это ведет к плохому самочувствию и угрожает как минимум эстетическими недостатками. Кожа становится дряблой, волосы тусклыми и слабыми, а ногти слоятся.

Важно как можно быстрее удалить из организма токсины в процессе похудения.

Способность хлореллы предотвращать реабсорбцию приходится как нельзя кстати.

5) Продление молодости и красоты.

Исследование в журнале Clinical Laboratory показало, что чудо-водоросль значительно снижает окислительный стресс от плохой экологии, нервных перегрузок и обедненной пищи. (6) Витамины А и С и усиленная выработка глутатиона позволяют телу защитить клетки и не допустить вреда от свободных радикалов.

По отзывам фанатов освежающий эффект для лица виден быстрее прочих бонусов. Всего за три недели можно радоваться результатам для кожи и волос, принимая ежедневно одну чайную ложку.

6) Профилактика рака и вспомогательное средство при консервативном лечении.

Антиоксидантные витамины, цинк, хлорофилл и незаменимые аминокислоты для построения здоровых клеток. Целебных веществ хватит, чтобы шансы на успех в антираковом оздоровлении были высокими.

Как работает суперфуд против злокачественных клеток?

Какое-то количество их образуется у человека постоянно. Но опухолевый процесс подавляется иммунитетом. «Разрушаем и удаляем» — наша самозащита в двух словах.

В недавнем исследовании прояснили несколько способов, которыми хлорелла борется с онкологией.

(7) Два главных рычага — детоксикация от тяжелых металлов и прочих токсинов и усиление Т-клеток иммунитета, которые борются с новыми аномальными клетками.

  • Кроме перечисленных преимуществ богатый состав обеспечил хлорелле славу универсального противовоспалительного продукта.
  • Ее считают мощным антиоксидантом в случае инфекционных заболеваний — от вирусов до грибков.
  • Она эффективно оздоравливает при хронических запорах и приводит в гармонию микрофлору кишечника.
  • При наружном применении — ускоряет заживление повреждений, тонизирует и питает кожу.

Кому выгодно применять суперфуд

Если нет противопоказаний, которые мы перечислили ниже, полезные свойства хлореллы послужат любому, кто хочет обогатить питание или взять под контроль хронические недуги.

Вот перечень основных состояний.

  • Избыточный вес и ожирение.
  • Запоры и плохое усвоение пищи (непереваренные остатки при очищении).
  • Жизнь в крупном городе, вблизи оживленной трассы или сельхозполей.
  • Состояние после острого гастрита или язв верхних отделов пищеварительного тракта.
  • Хронические отравления (тяжелыми металлами, фенолами, пестицитами).
  • Болезни печени и желчевыводящих путей.
  • Частые бронхиты и ОРВИ, бронхиальная астма, ХОЗЛ.
  • Гипертония и прогрессирующий атеросклероз сосудов.
  • Гиперинсулинизм, который очень распространен и часто не замечается, пока не возникнут грозные признаки.
  • Апатия, подавленное настроение и высокая утомляемость.
  • Длительные и тяжелые физические и психические нагрузки.
  • Отягощенная наследственность по раку любой локализации.

Противопоказания и ограничения

Непереносимость чаще всего встречается у людей с аллергией на морепродукты и йод. Всегда соблюдайте осторожность при первых приемах водоросли и наблюдайте за реакцией.

Нельзя принимать хлореллу ни в каком виде при следующих состояниях.

  • Аутоиммунные патологии, например, ревматоидный артрит, базедова болезнь, красная волчанка, рассеянный склероз.
  • Гемахроматозы: когда в организме накоплен избыток железа.
  • Длительный прием антикоагулянтов, например, ацетилсалициловой кислоты (Аспирин кардио, Кардиомагнил и т.п.)
  • Хронические болезни почек и фенилкетонурия.
  • Беременность и грудное вскармливание.

Как правильно принимать

Формы пищевой добавки разнообразны. Концентрат, суспензия и паста содержат живую водоросль. Из высушенной биомассы делают порошок и таблетки.

Сухие добавки легки в применении, хранении и транспортировке. Некоторый минус — меньше полезных веществ.

Как принимать хлореллу в таблетках?

  • По 3-6 таблеток со стаканом воды 1-3 раза в день.
  • Начинаем с наименьшей дозы, наращиваем за 7-10 дней.

Как принимать хлореллу в порошке?

  • 1 чайная ложка порошка (3-4 г) за 30 минут до еды в сопровождении 1 стакана не густой жидкости. Чистая вода, сок, слабый чай.
  • За 1-1,5 недели количество можно плавно увеличить до 6-8 г — 2 чайные ложки порошка.

Безопасный максимум в среднем — 12 граммов в день. Достичь его имеет смысл при хорошей переносимости ради улучшения результатов у грамотно худеющих и спортсменов.

Может быть разной. Мы принимаем хлореллу вместе со спирулиной — до 4-5 недель, по 2-3 раза в год.

В сети есть отзывы фанатов ЗОЖ, которые пьют водорослевые добавки минимум 2 месяца подряд, или постоянно держат их в меню как прямой заменитель пищи.

Мы сделали главный вывод: имеет смысл вводить водоросли в рацион. А вы можете почитать дополнительно для решения, когда и сколько. Знания о питании для здоровья — все еще не строгая догма. Зачастую необходимо прислушаться к своей интуиции.

Правильные рецепты

Привкус у порошка немного специфический, больше травянистый или ореховый, но это наши ассоциации.  По отзывам многие вегетарианцы обожают приправлять им салаты и холодные супы.

Мы пока что не двинулись дальше напитков.

  • В начале курса делили дозу на 2 приема — по ½ чайной ложки на 1 стакан, утром и перед обедом.
  • Рецепты выбирали без нагревания. Вкусно получаются и негустые коктейли, и насыщенные смузи.
  • Желательно включать в коктейли банан. Подкислять хорошо не лимоном, а сложным кисло-сладким вкусом (черника, мандарины, киви, груша). Тогда вас вряд ли отпугнет непривычный оттенок.

Отзывы, цена и где купить

Больше всего отзывов реальных потребителей собрано на айхерб.

Возможные негативные последствия от приема суперфуда:

  • метеоризм, повышенная утомляемость. В редких случаях подташнивание и послабление стула. Признаки могут присутствовать до 5-7 дней. Они связаны с активным очищением организма и не требуют лечения. Не наращивайте дозу и наблюдайте.

Личный опыт.

Мы пользовались порошком и таблетками. Присоединяемся к отзывам тех, кто не почувствовал значительных побочных эффектов в первые дни. Это связано с тем, что клетчатки в нашем питании всегда достаточно. Отклонений в джанк-фуд или переедание тоже не много. Поэтому реакции на усиленное очищение переносятся легче.

Для всех, кто впервые попробует водоросли, еще раз повторим главные условия комфортного детокса.

  1. Строго соблюдать питьевой режим: 1,5 литра чистой воды в сутки (!).
  2. Стакан воды — на каждый прием добавки.
  3. Начинать постепенно, повышая дозу в течение 10 дней.

Эффективнее всего вводить хлореллу одновременно со спирулиной в равной пропорции или в соотношении 1:2.

То есть на 5 г зеленой водоросли брать 10 г сине-зеленой.

Именно так сделали мы два года назад. Возможно, это тоже объясняет безболезненное знакомство с героиней статьи, поскольку спирулину мы употребляем давно, регулярными курсами.

  • Еще одна схема приема, нередко встречающаяся у американских диетологов, предполагает поочередный прием двух водорослей. Начинаем хлореллой — 3 недели. Делаем перерыв на 1 неделю и пьем спирулину в течение 2 недель.

Среди пищевых добавок на iHerb выделим несколько позиций.

Во всех органическое сырье, глубокая очистка и нарушение твердой мембраны по современным технологиям.

Как выращивают хлореллу в прудах на Тайване, смотрите в видео от Discovery.

Будем рады узнать, что полезные свойства хлореллы вдохновили и вас. Сверяйтесь с противопоказаниями, присмотритесь к богатому ассортименту от давних производителей и всегда начинайте с небольшой дозы. До встречи в обзорах!

Источник: https://dietdo.ru/xlorella-poleznye-svojstva-protivopokazaniya.html

Хлорелла: показания и правила применения

Хлорелла как принимать таблетки

Водоросль хлорелла популярна среди вегетарианцев и приверженцев здорового питания. Благодаря составу, где присутствуют все витамины и половина таблицы Менделеева, растение называют суперпродуктом.

Но, несмотря на полезные свойства, водоросль может причинить вред, так как у нее есть противопоказания.

Рассмотрим правила употребления добавок с хлореллой и их совместимость с другими лекарственными препаратами.

Что такое хлорелла

Хлорелла (chlorella) принадлежит к роду одноклеточных зеленых водорослей. Название растение получило из-за высокого содержания хлорофилла двух типов (a и b). Как продукт питания водоросль стала известна в 60-х годах XX века. Благодаря высокой пищевой ценности и неприхотливости к условиям культивирования ее тогда стали использовать как добавку к пище для космонавтов.

Смотрите видео, где подробно рассказывается о водоросли:

В химический состав хлореллы входит ряд полезных веществ:

  • белок, в том числе 8 незаменимых аминокислот (45%);
  • углеводы (25%);
  • жирные кислоты омега-3 и -6 (20%);
  • витамины, минералы (10%): В12, C, железо, йод, цинк и др.

В мембране водоросли содержится пигмент фукоксантин. Это вещество принадлежит к классу каротиноидов и усиливает активность белков, отвечающих за сжигание жира. Его обычно используют как компонент спортивного питания.

Пищевая ценность водоросли – 393 ккал/100 г.

Целебные свойства

Особенность водоросли – способность связывать и выводить токсины. Поэтому растительные добавки с хлореллой используют для детоксикации организма. Проявляет средство и ряд других положительных эффектов.

Для мужского организма

В натуральной добавке содержится большое количество цинка, который положительно влияет на сексуальную функцию мужчин. В продуктах питания этот минерал практически отсутствует, поэтому регулярный прием водоросли хлореллы полезен для лечения импотенции и поддержания здоровья репродуктивной системы.

Для женского организма

Водоросль содержит высокую концентрацию железа. Поэтому хлорелла нужна женщинам для профилактики железодефицитной анемии. Особенно она им полезна, если сопровождается обильными или длительными менструациями.

Благодаря сбалансированному составу растение могут потреблять беременные женщины и мамы во время грудного вскармливания. В этот период им требуется много витаминов и микроэлементов, а органические добавки из водоросли восполняют недостаток, не навредив ребенку или плоду.

Для детей и подростков

В детском возрасте рекомендовано употреблять хлореллу в качестве источника питательных веществ. Водоросль укрепляет иммунитет, защищает неокрепший организм от простуд. Помогает она и подросткам, нормализуя процесс гормональной перестройки.

В каких случаях применяют водоросль

Хлорелла обладает рядом лечебных свойств, поэтому врачи и нутрициологи называют множество показаний.

Повышение иммунитета

В составе клеточной стенки хлореллы содержатся вещества, которые отвечают за выработку интерферона – важного противовирусного компонента. Стимулирует водоросль и процессы клеточного и гуморального иммунного ответа, повышают фагоцитоз и усиливают выработку специфических антител.

Нормализация метаболизма

Водоросль благотворно влияет на организм при сахарном диабете 2 типа, повышает выработку инсулина и помогает поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Благодаря наличию в составе витаминов группы B органическая добавка препятствует также развитию диабетической нейропатии.

Улучшает водоросль и процессы обмена веществ, стимулирует синтез белковых соединений, повышает выработку энергии. Поэтому добавки на ее основе активно используют спортсмены и люди, подверженные тяжелым физическим нагрузкам.

Детоксикация

польза от хлореллы – выведение из организма шлаков, токсинов. Помогает она и справиться с последствиями эндо- или экзогенной интоксикации, очистить кишечник от вредных соединений или восстановить в нем микрофлору после инфекций.

Улучшение регенераторных возможностей

Водоросль ускоряет восстановительные процессы в поврежденной коже, помогает при ряде дерматозов: экземе, аллергических высыпаниях, гнойничковых инфекциях. Ее также назначают для заживления ожогов, трофических язв.

Способствует хлорелла регенерации не только в дерме, но и в нервной ткани. Фактор роста, содержащийся в ее составе, помогает восстановить миелиновые оболочки нервов. Это целебное свойство используют для уменьшения симптомов болезни Альцгеймера, рассеянного склероза.

Поддержание здоровья сердца и сосудов

В пищевых добавках с хлореллой содержится высокий уровень ПНЖК, которые влияют на избыток холестерина, защищают сосудистые стенки от отложения бляшек.

Поэтому они полезны людям с атеросклерозом, нарушением липидного профиля крови, ишемической болезнью сердца.

А мукополисахариды укрепляют миокард и повышают эластичность стенок артерий, что важно для пациентов с гипертонией, миокардиодистрофией, сердечной недостаточностью.

Предупреждение онкологии

Сторонники альтернативной медицины называют хлореллу действенным средством против рака благодаря ее способности ощелачивать организм и бороться с повреждениями генетического материала на уровне ДНК. Противоопухолевое действие водоросли также обусловлено антиоксидантными свойствами – добавка защищает клетки от свободных радикалов, устраняет риск спонтанных мутаций генов.

Снижения веса

Прием хлореллы нормализует процессы обмена веществ, регулирует реакции образования и сжигания жира. Немаловажную роль в похудении имеет и детоксикационная способность водоросли – из организма удаляются токсины, которые мешают нормальному пищеварению, усвоению витаминов.

Применение в косметологии

Экстракты водоросли хлореллы широко применяют в косметологии. Их добавляют в средства для проблемной и возрастной кожи. Косметические продукты, изготовленные на основе экстрактов:

  • выравнивают цвет лица, осветляют кожу под глазами;
  • устраняют сосудистые звездочки;
  • стимулируют выработку коллагена, реструктуризацию дермы;
  • производят лифтинг-эффект.

Лекарственные формы

Существует несколько вариантов выпуска растительных средств:

  1. Таблетки. Спрессованный порошок. Если пить такую форму хлореллы на голодный желудок, могут возникнуть диспепсические расстройства.
  2. Капсулы. Растительные экстракты содержатся в оболочке, которая не раздражает слизистую ЖКТ. Капсульный вариант показан людям с чувствительным желудком.
  3. Гранулы. Форму рекомендуется использовать для добавления в смузи или любимые блюда. Отличается гранулы резким запахом и специфическим привкусом.
  4. Порошок. Высушенные, измельченные водоросли. Порошок хлореллы удобно принимать, так как его можно смешивать с едой или добавлять в напитки. Но он часто вызывает побочные эффекты.

Эту форму также можно использовать для приготовления витаминных составов и смузи. Самый простой способ: растворить 1-2 ч. л. порошка в 200 мл воды. Для улучшения вкуса нутрициологи советуют готовить коктейли с фруктами, шпинатом, семенами льна. Такие напитки с живой хлореллой лучше не применять натощак, чтобы не вызвать боли в животе.

  1. Жидкость. Бионапитки с водорослью отличаются высокой биодоступностью. Производители добавляют в состав натуральные ароматизаторы.
  2. Концентрат. Жидкий витаминный раствор с повышенным содержанием экстрактов хлореллы дозируют согласно инструкции, добавляют в смузи или смешивают с водой. Средство имеет ярко выраженный привкус водорослей.

Качественные препараты

Чтобы водоросль была полезна организму, в пищу необходимо добавлять хлореллу с поврежденной клеточной стенкой. Для этого растительное сырье производители подвергают специальной обработке и многоступенчатой очистке от токсических примесей. В итоге структуры клетки разрушаются, тем самым обеспечивая максимальную усвояемость добавок.

Топ-6 биологически активных БАДов с хлореллой:

Где купить

Добавки, которые представлены в аптеках или российских интернет-магазинах, продаются по завышенной стоимости. Поэтому выгоднее заказывать их на известном сайте iHerb.

Айхерб предлагает цены на 30-50% ниже аптечных, а также:

  • качественные витамины и БАДы с хлореллой в составе от лучших фармацевтических фирм из США и Европы;
  • различные варианты доставки;
  • общение с грамотными консультантами, которые работают круглосуточно;
  • ознакомление с оценками и отзывами о БАДах.

Нашим читателям сайт iHerb предоставляет скидку 5% на первый заказ. Чтобы воспользоваться дисконтом введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров или перейдите по ссылке.

Инструкция по применению

Дозировки для взрослых – 1000-3000 мг хлореллы в сутки. Детям необходимо давать не более одного грамма.

Хлореллу в капсулах или таблетках желательно принимать в первой половине дня. Запивать эти формы следует достаточным количеством воды, но не кофе или чаем. Большую суточную дозу рекомендуется делить на 2 приема. Для насыщения организма полезными веществами препараты с хлореллой следует принимать курсами по 2-3 месяца.

Побочные эффекты

Употребление водоросли очень редко сопровождается нежелательными реакциями. Среди основных побочных эффектов медики выделяют спазмы в животе, тошноту и расстройство кишечника, что часто наблюдается в начале применения. А потребление порошка в больших дозировках может вызвать окрашивание кала в зеленоватый цвет.

Возможность передозировки

Случаи передозировки хлореллой, ухудшающей самочувствие человека, не зафиксированы.

Отзывы

Если вы принимали добавки с хлореллой, оставляйте отзывы в специальной форме:

Большинство отзывов об органической хлорелле положительные. Многие покупатели пишут, что БАДы на ее основе:

  • очищают организм, нормализуют работу кишечника;
  • устраняют неприятный запах изо рта;
  • укрепляют иммунитет;
  • сохраняют красоту, молодость кожи;
  • купируют слабость.

Негативных отзывов мало. В них часто покупатели упоминают вкус или запах водоросли, который нравится не всем.

Правила хранения

Добавки хранят в плотно закрытой упаковке при температуре не более 22 °C и влажности воздуха не выше 55%. Початую пачку с порошком или капсулами нужно использовать в течение трех месяцев.

Совместимость с лекарствами

Если правильно принимать препараты с добавкой на основе хлореллы, соблюдать интервалы между их потреблением, то побочных реакций не последует. Единственным исключением являются антикоагулянты – водоросль угнетает их фармакологические эффекты.

Хлорелла и алкоголь

Любые спиртные напитки уменьшают пользу растительных добавок. Но применение хлореллы после злоупотребления алкоголем помогает нейтрализовать негативное влияние этанола на печень и головной мозг.

Благодаря полезным свойствам хлореллу применяют в диетологии, медицине, косметологии. Показана она также женщинам во время беременности или кормления грудью. Но у добавок с этой водорослью в составе, как и у других препаратов, есть противопоказания. Поэтому перед применением хлореллы рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/superfoods/vodorosli/chlorella/hlorella-instruktsiya

Хлорелла — источник нашего здоровья, молодости и красоты!

Хлорелла как принимать таблетки

Друзья, привет!

Продолжаю серию постов про очищение или детокс тела.

И сегодня расскажу про еще один важный компонент любого детокса,  это водоросли – спирулина или хлорелла, которым уже более 1 млрд. лет!!!

Считается, что  из клеток хлореллы произошли все растения на Земле, а из клеток спирулины – органические вещества, которые стали пищей для животных.

Спирулина и хлорелла – это самые мощные питательные продукты на Земле.

Сегодня я  подробно  расскажу о хлорелле, потому что именно эту водоросль я принимаю сейчас в процесс своего детокса.

Это уникальнейший ПРОДУКТ ПИТАНИЯ для нас с вами, который не имеет аналогов в мире!

Как сейчас модно называть – «суперфуд», который обладает настолько мощным ощелачивающим (читайте – «лечебным» и «оздоравливающим»!) воздействием на наш организм, что переоценить этот «суперфуд» просто невозможно.

Итак подробнее далее…

Хлорелла — род одноклеточных зелёных водорослей, относимый к отделу Chlorophyta. Имеет сферическую форму, от 2 до 10 мкм, не имеют жгутиков. Хлоропласты хлореллы содержат хлорофилл-а и хлорофилл-б. Википедия

Всего  несколько граммов  этой водоросли, способны заменить 1,5 кг овощей!

Это растение, в котором белка больше, чем в мясе, а минералов и витаминов больше, чем в овощах и фруктах!

Растение, которое поможет вам избавиться от аллергии, укрепить иммунитет, нормализовать уровень давления, холестерина, гормонов и т. д

Конечно же, полезные этой водоросли обусловлены ее составом.  Смотрит сами, как он богат!!!

Химический состав хлореллы

Его уникальность в следующем:

  •  богатейшее содержание полиненасыщенных жирных кислот,
  •  содержание не менее 50% протеинов в продукте (белка),
  •  большое количество полезной клетчатки,
  •  почти вся таблица Менделеева по минералам в составе!
  • содержание большого количества хлорофилла ( не знаете, чем он полезен, подробнее здесь ),
  • витамины группы В в хорошей дозировке,
  •  много витамина С,
  • бета-каротин,
  • витамины К и Е,
  • фолиевая кислота,
  • холин,
  • ниацин,
  • пантотеновая кислота,
  • много легкоусвояемого кальция, а также серы, цинка, йода, кремния и хрома,
  • а также каротиноиды, полифенолы, флавоноиды, всевозможные полисахариды, гликопротеины и многое другое.

А еще такие водоросли, как спирулина и хлорелла,  содержат   60-70 %  отлично сбалансированного и легкоусвояемого растительного белка, в них есть 18 аминокислот, в том числе восемь незаменимых!!!

Лечебные свойства чудо-водоросли хлорелла

Поразительно, но ни совершенно не ограничиваются только лишь наличием в составе хлореллы высокого содержания протеина, микроэлементов и витаминов!

Вот вам «в доказательство» научные исследования

Учёные чётко и безапелляционно заявляют, что эта зелёная микроводоросль содержит особые пигменты, без которых наш организм просто не в состоянии синтезировать необходимые ферменты, которые нужны для хорошего и здорового обмена веществ! И самый известный из таких пигментов – это всем известный хлорофилл, молекулярная структура которого почти полностью идентична молекуле гемоглобина крови.

И таких пигментов в хлорелле несколько!

Почему хлорелла способна мощно укреплять иммунитет?

Доказано многочисленными исследованиями, что употребление этой замечательной водоросли активизирует один из самых важных процессов в нашем организме – процесс выработки белка интерферона, особого активного белка, который участвует в процессах «производства» наших кровяных клеточек и мощно борется с вирусами.

Чем еще полезна хлорелла:

  • У хлореллы мощнейшие противовоспалительные свойства. Поэтому она способна снимать воспаления не только на лице и коже, но также лечить воспалительные процессы на слизистых оболочках и воспаления внутренних органов.
  • Заживляющие свойства хлореллы высоко ценят целители народной медицины, она во много раз ускоряет заживление ран, ожогов, язв и т.д.
  • Тибетские целители уже много лет рекомендуют применять хлореллу в виде приготовленного напитка, который отлично лечит, оздоравливает и очищает все клетки тела, выводит токсины и тяжёлые металлы, очищает кровь от ядов (рецепт даю ниже!).
  • Хлорелла отлично оздоравливает ВСЮ систему пищеварения, улучшает перистальтику кишечника.
  • Хлорелла – это органический антибиотик, борется с инфекционными, бактериальными и другими заболеваниями. Стимулирует иммунитет, помогает восстановлению, поддержанию и усилению врожденного иммунитета и здоровья человека;
  • Мощно омолаживает организм человека. Одна из самых главных теорий, почему организм человека начинает стареть, говорит о том, что причина этого – потеря нуклеиновых кислот. Поэтому учёные настойчиво рекомендуют к употреблению те продукты, в составе которых этих кислот достаточно в составе. И один из таких продуктов – это суперфуд хлорелла.
  • В холодное время года, когда иммунитет ослабляется, когда наступает сезон простуд, ОРВИ и гриппа, хлореллу просто НЕОБХОДИМО применять, чтобы поддержать свой организм!
  • К тому же, в холодное время года мы намного меньше двигаемся на свежем воздухе, чем летом. Наша кровь закисляется, и организму намного сложнее справляться с процессами детоксикации. Поэтому всем, кто категорически не желает слабеть, стареть и болеть – хлорелла приходит на помощь!
  •  Это естественная хелатная добавка, то есть она «притягивает» и удаляет из организма тяжелые металлы, пестициды, продукты распада лекарств и множество других токсинов.
  • Это очень активный антиоксидант, это настолько богатый источник растительного белка, что многие знающие люди ценят его не меньше, чем мясо! А для вегетарианцев – так это вообще спасение, не нужно мучиться и думать, каким же образом ещё пополнить свой организм белком.

В каких случаях нужно обязательно принимать хлореллу?

Важные моменты:

  •  для того, чтобы сбалансировать свой гормональный фон, уменьшить проявления ПМС,
  •  для лечения язвы желудка, гастрита,
  •  для эффективного очищения организма,
  •  для улучшения всех процессов пищеварения и устранения запоров,
  •  с целью укрепления иммунитета,
  • для устранения неприятного запаха от тела,
  • для нормализации артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови,
  • при заболевании астмой,
  • при любой аллергии,
  • при заболеваниях печени и желчного пузыря,
  • когда мало жизненных сил, при физическом истощении и постоянной усталости и вялости,
  • при частых апатичных и депрессивных состояниях,
  • при заболеваниях мозга,
  • для омоложения, роста, оздоровления и регенерации всех клеток тела.

Почему хлорелла стала так популярна?

На самом деле, свою самую широкую популярность эта микроводоросль получила после того, как её начали использовать в своём питании космонавты и получили мощную поддержку своих жизненных сил в таких непростых условиях работы и существования в открытом космосе.

Наша современная жизнь чем-то даже похожа на экстремальные условия существования космонавтов, не находите? ☺

Ненормально печальная экология, постоянные стрессы, слишком интенсивный ритм ежедневной жизни, нездоровое питание, недостаточная двигательная активность, мало движения на чистом и свежем воздухе… Всё это очень и очень сильные перегрузки для нашего тела!

Поэтому приём добавки хлорелла в нашем с вами случае – это именно то, что поможет нам справляться с такой сумасшедшей нагрузкой и оставаться как можно дольше здоровыми, бодрыми и молодыми ☺

Использование хлореллы довольно широко:

  • Её применяют для изготовления различных пищевых добавок, которые призваны лечить, оздоравливать, укреплять, ощелачивать, питать и очищать все клеточки нашего тела.
  • Хлореллу используют в области косметологии уже не один год. Косметологи, которые активно работают с натуральной и безопасной косметикой, с большим удовольствием рекомендуют уход за кожей теми препаратами, в составе которых есть хлорелла.
  • Хлорелла используется в кулинарии. Знаете, сколько вкуснейших и полезных блюд можно приготовить, используя в качестве «суперфуда-добавки» хлореллу, ого-го! Об этом читайте ниже, всё расскажу  🙂
  • Да что там кулинария, даже при производстве медицинских препаратов активно используют эту микроводоросль как полезную добавку, которая увеличивает лечебное действие препаратов!
  • А в народной медицине у хлореллы столько возможностей применения, столько «работы» у неё там, ого! Существуют тысячи и тысячи рецептов с этой водорослью, которые способствуют не только очищению, оздоровлению нашего организма, но и лечат заболевания ничуть не хуже официальных фармацевтических препаратов, и тому есть сотни и стони подтверждений в виде научных исследований и экспериментов!

Как принимать хлореллу правильно?

Для того, чтобы ваше употребление этой микроводоросли принесло вам больше пользы, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Принимать хлореллу  нужно с минимальной дозировки – 1–2 г в день, оценивая свою реакцию.  Для начинающих лучше всего принимать  в таблетках по 500 мг.
  2. В последующем количество таблеток хлореллы  можно увеличить до 18   шт  в дозировке по 500 мг в день
  3. Всегда запивайте спирулину 1–2 стаканами чистой воды: это поможет ей лучше перевариться и абсорбироваться, а также вывести из организма отработанные отходы и токсины
  4. Не имеет значения, когда вы будете принимать хлореллу: утром, днём или вечером. Главное – принимайте её РЕГУЛЯРНО, не пропускайте! Знаете почему?Потому, что приём хлореллы имеет накопительный эффект!

Порошок хлореллы разводите в воде, дайте ему постоять пару минут и пейте этот лечебный напиток,  если хотите очень мощный эффект,  пейте натощак, так лечебное воздействие на организм сильнее во много крат!

Посыпайте этой микроводорослью свежие салаты, добавляйте её в свои свежевыжатые соки, смузи из фруктов, ягод и овощей.

Особенно вкусна хлорелла, размешанная в томатном соке. Если добавить в такой напиток сок из зелени – будет просто супер-полезно!

Прекрасно сочетается хлорелла с различными овощными пюрешками, супчиками, абсолютно любыми соусами.

Важно условие – блюда должны быть НЕ горячими!

Секрет употребления хлореллы.

Я узнала, что хлорелла и спирулина, принимаемые совместно, усиливают действие друг друга!

Хотите, чтобы было не только ПОЛЕЗНО, но ещё и ВКУСНО? Пожалуйста! ☺

Приготовьте себе вкуснейший и ароматный зелёный коктейль. Какие ваши любимые ягоды или фрукты? Подойдут ЛЮБЫЕ!

Рецепт:

  • В блендер положите подготовленные любимые фрукты и ягоды, хороший пучок зелени (на ваш выбор), добавьте немного воды, если хотите – ложечку мёда. Добавьте ложку порошка хлореллы и спирулины.
  • Взбейте всю эту прелесть в течение минуты.
  • Всё готово!
  • Разливайте по бокалам, зовите своих близких и вместе наслаждайтесь самым полезным и самым вкусным напитком на Земле!

Да, если вы имеете своей целью сбросить пару-тройку лишних килограммов, либо просто хотите удержать свой вес, почаще пейте такие коктейли! В идеале – пусть это будет ваш завтрак КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

И, да, добавляйте в такие коктейли порошок корицы, это будет способствовать более активному похудению, уменьшать аппетит, понижать сахар в крови и выводить токсины из тела, что замечательным образом подарит вам свежий цвет лица и прибавит жизненных сил и энергии!

В каком виде выпускается хлорелла и где ее купить?

Выпускается хлорелла в виде суспензии, в виде экстракта, в виде пасты или в виде сухой биомассы — таблеток и порошка.

В каком виде выбрать – решать вам. Всё зависит от ваших запросов, что вам удобнее и комфортнее. По себе могу сказать, что я использую в виде порошка и таблеток и очень довольна.

Я очень люблю добавлять хлореллу (и спирулину также) в свои блюда, обогащая дополнительно их вкус и «полезность».

Самая лучшая спирулина – органическая, очищенная от примесей тяжелых металлов и других потенциальных токсинов.

Я покупаю вот такую хлореллу в таблетках и такую вот спирулину в порошке

Итак, теперь самое главное!

Есть ли противопоказания к приёму хлореллы?

Основные противопоказания следующие:

  1. индивидуальная непереносимость продукта,
  2. приём антикоагулянтов на постоянной основе,
  3. нельзя принимать, если у вас сильная аллергия на морепродукты или на йод.
  4. Если вы беременны, кормите грудью или у вас повышена функция щитовидной железы, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом в отношении рекомендуемой дозы.
  5. Прием также запрещен при врожденных болезнях почек и фенилкетонурии.

Важные рекомендации по употреблению хлореллы

Хлорелла – мощное очищающее организм средство, и поэтому, когда организм запускает процессы очищения, на первых порах это может проявиться совершенно неприятными симптомами: слабостью, головной болью, отсутствием аппетита, кожными высыпаниями и т.д.

Это совершенно НЕ означает, что хлорелла «сделала вам хуже» и она вам не подходит!

Наоборот, это прекрасно и означает лишь то, что пошла мощная детоксикация, и ваш организм начал избавляться от накопившихся годами в клетках вашего тела токсинов и шлаков.

Продолжайте принимать водоросль, пейте воду и почаще гуляйте на свежем воздухе. Дальше будет лучше однозначно!

Так что такие симптомы – это хорошо.

Но совсем не обязательно, что они у вас будут.

Всё зависит от состояния вашего здоровья, от наличия тех или иных заболеваний, от состояния иммунной системы, от того, какой образ жизни вы ведёте и многого другого, так что не пугайтесь и смело употребляйте этот суперфуд!

Желаю вам всем здоровья, крепкого иммунитета и достаточно Жизненных Сил!

Мой детокс -дневник по дням, смотрите здесь

 С вами была Алёна Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник: https://zdorovyda.ru/xlorella/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.